Ο καφές χαρίζει ενέργεια για περισσότερο περπάτημα αλλά κοστίζει αλλού
Νέα έρευνα από το New England Journal of Medicine διαπίστωσε ότι οι καταναλωτές καφέ τείνουν να κάνουν περισσότερα βήματα και να κοιμούνται λιγότερο σε καθημερινή βάση.
Γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση καφέ μας χαρίζει ενεργεία, αλλά συμφώνα με μία νέα ερεύνα οι άνθρωποι που πίνουν καθημερινά καφέ κάνουν περισσότερα βήματα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στα περιστατικά πρόωρων κοιλιακών
Ενώ έχουν υπάρξει πολλοί ισχυρισμοί σχετικά με το πώς ο καφές μπορεί να ωφελήσει και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ανθρώπων, μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine δείχνει ότι υπάρχουν τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά της κατανάλωσης του αγαπημένου σας καπουτσίνο ή latte. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά καφέ καταλήγουν να κάνουν περισσότερα βήματα κατά μέσο όρο, συγκεκριμένα 1.000 επιπλέον βήματα την ημέρα σε σύγκριση με όσους δεν πίνουν καφέ. Από την άλλη πλευρά, η μελέτη έδειξε ότι οι λάτρεις του καφέ έχασαν περίπου 36 λεπτά ύπνου τις νύχτες που έπιναν καφέ – και όσο περισσότερο καφέ κατανάλωναν, τόσο περισσότερο ύπνο έχαναν.
«Μεγάλο μέρος των ευρημάτων μας θα πρέπει να θεωρείται καθησυχαστικό. Τα δεδομένα μας αποκαλύπτουν πολύπλοκες και μεταβλητές επιδράσεις, οι οποίες από μόνες τους είναι ετερογενείς από άτομο σε άτομο», δήλωσε στο Health ο Gregory Marcus, MD, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής Ιατρικής στο Τμήμα Καρδιολογίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, σε ηλεκτρονικό μήνυμα. «Η ελπίδα μου είναι ότι οι άνθρωποι θα αξιοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να προσαρμόσουν τη δική τους κατανάλωση καφέ ώστε να ταιριάζει καλύτερα στις δικές τους τάσεις και στους δικούς τους στόχους για την υγεία».
Ο αντίκτυπος της κατανάλωσης καφέ στη συνολική υγείαΓια να κατανοήσουν καλύτερα τις άμεσες επιπτώσεις της κατανάλωσης καφέ στην υγεία, ο Marcus και οι συνεργάτες του προσέλκυσαν 100 υγιείς άνδρες και γυναίκες από την περιοχή του Σαν Φρανσίσκο, οι οποίοι ήταν κατά μέσο όρο περίπου 39 ετών. Οι συμμετέχοντες φορούσαν Fitbits που παρακολουθούσαν τα βήματά τους και τον ύπνο τους, ένα συνεχές μόνιτορ γλυκόζης που παρακολουθούσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μαζί με συσκευές ηλεκτροκαρδιογραφήματος (ΗΚΓ) που παρακολουθούσαν τους καρδιακούς τους ρυθμούς. Σε όλους τους συμμετέχοντες ανατέθηκε τυχαία να πίνουν όσο καφέ ήθελαν για δύο ημέρες και στη συνέχεια να απέχουν από την καφεΐνη για δύο ημέρες. Αυτές οι αναθέσεις συνεχίστηκαν για δύο εβδομάδες, αλλά, κανένας από τους συμμετέχοντες δεν κατανάλωσε ή απείχε από τον καφέ για περισσότερες από δύο ημέρες.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι συμμετέχοντες κατανάλωναν καφέ, έκαναν κατά μέσο όρο 1.058 βήματα περισσότερα από ό,τι τις ημέρες που δεν έπιναν καθόλου καφέ. Αλλά εκείνες τις ημέρες, δέχτηκαν μειώθηκε ο ύπνος κατά 36 λεπτά περίπου. Ο Dr. Marcus εξήγησε ότι διαπίστωσαν επίσης ότι ο καφές μπορεί να επηρεάσει και την καρδιά. Τις ημέρες που οι συμμετέχοντες κατανάλωναν περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα, είχαν 50% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόωρες κοιλιακές συστολές (PVC), οι οποίες είναι επιπλέον καρδιακοί παλμοί που ξεκινούν σε έναν από τους δύο κατώτερους θαλάμους άντλησης της καρδιάς, γνωστούς και ως κοιλίες.
Άλλοι ειδικοί σημειώνουν ότι η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να είναι ανησυχητική για όσους έχουν μια υπάρχουσα καρδιακή πάθηση ή πρόβλημα, επειδή οι διεγερτικές επιδράσεις της υψηλής κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να κάνουν την καρδιά σας να χτυπάει ακόμη πιο γρήγορα. «Εξετάστηκαν άτομα με φυσιολογική καρδιά χωρίς ενδείξεις ασθένειας και δεν βρήκαν αυξημένο κίνδυνο», δήλωσε στο Health ο Hal Skopicki, MD, PhD, επικεφαλής της καρδιολογίας και συνδιευθυντής του Stony Brook Heart Institute, σε ηλεκτρονικό μήνυμα. «Αυτό δεν σημαίνει ότι η καφεΐνη δεν θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμβάντα σε κάποιον που ήδη πάσχει ή έχει έναν καρδιακό μυ που έχει προδιάθεση σε τέτοιου είδους αρρυθμίες».
Η σχέση μεταξύ καφέ, άσκησης και ύπνουΈνας πιθανός λόγος για τον οποίο ο καφές μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα κάποιου να κοιμηθεί είναι ότι η καφεΐνη απορροφάται γρήγορα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Αυτό επιτρέπει στους ανθρώπους να είναι πιο προσεκτικοί και ξύπνιοι, δήλωσε στο Health ο Wahaj Aman, MD, επεμβατικός καρδιολόγος στο UTHealth Houston και Memorial Hermann στο Τέξας. Μόλις η καφεΐνη απορροφηθεί από το σώμα, μπορεί να μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης, οι οποίοι είναι χημικές ουσίες που προάγουν τον ύπνο και παράγονται στον εγκέφαλο όταν είμαστε ξύπνιοι. Όσο περισσότερο είμαστε ξύπνιοι, τόσο περισσότερη αδενοσίνη συσσωρεύεται και τόσο πιο νυσταγμένοι μπορούμε να γίνουμε, ωστόσο, όταν καταναλώνεται καφεΐνη, μπορεί να μπλοκάρει αυτή τη διαδικασία και να διαταράξει τον συνολικό ύπνο.
Ο Dr. Skopicki σημείωσε ότι η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, καθώς και την αντοχή και τη σύσπαση των μυών, γεγονός που αποτελεί μια πιθανή εξήγηση για το γιατί οι συμμετέχοντες στη μελέτη που κατανάλωναν καφέ είχαν περισσότερα βήματα σε μια ημέρα σε σύγκριση με εκείνους που δεν κατανάλωναν καθόλου. Προσθέτει ότι ο καφές μπορεί επίσης να μειώσει την αντίληψη ενός ατόμου για το πόση προσπάθεια καταβάλλει πραγματικά όταν ασκείται.
Ο Dr. Marcus εξήγησε ότι ενώ δεν γνωρίζουν τους ακριβείς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έκαναν περισσότερα βήματα όταν εκτέθηκαν στον καφέ, προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει τη σωματική απόδοση καθιστώντας την άσκηση ευκολότερη μετά την κατανάλωση καφέ. Ωστόσο, ο Dr. Skopicki και ο Dr. Marcus συμφώνησαν ότι χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να προσδιοριστούν οι επιδράσεις του καφέ στον ύπνο και την άσκηση και πότε η σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με τον καφέ μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη υγεία.
Πόσο καφέ πρέπει να καταναλώνω καθημερινάΟ Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων λέει ότι μέχρι 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα -περίπου τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια καφέ- είναι ασφαλές για υγιείς ενήλικες. Η διοίκηση λέει ότι αυτή η ποσότητα δεν συνδέεται γενικά με επικίνδυνες ή αρνητικές επιδράσεις, ωστόσο, το πόσο καφέ θα καταναλώσεις εξαρτάται από την ευαισθησία και τις αντιδράσεις σου στην καφεΐνη μαζί με το πόσο γρήγορα μπορείς να τη μεταβολίσεις ή να τη διασπάσεις.
#ΚΑΦΕΣ #ΕΝΕΡΓΕΙΑ #ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αποχώρηση με αιχμές υποψήφιου του ΣΥΡΙΖΑ από το ψηφοδέλτιο της Φθιώτιδας - Ζήτησε να διαγραφεί από κόμμα
- Καρκίνος του πνεύμονα: Τα επικίνδυνα συμπτώματα και το σημάδι στα δάχτυλα
- Πουλάει σπίτια η χήρα Τράγκα σε Ουάσινγκτον και Λας Βέγκας - Ζευγάρι ισχυρίζεται ότι βρήκε τον τάφο της Μαντλίν ΜακΚαν
- Τι δείχνουν τα γκάλοπ και οι παγίδες για Τσίπρα και Ανδρουλάκη
- 20 Ανθεκτικά και εύκολης καλλιέργειας δέντρα για κήπους
- Οι... off προβλέψεις του Λούλη στην «Εφ.Συν.» μία μέρα πριν τις εκλογές της 21ης Μαΐου - Ντέρμπι ανάμεσα σε ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ «οραματιζόταν» ο γνωστός επικοινωνιολόγος
- Πάρος: Στιγμές τρόμου για τετραπληγική γυναίκα καθηλωμένη σε καροτσάκι – Ανήλικος την χτύπησε και την έβρισε
- Ελευσίνα: 36χρονος έπεσε θύμα άγριου ξυλοδαρμού
- Βουλή: Το μοναδικό ρεκόρ του Νικήτα Κακλαμάνη
- Ο πρίγκιπας Αλβέρτος του Μονακό επισκέφθηκε την Ελαφόνησο για… λίγες ώρες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Μύθος πως οι γάτες είναι ψυχρές και απόμακρες - Κι όμως, μπορούν να καταλάβουν πότε έχεις άγχος
- Το έντερο σου συνδέεται άρρηκτα με την ψυχολογία σου- Ανακάλυψε πώς θα τα φέρεις σε ισορροπία
- Ο καφές χαρίζει ενέργεια για περισσότερο περπάτημα αλλά κοστίζει αλλού
- ΑΔΜΗΕ: Με γοργούς ρυθμούς προχωρούν τα χερσαία έργα για την ηλεκτρική διασύνδεση Κρήτης -Αττικής
- Τι θα γίνει αν βάλουμε σταυρό προτίμησης στις εκλογές της 25ης Ιουνίου
- Κορονοϊός: Προκαλεί προβλήματα και στην ακοή, τι εξετάσεις πρέπει να κάνετε
- Κινέζος influencer πέθανε αφού ήπιε σε livestreaming στο TikTok 7 μπουκάλια με αλκοόλ σε διαδικτυακό challenge
- Κόλαση φωτιάς στον Καναδά: 18.000 άνθρωποι εγκατέλειψαν τα σπίτια τους -Σοκαριστικά βίντεο
- «Δεν αντέχω άλλο» λέει πασίγνωστος ράπερ με αφορμή τη νίκη Ερντογάν
- Ελευσίνα: Ξυλοκόπησαν άγρια 36χρονο και δίνει μάχη για τη ζωή του -Έκκληση από την οικογένεια
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Ο καφές χαρίζει ενέργεια για περισσότερο περπάτημα αλλά κοστίζει αλλού
- Μύθος πως οι γάτες είναι ψυχρές και απόμακρες - Κι όμως, μπορούν να καταλάβουν πότε έχεις άγχος
- Το έντερο σου συνδέεται άρρηκτα με την ψυχολογία σου- Ανακάλυψε πώς θα τα φέρεις σε ισορροπία
- Κορονοϊός: Προκαλεί προβλήματα και στην ακοή, τι εξετάσεις πρέπει να κάνετε
- ΑΔΜΗΕ: Με γοργούς ρυθμούς προχωρούν τα χερσαία έργα για την ηλεκτρική διασύνδεση Κρήτης -Αττικής
- Κόλαση φωτιάς στον Καναδά: 18.000 άνθρωποι εγκατέλειψαν τα σπίτια τους -Σοκαριστικά βίντεο
- Τι θα γίνει αν βάλουμε σταυρό προτίμησης στις εκλογές της 25ης Ιουνίου
- Ελευσίνα: Ξυλοκόπησαν άγρια 36χρονο και δίνει μάχη για τη ζωή του -Έκκληση από την οικογένεια
- Κινέζος influencer πέθανε αφού ήπιε σε livestreaming στο TikTok 7 μπουκάλια με αλκοόλ σε διαδικτυακό challenge
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πληθαίνουν οι εισηγήσεις στον Αλέξη Τσίπρα για παρέμβαση στις λίστες
- Θεσσαλονίκη: Σε ποια σημεία γίνοvται δωρεάν rapid test
- Καρκίνος του πνεύμονα: Τα επικίνδυνα συμπτώματα και το σημάδι στα δάχτυλα
- Λούλα και Μαδούρο «εγκαινίασαν» μια «νέα εποχή» στις σχέσεις Βραζιλίας-Βενεζουέλας
- Σακίρα: Οι παπαράτσι «καταδιώκουν» συνεχώς τη τραγουδίστρια και τους δύο γιους της
- Η Formula 1 κέρδισε τη μάχη της τηλεθέασης και αυτή τη φορά
- Τζόνι Ντεπ: Αναβλήθηκαν συναυλίες των Hollywood Vampires λόγω τραυματισμού στον αστράγαλο
- Πέραμα: Τα σενάρια που εξετάζονται για το εργατικό δυστύχημα
- Εκλογές 25ης Ιουνίου: Στρατηγική τεσσάρων πυλώνων της ΝΔ για «σφραγίσει» την αυτοδυναμία
- Τουρκία: «Ηλεκτρική καρέκλα» το υπουργείο Οικονομικών - Οι εκτιμήσεις των αγορών και τα σχέδια Ερντογάν