Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ: Πώς παραμένει σε φόρμα στα 77 του

10:08 28/3/2025 - Πηγή: Dikaiologitika

«Εάν ξεκουραστείς θα σκουριάσεις», λέει ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ - Η σημασία των ισχίων για την ευκινησία τρίτη ηλικία.

Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ είναι γνωστός για την εντυπωσιακή καριέρα του στο bodybuilding, τη θητεία του ως κυβερνήτης της Καλιφόρνιας και φυσικά, για τις εμβληματικές του εμφανίσεις σε ταινίες δράσης όπως το «The Terminator», το «Predator» και το «Total Recall».

Στα 77 του, παραμένει σε εξαιρετική φόρμα και όπως ο ίδιος εξηγεί, το μυστικό είναι η διαρκής κίνηση που κρατά τα ισχία του -και ως εκ τούτου το σώμα του- ευκίνητα.

«Ο πόνος στις αρθρώσεις — είτε στο ισχίο, στο γόνατο ή στον ώμο — πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, γιατί επηρεάζει την ποιότητα ζωής εκατομμυρίων ανθρώπων», δήλωσε ο Σβαρτσενέγκερ, μιλώντας στο Healthline.

Στην Ελλάδα εκτιμάται ότι το 27% του πληθυσμού υποφέρει από κάποια ρευματική ή μυοσκελετική πάθηση. Επιπλέον, σε παγκόσμιο επίπεδο, περίπου 1,71 δισεκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από μυοσκελετικές παθήσεις, όπως:

Πόνος στη μέση Πόνος στον αυχένα Κατάγματα και άλλοι τραυματισμοί Οστεοαρθρίτιδα Ακρωτηριασμοί Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η κίνηση είναι φάρμακο

Όταν πονάτε, είναι φυσιολογικό να περιορίζετε την κίνησή σας, εξηγεί η Δρ. Leslie Bottrell, ιατρός αθλητικής ιατρικής στο Northwell Lenox Hill Hospital. Αν ο πόνος οφείλεται σε τραυματισμό, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τη φόρτιση της πάσχουσας περιοχής μέχρι να λάβετε τη σωστή διάγνωση από έναν γιατρό.

Ωστόσο, ο πόνος δεν σημαίνει πάντα ότι υπάρχει τραυματισμός, σημειώνει η ίδια.

«Ο πόνος επηρεάζεται από τη μνήμη και τα συναισθήματα. Συχνά, η πλήρης ακινητοποίηση μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, καθώς αποδυναμώνει τους μυς, προκαλεί δυσκαμψία και οδηγεί σε ακόμη περισσότερο πόνο και περιορισμένη κινητικότητα», εξηγεί.

Η κίνηση είναι φάρμακο, τονίζει η δρ. Bottrell, καθώς:

Ενισχύει το αρθρικό υγρό, το οποίο λιπαίνει και προστατεύει τις αρθρώσεις. Δυναμώνει τους μυς, τους συνδέσμους και τους τένοντες, μειώνοντας την καταπόνηση των αρθρώσεων. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τη φλεγμονή. Ενεργοποιεί τις ενδορφίνες, που είναι φυσικά αναλγητικά του οργανισμού.

«Καθώς μεγαλώνουμε, φοβόμαστε περισσότερο τα κατάγματα, όμως αν οι μύες μας είναι δυνατοί και ενεργοί, μειώνεται ο κίνδυνος πτώσεων», επισημαίνει η Bottrell.

Ο Σβαρτσενέγκερ συμμερίζεται αυτή την άποψη και θέλει να εμπνεύσει τους ανθρώπους να συνεχίσουν να κινούνται, παρά τους φόβους και τους προηγούμενους τραυματισμούς τους.

«Το καταλαβαίνω. Είναι τρομακτικό. Έχω περάσει κι εγώ δύσκολες καταστάσεις με την υγεία μου — εγχειρήσεις στον ώμο, αντικατάσταση ισχίου, χειρουργικές επεμβάσεις στην καρδιά λόγω συγγενούς πάθησης. Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να μοιράζομαι την εμπειρία μου, γιατί βλέπω πόσο εμπνέει τους ανθρώπους να δράσουν και να μην αφήνουν τον πόνο να τους κρατά πίσω», λέει.

Για εκείνον, η ζωή είναι πολύ μικρή για να αφήνετε τον πόνο, τον φόβο ή την αβεβαιότητα να σας εμποδίζουν να νιώθετε καλύτερα. «Πιστεύω στη φράση 'Αν ξεκουράζεστε, σκουριάζετε'», προσθέτει.

Πηγή: healthstat.gr

#ΑΡΝΟΛΝΤ_ΣΒΑΤΖΕΝΕΓΚΕΡ #ΑΣΚΗΣΗ

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords