Αυτό το «αξεσουάρ» μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο μας - Όλοι το έχουμε
Μια απλή κίνηση που μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε πιο εύκολα.
Μια εύκολη λύση για να μας πάρει πιο εύκολα ο ύπνος ίσως να «κρύβεται» στο κομοδίνο μας, σύμφωνα με ειδικούς: οι κάλτσες.
«Ακούγεται παράλογο, αλλά αν φοράμε κάλτσες στο κρεβάτι και ζεσταίνουμε έτσι τα πόδια μας, ίσως στην πραγματικότητα ρίχνουμε τη θερμοκρασία του σώματος και μας παίρνει πιο γρήγορα ο ύπνος», δήλωσε στο CNN η Μισέλ Ντρέραπ, ειδική για διαταραχές ύπνου και διευθύντρια στο σχετικό κέντρο
Κατά τη διάρκεια η θερμοκρασίας σώματος ενός ενηλίκου συνήθως κινείται από 36,1 έως 37,2 βαθμούς. Καθώς πλησιάζει η νύχτα, η θερμοκρασία μας αρχίζει να πέφτει κατά 1-2 βαθμούς, προετοιμάζοντας το σώμα για τον ύπνο.
«Ζεσταίνοντας τα πόδια, ανοίγετε τα αιμοφόρα αγγεία για να βοηθήσετε να πέσει η θερμοκρασία στο υπόλοιπο σώμα. Οπότε, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια έχει ως αποτέλεσμα τη χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος», εξήγησε η Ντρέραπ.
Μικρής κλίμακας μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 διαπίστωσε ότι οι νεαροί άνδρες που έπεφταν στο κρεβάτι με τις κάλτσες κοιμούνταν σχεδόν οχτώ λεπτά πιο γρήγορα, από εκείνους που δεν φορούσαν. Επίσης, κοιμούνταν 32 λεπτά περισσότερο, ενώ ξυπνούσαν λιγότερες φορές μέσα στη νύχτα.
Δεν βοηθούν μόνο οι κάλτσες στον ύπνοΠέρα από τις κάλτσες, ειδικοί για τον ύπνο συμβουλεύουν να διατηρούμε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου στους περίπου 18 βαθμούς Κελσίου. Βέβαια, κάποιοι μπορεί να κοιμούνται καλύτερα αν η θερμοκρασία του δωματίου είναι στους περίπου 15,5 βαθμούς, ενώ άλλοι προτιμούν να είναι πιο ζεστό και να πλησιάζει το θερμόμετρο στους 21.
Μία άλλη συμβουλή είναι να κάνουμε ντους με ζεστό- όχι καυτό- νερό προτού πέσουμε για ύπνο. «Αν αυξήσουμε ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος λίγο προτού ξαπλώσουμε, τότε η πτώση είναι μεγαλύτερη και πιθανόν αυτό βοηθά να νυστάξουμε», σύμφωνα με την Ντρέραπ.
Ωστόσο, ειδικοί εξηγούν ότι το «κόλπο» με τις κάλτσες δεν έχει αποτέλεσμα για όλους. «Αν φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι και νιώθετε ότι τα πόδια σας ζεσταίνονται υπερβολικά, βγάλτε τες. Το ίδιο ισχύει με τη θερμοκρασία του δωματίου. Ο καθένας βρίσκει αυτό που τον κάνει να νιώθει άνετα», επισημαίνει η Τζένιφερ Μουντ, επίκουρη καθηγήτρια στο πανεπιστήμιο της Γιούτα.
Πηγή: CNN
#ΥΠΝΟΣ #ΚΑΛΤΣΕΣ #ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επεισόδια με μπουνιές μετά τη νίκη της Εθνικής Ελλάδας επί της Σκωτίας
- Μία αδιανόητη αεροπορική τραγωδία: Όταν ο συγκυβερνήτης έστειλε συνειδητά στον θάνατο 149 επιβάτες
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Νίκος Σχοινάς
- Δολοφονία στο Βόλο: Πώς η 18χρονη πλαστογράφησε τα μηνύματα που «όπλισαν» το χέρι του 50χρονου πατέρα της
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Νίκος Σχοινάς
- Τροχαίο στη Λακωνία: Αστυνομικός φώναζε στον πατέρα γιατί έδωσε το αμάξι στη 15χρονη – «Κατάλαβες τι έκανες;»
- Μυστικά δείπνα στην σκιά της δημοσκοπικής κατρακύλας
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Νίκος Σχοινάς
- Πολεοδομία Ρόδου: Ολοκληρώθηκαν οι απολογίες των επτά κατηγορουμένων
- Πώς θα κάνετε το τέλειο κουρκούτι για τον μπακαλιάρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Σύνδεση ΑΦΜ με IP: Επίσημα πλέον πρόστιμα για πειρατικό περιεχόμενο
- Μεγάλες επιχειρήσεις και εξαρτημένη εργασία
- Υπεγράφη από Δένδια και Θεοδωρικάκο η σύμβαση για το πρόγραμμα «Θώραξ»
- Τι ισχύει με αυτή τη πληρωμή στο Ελάχιστο Εγγυημένο Εισόδημα - Η αλλαγή
- «Formula 1»: Μεγάλη νίκη του Όσκαρ Πιάστρι και της McLaren στο 2ο Grand Prix στην Κίνα
- Δήμος Αθηναίων: Δωρεάν εξετάσεις για την οστεοπόρωση στα Πολυδύναμα Δημοτικά Ιατρεία
- Big Brother: Ο ηθοποιός που είναι επικρατέστερος να αναλάβει την παρουσίαση του ριάλιτι (Βίντεο)
- Συνελήφθη 37χρονος που λήστευε ξενοδοχεία - Βίντεο από τη δράση του
- Επίθεση με αυγά σε γνωστό youtuber - Συνελήφθη 16χρονος
- Σε αναστολή καθηκόντων ιατροδικαστής - Η εμπλοκή στην υπόθεση του Παναγιωτάκη
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Αυτό το «αξεσουάρ» μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο μας - Όλοι το έχουμε
- Ωνάσεια Σχολεία: Οι κρίσιμες ημερομηνίες για αιτήσεις και εξετάσεις - Ποιοι μαθητές έχουν κριτήριο εντοπιότητας
- Big Brother: Ο ηθοποιός που είναι επικρατέστερος να αναλάβει την παρουσίαση του ριάλιτι (Βίντεο)
- Μεγάλες επιχειρήσεις και εξαρτημένη εργασία
- Σε αναστολή καθηκόντων ιατροδικαστής - Η εμπλοκή στην υπόθεση του Παναγιωτάκη
- Ιμάμογλου: Νέο μήνυμα από τη φυλακή - «Έγινε η δημοκρατική επανάσταση, ραντεβού στις 20:30»
- Η BYD ο νέος παγκόσμιος «γίγαντας» στην ηλεκτροκίνηση - Ανακοίνωσε τζίρο ρεκόρ
- Η τοποθέτηση της Ρούλας Κορομηλά στην κόντρα Χρηστίδου - Βαρθακούρη: «Οι υποδείξεις είναι περιττές»
- Φωτιά τώρα σε δασική έκταση στα Καλάβρυτα - Σε δύσβατο σημείο, επιχειρεί ελικόπτερο
- Υπόθεση Πισπιρίγκου: Καταγγελία δικηγόρου για το γραφείο του Αλ. Κούγια (Βίντεο)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλάβρυτα: Πυρκαγιά σε δασική έκταση στην περιοχή Άνω Βλασία
- Ο Τάιγκερ Γουντς επιβεβαιώνει τη σχέση του με τη Βανέσα Τραμπ
- Ο Γιόκο, ο μοναχικός χιμπατζής της Κολομβίας, μεταφέρθηκε σε ειδικό καταφύγιο στη Βραζιλία
- Germanwings: 10 χρόνια από την αδιανόητη αεροπορική τραγωδία - Πώς ο ψυχικά ασθενής συγκυβερνήτης αυτοκτόνησε παίρνοντας μαζί του 149 ανθρώπους
- Το (νέο) Μπερναμπέου εκτοξεύει τα έσοδα της Ρεάλ Μαδρίτης
- Εθνική πόλο: Οι κλήσεις του Βλάχου για προετοιμασία ενόψει τελικής φάσης του World Cup
- Στους 10.000 έφτασαν πέρυσι οι άνθρωποι που πέθαναν στην Ολλανδία με υποβοηθούμενη αυτοκτονία
- Ανακαλύφθηκε βραχογραφία 200.000 ετών στην Ισπανία
- Γάζα: Η Διεθνής Επιτροπή του Ερυθρού Σταυρού καταγγέλλει επίθεση στα γραφεία της στη Ράφα, δεν υπάρχουν τραυματίες
- Ματαιώθηκαν όλες οι αναχωρήσεις αεροσκαφών στις 31 Μαρτίου από τις Βρυξέλλες λόγω απεργίας
