Πρωινή προπόνηση και διατροφή: Τι να φας το βράδυ για να είσαι γεμάτος ενέργεια
Η πρωινή προπόνηση θέλει και την κατάλληλη διατροφή, με τους περισσότερους που ξυπνούν για να γυμναστούν να τρώνε πολύ καλά το προηγούμενο βράδυ.
Όχι, το καλά δεν σημαίνει σουβλάκια, πίτσες και κοκκινιστά, αλλά τροφές που θα τους γεμίσουν ενέργεια.
Δημητριακά/ Ψευδοδημητριακά
Γιατί: Τα δημητριακά, όπως το ρύζι και τα μακαρόνια ολικής
Γιαούρτι
Γιατί: Η πρωτεΐνη που περιέχει θα σου χαρίσει απίστευτη ενέργεια, ενώ το ασβέστιο θα ενδυναμώσει τα κόκκαλά σου.
Μπανάνες
Γιατί: Σε χορταίνουν, σε γλυκαίνουν, σου προσφέρουν κάλιο, που σε βοηθά να κοιμηθείς και διευκολύνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, καθώς δεν “βαραίνουν” το στομάχι σου.
Βρώμη
Γιατί: Οι αθλητές αγαπούν να την καταναλώνουν σε μορφή χυλού, καθώς το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχει, χαρίζει ένα βαθύ και απολαυστικό ύπνο το βράδυ, ενώ παράλληλα απελευθερώνει με σταθερό ρυθμό ενέργεια το πρωί.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ ΣΥΜΒΑΝ: Τον πλάκωσε... για μία θέση στάθμευσης! Της κακομοίρας στην οδό Καραϊσκάκη - ΒΙΝΤΕΟ
- Απεργία στο μετρό στις 16/11 - Στάση εργασίας στο μετρό αύριο 10/11
- ΣΟΚ: Χαροπαλεύει 19χρονος - Τον δάγκωσε θανατηφόρο φίδι
- Πρωτοφανές! 16χρονος μαθητής έκοψε τον λαιμό 7χρονου για να μη διαγωνιστεί
- Απεργία ΜΜΜ: Χωρίς Μετρό την Παρασκευή (10/11) η Αθήνα – Δείτε ποιες ώρες
- Στα «κάγκελα» Αντώναρος και Ρουσόπουλος αλλά με καθυστέρηση μιας… ημέρας: «Δεν φάγαμε με Βαξεβάνη και Μαντζουράνη!»
- Ο «Νουρέγιεφ» κρέμασε τα παπούτσια του και το ποδόσφαιρο έγινε φτωχότερο (video)
- "Σεισμός 7,4 ρίχτερ χτυπά την Πάτρα - Ζημιές, φωτιά κι εγκλωβισμένοι" - ΑΣΚΗΣΗ στο νοσοκομείο Άγιος Ανδρέας της Πάτρας - ΝΕΕΣ ΦΩΤΟ & ΒΙΝΤΕΟ
- ΕΚΤΑΚΤΟ - Στάση εργασίας στο μετρό και 24ωρη απεργία
- Απίστευτες δηλώσεις από σύμβουλο Ερντογάν: «Η Ελλάδα θα καταστραφεί μέχρι το…»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Πρωινή προπόνηση και διατροφή: Τι να φας το βράδυ για να είσαι γεμάτος ενέργεια
- Απεργία: Στάση εργασίας την Παρασκευή και 24ωρη στο Μετρό την ερχόμενη Πέμπτη
- Τράγκας: "Τόσα λεφτά παίρνω από τον Μαρινάκη για την εκπομπή στα Παραπολιτικά"
- Δημήτρης Κουφοντίνας: 4 φορές παρουσία στο αστυνομικό τμήμα κατά τη 48ωρη άδεια
- Καρκίνος του μαστού: Μπορεί να επανεμφανιστεί 20 χρόνια μετά από τη θεραπεία
- Γερμανοί οικονομολόγοι: Αύξηση του ΑΕΠ και πτώση ανεργίας στην Ελλάδα το 2018
- Τάσος Πετρόπουλος: 250.000 συνταξιούχοι παίρνουν διπλές συντάξεις
- KROMA One-Off: Μία ιδιαίτερη εικαστική πρόταση με εκθέσεις μιας μέρας (pics)
- Η νύχτα που έπεσε το Τείχος του Βερολίνου - 10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε (pics&vids)
- Μαξίμου: Η κυβέρνηση δεν έχει σχέση με την άδεια στον Δημήτρη Κουφοντίνα
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Πρωινή προπόνηση και διατροφή: Τι να φας το βράδυ για να είσαι γεμάτος ενέργεια
- KROMA One-Off: Μία ιδιαίτερη εικαστική πρόταση με εκθέσεις μιας μέρας (pics)
- Τράγκας: "Τόσα λεφτά παίρνω από τον Μαρινάκη για την εκπομπή στα Παραπολιτικά"
- Ελληνικές τράπεζες: Μειώθηκε κατά 1,7 δισεκατομμύρια ευρώ το όριο ELA
- Η Καραμέλα: Μια ιστορία εκδίκησης από την Ελένη Πριόβολου
- Καρκίνος του μαστού: Μπορεί να επανεμφανιστεί 20 χρόνια μετά από τη θεραπεία
- Απεργία: Στάση εργασίας την Παρασκευή και 24ωρη στο Μετρό την ερχόμενη Πέμπτη
- Γερμανοί οικονομολόγοι: Αύξηση του ΑΕΠ και πτώση ανεργίας στην Ελλάδα το 2018
- Δημήτρης Κουφοντίνας: 4 φορές παρουσία στο αστυνομικό τμήμα κατά τη 48ωρη άδεια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι Ιρακινοί και η BP πήραν τα πετρέλαια του Κιρκούκ αλλά οι Κούρδοι με τους Ρώσους ελέγχουν τον αγωγό
- Eurovision 2018: Αυτές είναι οι 5 υποψηφιότητες για τον ελληνικό τελικό
- Κρήτη | Τον σκότωσε την ώρα που έβλεπε τηλεόραση | Αναβιώνει η υπόθεση δολοφονίας που συντάραξε το νησί
- Ελεύθερος ο Κουφοντίνας – Μετά από 15 χρόνια εκτός φυλακών Κορυδαλλού (pics & video)
- Ποια τζιν σου ταιριάζουν αν έχεις μικρή μέση και μεγάλη «περιφέρεια»
- Συμφωνία κινεζικών και ρωσικών πανεπιστημίων για την ίδρυση κοινής σχολής μετάφρασης -διερμηνείας
- Ο Κ. Καραγκούνης μιλά για ζητήματα ασφάλειας και για αλλαγή του νόμου περί αδειών των κρατουμένων (audio)
- Πετρόπουλος: Το 9,5% των συνταξιούχων παίρνει διπλές ή τριπλές συντάξεις
- Έντονες αντιδράσεις και κυβερνητικές διαρροές για την άδεια Κουφοντίνα