Έρευνα: Μόλις 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας αρκούν για καλή υγεία
Σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα, ένας στους 12 πρόωρους θανάτους παγκοσμίως θα μπορούσε να αποφευχθεί, αν όλοι οι άνθρωποι έκαναν κάθε μέρα 30 λεπτά οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας, επί τουλάχιστον πέντε μέρες την εβδομάδα, από κανονική γυμναστική και περπάτημα έως κηπουρική και σφουγγάρισμα.
Η έρευνα με την ονομασία PURE -η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα- συμπέρανε ότι περίπου μία στις 20 περιπτώσεις καρδιοπάθειας (4,6%) θα ήταν δυνατό να προληφθεί, αν ο καθένας
Αν κανείς είναι ακόμα πιο δραστήριος σωματικά (750 λεπτά την εβδομάδα), τότε μειώνεται ακόμη περισσότερο ο κίνδυνος καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου. Αυτό, κατά τους επιστήμονες, είναι εφικτό αν κανείς πάρει την απόφαση να πηγαίνει στη δουλειά του με τα πόδια ή με το ποδήλατο, αν κάνει συστηματικά τις δουλειές του νοικοκυριού κ.α.
Αν όλοι οι άνθρωποι ήσαν δραστήριοι επί τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα για οκτώ συνεχόμενα χρόνια, υπολογίζεται ότι το 8% των πρόωρων θανάτων (περίπου ο ένας στους 12) θα μπορούσε να αποφευχθεί.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Σκοτ Λίαρ της Σχολής Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου Σάιμον Φρέιζερ του Καναδά, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «The Lancet», ανέλυσαν στοιχεια σε βάθος επταετίας για περισσότερους από 130.000 ανθρώπους ηλικίας 35 έως 70 ετών σε 17 χώρες υψηλού, μεσαίου και χαμηλού εισοδήματος.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, σχεδόν ένας στους τέσσερις ανθρώπους ηλικίας 18 έως 64 ετών διεθνώς (ποσοστό 23%) δεν πληρούν το «πλαφόν» των 150 λεπτών δραστηριότητας την εβδομάδα και σε ορισμένες ανεπτυγμένες χώρες αυτό ισχύει για τρεις ανθρώπους στους τέσσερις.
Αν κανείς τηρεί το εβδομαδιαίο 150λεπτο κινητικότητας, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία μειώνεται κατά 28%, ενώ ο κίνδυνος καρδιοπάθειας κατά 20%.
Για τουλάχιστον 750 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μειώνεται κατά 36%, όμως ούτε το 3% των συμμετεχόντων στη μελέτη δεν «έπιαναν» αυτό το όριο. Αν όλος ο πληθυσμός ήταν δραστήριος επί 750 λεπτά εβδομαδιαίως, εκτιμάται ότι το 13% των πρόωρων θανάτων (περίπου ένας στους οκτώ) και το σχεδόν το 10% των καρδιοπαθειών (μία στις δέκα) θα μπορούσε να αποφευχθεί.
Δεν έχει σημασία αν η σωματική δραστηριότητα γίνεται επί τούτου (π.χ. γυμναστήριο, τζόκινγκ κ.α.), για αναψυχή, για χόμπι ή ως αναπόσπαστο μέρος της επαγγελματικής και καθημερινής ζωής (π.χ. όχι καθιστική εργασία, δουλειές στο νοικοκυριό κ.α).
Ακόμη, στη μελέτη δεν διαπιστώθηκε κάποιος κίνδυνος για όποιον το παρακάνει (πάνω από 2.500 λεπτά κινητικότητας την εβδομάδα!).
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παναγιώτη Χατζηστεφάνου για τη μικρή Νεφέλη: » Καλύτερα να ψοφήσει…»
- Έπαιρνε αναπηρική σύνταξη και έβγαλε 1,5 εκατομμύριο με μία κίνηση!
- Τα σούπερ μάρκετ που έβαλαν λουκέτο στην Ελλάδα αλλάζουν την αγορά των Σκοπίων
- Γυναίκα «έπαιρνε σβάρνα» για 14 χρόνια κάθε κηδεία για να τρώει τζάμπα!
- Τετράχρονη αυτοπυροβολήθηκε ψάχνοντας για γλυκά στην τσάντα της γιαγιάς της
- Νεκρός καθηγητής Πανεπιστημίου σε παραλία της Κρήτης
- Χωρισμός στην ελληνική σόουμπιζ
- Τηλεθέαση: Ποιες πρωινές εκπομπές οδηγούν την κούρσα;
- Θεσσαλονίκη: 22χρονος βρέθηκε κρεμασμένος σε πεζογέφυρα
- Ξεσηκώνει τα βόρεια προάστια η γνωστή μαγείρισσα της τηλεόρασης για το πάρκινγκ!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Σεισμός τώρα: Δόνηση 4,1 Ρίχτερ βόρεια του Πλωμαρίου
- Πετρελαιοκηλίδα στον Σαρωνικό: Η ΕΕ "αδειάζει" τον Παναγιώτη Κουρουμπλή για το πλοίο του EMSA
- ΗΠΑ: Η φρουρά του Ταγίπ Ερντογάν εκτός ελέγχου - Χτύπησε διαδηλωτές στη Νέα Υόρκη (vid)
- iOS 11: Αυτό είναι το πιο ενοχλητικό πρόβλημα που έχει (vid)
- Αιμοδοσία και παρενέργειες: Κάθε πότε είναι ασφαλές να δίνουμε αίμα
- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα: Εορτολόγιο 22 Σεπτεμβρίου 2017
- Κρούσματα ιλαράς: Οδηγίες του ΚΕΕΛΠΝΟ για τον εμβολιασμό
- Κιμ Γιονγκ Ουν: Απειλεί τον Ντόναλντ Τραμπ με βόμβα υδρογόνου
- Δήμος Θεσσαλονίκης: Διακοπές ρεύματος σε διάφορες περιοχές
- Έρευνα: Μόλις 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας αρκούν για καλή υγεία
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Έρευνα: Μόλις 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας αρκούν για καλή υγεία
- Δήμος Αγίας Παρασκευής: Διοργανώνει ημερίδα στίβου ΑμΕΑ
- Περιφέρεια Αττικής: Αντιπλημμυρικά έργα στον Δήμο Πεντέλης
- Κρούσματα ιλαράς: Οδηγίες του ΚΕΕΛΠΝΟ για τον εμβολιασμό
- Γερμανικές εκλογές: Σταθερά πρώτη η Άνγκελα Μέρκελ μία ανάσα πριν από την κάλπη
- Δήμος Θεσσαλονίκης: Διακοπές ρεύματος σε διάφορες περιοχές
- Χιονοθύελλα στο Καϊμακτσαλάν στα τέλη Σεπτέμβρη - Νιφάδες και στον Όλυμπο (vid)
- Ευρωπαϊκές Ημέρες Πολιτιστικής Κληρονομιάς: Ελεύθερη είσοδος σε αρχαιολογικούς χώρους και μουσεία το Σαββατοκύριακο
- iOS 11: Αυτό είναι το πιο ενοχλητικό πρόβλημα που έχει (vid)
- Πετρελαιοκηλίδα στον Σαρωνικό: Η ΕΕ "αδειάζει" τον Παναγιώτη Κουρουμπλή για το πλοίο του EMSA
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κοτζιάς: Οι βαρβαρότητες σε βάρος του Διεθνούς Δικαίου δεν θα περάσουν
- Πάτρα: Έρχονται 2.500 καινούριοι κάδοι απορριμμάτων στις συνοικίες της πόλης
- Ειδήσεις από την ΕΡΤ Καβάλας
- Comeback της Σάρα Κόνορ του Terminator
- Αρχαία κινεζική επιστήμη και τεχνολογία
- Καταλονία: Κορυφώνονται οι λαϊκές διαμαρτυρίες
- Απίθανος Σκόκο, πέτυχε 5 γκολ στην πρόκριση της Ρίβερ
- Πρωινή επίσκεψη του Εγκέλαδου στη Λέσβο
- Η φρουρά του Ερντογάν (ξανά) χτύπησε διαδηλωτές
- O Loeb συνεχίζει να γράφει χιλιόμετρα με το C3 WRC