Τροφές και εμμηνόπαυση: Ποιες την καθυστερούν και ποιες την επιταχύνουν

14:45 2/5/2018 - Πηγή: altsantiri

Κι όμως υπάρχουν τροφές που επιταχύνουν και άλλες που καθυστερούν την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με μια νέα βρετανική έρευνα με επικεφαλής την καθηγήτρια Τζάνετ Κέιντ του Πανεπιστημίου του Λιντς.

Σύμφωνα με στοιχεία από 914 γυναίκες που είχαν εμμηνόπαυση

σε ηλικία 40 έως 65 ετών (στη μέση ηλικία των 51 ετών) προέκυψε ότι η κατανάλωση πολλών μακαρονιών, ρυζιού και εν γένει ζυμαρικών αυξάνει την πιθανότητα πρόωρης εμμηνόπαυσης, ενώ τα πολλά λιπαρά ψάρια και όσπρια τείνουν να τη καθυστερούν.

Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι όσες έτρωγαν μια έξτρα μερίδα ζυμαρικών ή ρυζιού τη μέρα, έφθαναν σε εμμηνόπαυση περίπου ενάμισι έτος νωρίτερα από το μέσο όρο. Επίσης τα πολλά σνακ σχετίζονταν με πρόωρη εμμηνόπαυση.

Αντίθετα, η καθημερινή κατανάλωση μιας μερίδας λιπαρού ψαριού (με πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) σχετιζόταν με καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης κατά τουλάχιστον τρία χρόνια. Επίσης η διατροφή που είναι πλούσια σε όσπρια, καθώς και η λήψη αυξημένων ποσοτήτων βιταμίνης Β6 και ψευδάργυρου, καθυστερούν την εμμηνόπαυση κατά περίπου ένα έτος.

Η κατανάλωση πολύ κρέατος σχετίζεται με εμμηνόπαυση ένα έτος αργότερα σε σχέση με τη φυτοφαγική διατροφή που αποφεύγει το κρέας.

Οι γυναίκες που έχουν πρόωρη εμμηνόπαυση, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης και καρδιοπάθειας, ενώ από την άλλη η καθυστερημένη εμμηνόπαυση συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών.

Οι επιστήμονες διευκρίνισαν ότι η ηλικία της εμμηνόπαυσης επηρεάζεται από την πολύπλοκη αλληλεπίδραση γενετικών, περιβαλλοντικών και διατροφικών παραγόντων, καθώς και του τρόπου ζωής.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό επιδημιολογίας «Journal of Epidemiology and Community Health».

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords