Πώς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά με τη βοήθεια της επιστήμης
Αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, το μόνο που δεν πρέπει να κάνεις είναι απλά… κοιλιακοί. Αναπόφευκτα θα χρειαστεί να κάνεις και αυτή την άσκηση, ωστόσο το επιθυμητό αποτέλεσμα προκύπτει από έναν συνδυασμό πραγμάτων.
Συγκεκριμένα, όπως αναφέρουν επιστήμονες από το Αμερικανικό Συμβούλιο Ασκήσεως (ΑCΕ), η απαλλαγή από το περιττό λίπος επιτυγχάνεται με συνδυασμό καλής προπόνησης με σωστή δίαιτα.
Τι είδους προπόνηση απαιτείται;
Αεροβικές ασκήσεις (βάδην, τζόκινγκ, ποδήλατο), τουλάχιστον 10 λεπτά ή συνεδρία, εκτός αν θέλετε να αδυνατίσετε επομένως χρειάζεστε 60 λεπτά μέτριας
Ασκήσεις για δύναμη, τις οποίες μπορείτε να κάνετε δύο έως τρεις την εβδομάδα πρέπει να κάνετε και ασκήσεις για δύναμη, είτε στα μηχανήματα του γυμναστηρίου είτε με ελεύθερα βάρη. Οι εν λόγω ασκήσεις διεγείρουν τον μεταβολικό ρυθμό, και βοηθούν στην καύση του λίπους.
Θα πρέπει να κάνετε και κοιλιακούς και ραχιαίους για να απομακρύνετε το περιττό λίπος από την κοιλιά αλλά και για να ενδυναμώσετε τον κορμό για να έχετε καλή στάση του σώματος.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Για αρρώστια που μπορεί να σκοτώσει εκατομμύρια κάνει λόγο ο Μπιλ Γκέιτς
- "Βόμβα" στη Β’ Αθηνών: Ποιοι χάνουν τις έδρες τους; Δείτε τη λίστα
- Δολοφονία ζευγαριού στη Λευκωσία: "Έσπασε" ο 22χρονος ύποπτος – Τι αποκάλυψε για το στυγερό έγκλημα
- Χώρισε με τη μακροχρόνια σύντροφό του, του έκατσε το Λόττο!
- Έρχεται «βιβλική» καταστροφή: Αυτές είναι οι πόλεις που θα χτυπήσει πρώτα η κλιματική αλλαγή
- Πιστώθηκαν τα χρήματα για τα προνοιακά επιδόματα
- Τελικός Master Chef: Το Facebook βγάζει το νικητή - Χρήστος ή Τιμολέων;
- Ποιοι φεύγουν και ποιοι μένουν στον Ολυμπιακό
- Εξαφανίστηκε 17χρονη από τη Θεσσαλονίκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Ποιοι φεύγουν και ποιοι μένουν στον Ολυμπιακό
- Ο Σωτήρης Κοντιζάς στενοχωρήθηκε με την αποχώρηση αυτού του παίκτη από το Μaster Chef (video)
- Συνελήφθησαν δύο Τούρκοι στην Κυλλήνη – «Η Ελλάδα δεν ισοψηφίζει παράνομες πρακτικές»
- Πώς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά με τη βοήθεια της επιστήμης
- Οι κόρες της Ζωής Λάσκαρη διαψεύδουν τις φήμες για πώληση της βίλας στο Πόρτο Ράφτη
- Πώς δρούσε το κύκλωμα με τα αντικαρκινικά φάρμακα – Ελέγχονται άλλοι οκτώ
- Tραγωδία στο Ναύπλιο: Νεκρή η μάνα, χαροπαλεύει η κόρη από διαρροή γκαζιού (εικόνες)
- Νέο χτύπημα από Αντώναρο: Ο δοτός αντιπρόεδρος της ΝΔ…
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Πώς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά με τη βοήθεια της επιστήμης
- Συνελήφθησαν δύο Τούρκοι στην Κυλλήνη – «Η Ελλάδα δεν ισοψηφίζει παράνομες πρακτικές»
- Πώς δρούσε το κύκλωμα με τα αντικαρκινικά φάρμακα – Ελέγχονται άλλοι οκτώ
- Άρχισαν οι εγγραφές στους βρεφονηπιακούς σταθμούς του δήμου Αθηναίων
- Συλλήψεις για πλαστογραφία εγγράφων στο αεροδρόμιο Ηρακλείου
- Ο Σωτήρης Κοντιζάς στενοχωρήθηκε με την αποχώρηση αυτού του παίκτη από το Μaster Chef (video)
- Ολοκληρώθηκε η διασταύρωση των ανασφάλιστων οχημάτων – Πρόστιμα σε 436.653 οδηγούς
- «Ξεκλειδώνουμε» τις προοπτικές ανάπτυξης της ελληνικής οικονομίας, είπε ο Παππάς
- Η Έλενα Ράπτη αποκαλύπτει ότι έχει ψεύτικο λογαριασμό στο facebook (video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρώσοι κοσμοναύτες στον ISS μετέτρεψαν 25 λίτρα... ούρων σε πόσιμο νερό
- ΑΝ.ΕΛ.: Ο Μητσοτάκης υπόσχεται μειώσεις φόρων αλλά για πόθεν έσχες και offshore κάνει ότι δεν ακούει
- Βασίλης Κικίλιας: "Η ΝΔ έχει δεσμευτεί για πάση θυσία μείωση της φορολογίας"
- «Νάρκη» για τη χώρα η απλή αναλογική
- ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΚΥΚΛΩΜΑΤΟΣ ΜΕ ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ
- Συνεργασία ΟΦΗ-Ντόρτμουντ για τα τμήματα υποδομών
- Αθώοι οι πέντε διασώστες για απόπειρα παράνομης μεταφοράς μεταναστών στη Μυτιλήνη
- Χωρίς νερό το κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Προσοχή! Έρχονται πρόστιμα έως 250 ευρώ για 436.653 ανασφάλιστα ΙΧ
