Πώς να αντιδράσετε αν βρεθείτε μαζί με κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού
Συμβαίνει ξαφνικά χωρίς να το περιμένεις και αποτελεί συχνό φαινόμενο ακόμα και στους νέους ανθρώπους που βρίσκονται συχνά μπροστά σε αδιέξοδα στην εργασία και τις σχέσεις του. Μπορεί να συνδέεται πολλές φορές με συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως με περιόδους μεγάλης έντασης, άγχους ή θλίψης.
Ο λόγος για την κρίση πανικού που αποτελεί μία ιδιαίτερα έντονη αντίδραση απέναντι στο άγχος, η οποία κλιμακώνεται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και έχει συγκεκριμένα σωματικά και
Οι σωματικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν ταχυπαλμία, εφίδρωση, ξηροστομία, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθηση πνιγμού, σφίξιμο στο στήθος, εξάψεις, μούδιασμα στα χέρια, τρέμουλο, πόνος στο στομάχι, ναυτία, ενώ οι ψυχολογικές εκδηλώσεις αφορούν στον φόβο της απώλειας ελέγχου, την κόπωση, τη μεγάλη νευρικότητα, τον φόβο θανάτου, τη δυσκολία συγκέντρωσης και την κατάθλιψη.
Πώς θα αντιδράσετε αν βρεθείτε δίπλα σε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού;
Το να βρίσκεστε δίπλα σε κάποιον που φαίνεται να παθαίνει κρίση πανικού, ενδεχομένως να σας πανικοβάλει και εσάς. Ωστόσο είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας για να μπορείτε να βοηθήσετε. Δείτε τι να κάνετε:
– Μείνετε μαζί του/της προσπαθώντας να είστε ήρεμοι.
– Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο και φροντίστε να του/της δώσετε εκείνη τη στιγμή.
– Μετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος.
– Ρωτήστε το αν χρειάζεται κάτι αποφεύγοντας να κάνετε υποθέσεις για το τι μπορεί να είναι αυτό.
– Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσεις.
– Αποφύγετε τις εκπλήξεις και κάθε τύπου έντονη συμπεριφορά.
– Βοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο, ζητώντας του να επαναλάβει μαζί σας μια απλή, φυσική κίνηση, όπως το να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι.
– Βοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά μέχρι το 10, παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές.
Τι μπορείτε να του/της πείτε
– «Μπορείς και θα το ξεπεράσεις όλο αυτό»
– «Μπράβο, τα πας πολύ καλά. Είμαι περήφανος για σένα»
– «Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα»
– «Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Εστίασε στο παρόν»
– «Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει»
Με αυτές τις απλές οδηγίες θα βοηθήσετε το άτομο να μειώσει το στρες, αλλά και να ελέγξει όσο γίνεται μια κατάσταση σύγχυσης.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θα γίνουν φοβερά πράγματα: Να είστε δυνατοί - Αυτά που θα δουν τα μάτια μας από εδώ και πέρα δεν θα τα έχουμε ποτέ ξαναδεί
- Χώρισε τη "φάλαινα" σύζυγό του και τώρα το μετανιώνει
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού
- Τρέμη: Έβλεπα τον εαυτό μου στον καθρέφτη και έλεγα «τι θεά είσαι εσύ παιδί μου»
- «Πέντε μεγάλες μεταγραφάρες από Μαρινάκη»
- Πέθανε ο Γιάννης Φακής
- «Έφυγε» από τη ζωή ο ηθοποιός Γιάννης Φακής
- Ραγδαίες εξελίξεις στον Ολυμπιακό ! Τον τελείωσε !
- Όλγα Τρέμη: Έβλεπα τον εαυτό μου στον καθρέφτη και έλεγα: «Τι θεά είσαι εσύ παιδί μου»;
- Συνάντηση Τσίπρα-Γιλντιρίμ στην Αθήνα τη Δευτέρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Πώς να αντιδράσετε αν βρεθείτε μαζί με κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού
- Θα δακρύσετε από τα γέλια! Αρναούτογλου – Σταρόβας χορεύουν σαν μπαλαρίνες (video)
- Προσλήψεις 32 ατόμων στον Δήμο Πετρούπολης
- Γιάννης Βαρδής: Η «τρυφερή» φωτό με τις γυναίκες της ζωής του στην παραλία (εικόνα)
- «Μπρούσκο»: Νεκτάριος και Αλεξάνδρα ανακαλύπτουν πως η Μαρίνα το έσκασε από το σπίτι (video)
- Μεγάλο τζακ ποτ στο Τζόκερ
- Eurogroup: Η δόση «κλείδωσε» – Μισό βήμα πίσω από τον Σόιμπλε για το χρέος
- Ασπρόπυργος: Στο νοσοκομείο τρία μέλη της Χρυσής Αυγής μετά από επίθεση από αγνώστους
- Η Μέι ανακοίνωσε τη διεξαγωγή έρευνας για την πολύνεκρη πυρκαγιά (εικόνες)
- Δημήτρης Σούλτας: Ή Μακρόν ή ντεπόν
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Πώς να αντιδράσετε αν βρεθείτε μαζί με κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού
- Προσλήψεις 32 ατόμων στον Δήμο Πετρούπολης
- Η Μέι ανακοίνωσε τη διεξαγωγή έρευνας για την πολύνεκρη πυρκαγιά (εικόνες)
- Γιάννης Βαρδής: Η «τρυφερή» φωτό με τις γυναίκες της ζωής του στην παραλία (εικόνα)
- Eurogroup: Η δόση «κλείδωσε» – Μισό βήμα πίσω από τον Σόιμπλε για το χρέος
- Δημήτρης Σούλτας: Ή Μακρόν ή ντεπόν
- Μεγάλο τζακ ποτ στο Τζόκερ
- Φλαμπουράρης για Ελληνικό: Τίθενται οι βάσεις για να ξεκινήσει μια μεγάλη επένδυση
- «Μπρούσκο»: Νεκτάριος και Αλεξάνδρα ανακαλύπτουν πως η Μαρίνα το έσκασε από το σπίτι (video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Έσσεται ήμαρ..." του Γιώργου Κουμεντάκη
- Προσλήψεις στο Δήμο Αθηναίων
- Ερευνάται ύποπτη βαλίτσα κοντά σε σιδηροδρομικό σταθμό του Βερολίνου
- Λύθηκε το πρόβλημα των «χαμένων δικαιωμάτων»
- Κατατέθηκε το Σχέδιο Ολοκληρωμένης Ανάπτυξης για το Ελληνικό
- Υποτροφίες και Δωρεάν σεμινάρια στην πρώτη έκθεση Σπουδών Spoudase 2017 στην Τεχνόπολη
- ESM: Η υψηλή φορολογία υπονομεύει την ανάπτυξη στην Ελλάδα
- Πάτρα: Τροχαίο με τραυματισμό δικυκλιστή
- Χώρισε τη "φάλαινα" σύζυγό του και τώρα το μετανιώνει
- Τα νέα της ημέρας στo δελτίo ειδήσεων του zougla.gr
