Ποιες είναι οι τροφές που ρυθμίζουν τα επίπεδα του στρες
Αν αισθάνεστε άγχος ενδεχομένως η λύση να κρύβεται στη διατροφή σας. Το ξέρατε ότι ορισμένες σούπερ υγιεινές τροφές, όπως τα blueberries και η γλυκοπατάτα μπορούν να μας βοηθήσουν να ρυθμίσουμε καλύτερα τα επίπεδα του στρες μας, και να διαχειριζόμαστε καλύτερα την ζωή μας; Ας δούμε γιατί…
Αμύγδαλα
Πλούσια σε βιταμίνες Β2 και Ε, τα αμύγδαλα προστατεύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μας προσφέρουν ενέργεια και καλά λιπαρά.
Σπαράγγια
Τα σπαράγγια περιέχουν φολικό οξύ, που η έλλειψή του έχει συσχετιστεί με συμπτώματα
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι τέλειο, και όχι μόνο επειδή έχει υπέροχη, κρεμώδη υφή. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, αλλά και μονοακόρεστων λιπαρών.
Blueberries
Είναι μικρά, αλλά θαυματουργά—και γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
Κάσιους
Αυτός ο ξηρός καρπός είναι εκπληκτική πηγή ψευδαργύρου, του οποίου η έλλειψη συσχετίζεται άμεσα με συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Βρώμη
Ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσουμε την ημέρα μας, με μια γερή δόση φυτικών ινών που μας χορταίνουν. Επιπλέον, γνωρίζατε ότι οι τροφές με πολλές φυτικές ίνες ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης;
Στρείδια
Τα στρείδια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου, αλλά και μια ωραία δόση πρωτεΐνης για να αισθανόμαστε δυνατοί.
Σολομός
Εκτός από την πρωτεΐνη που μας προσφέρει, ο σολομός είναι από τις καλύτερες πηγές λιπαρών ω-3, που είναι αναγκαία για τον οργανισμό μας. Μάλιστα, τα ικανοποιητικά επίπεδα ω-3 στον οργανισμό συνδέονται με καλύτερη διάθεση.
Σπανάκι
Περιέχει μαγνήσιο, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, καταπολεμά την αϋπνία, και μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα μας σε έντονες καταστάσεις.
Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα περιέχει αρκετές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, φυτικές ίνες, μαγνήσιο αλλά και κάλιο.
Γαλοπούλα
Το κρέας της γαλοπούλας είναι άπαχο, αλλά και γεμάτο τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μας χαλαρώνει και μας βοηθά να κοιμηθούμε πιο εύκολο.
Καρύδια
Τα καρύδια είναι εξίσου καλές πηγές λιπαρών ω-3, που – μέσα στα πολλά οφέλη που έχουν για τον οργανισμό – ενισχύουν την μνήμη. Περιέχουν, επίσης, αντιοξειδωτικά που φροντίζουν τον οργανισμό μας και μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Πηγή: iatronet.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διαβολική η Αθηνά Ωνάση: «Θα καταστρέψω τον Αλβάρο» - Τι συνέβη
- O "Αλβανός" ξαναχτυπά και παίρνει τηλέφωνο τον Στέφανο Χίο - Η συνέχεια έχει πολύ μπινελίκι [video]
- Αυτός είναι ο 29χρονος που έστειλε τη βόμβα στον Παπαδήμο
- 10 φυτά εσωτερικού χώρου που μας σώζουν από αλλεργίες, αϋπνία και κρυολογήματα (σύμφωνα με επιστήμονες της NASA)
- Άφωνη η Σκορδά με την αποκάλυψη της Ρένιας Λουιζίδου
- Δανία: Ομολόγησε ο δισεκατομμυριούχος - «Εγώ διαμέλισα τη δημοσιογράφο Κιμ Βαλ»
- Η μαστίχα Χίου κάνει καλό στα ούλα και τα δόντια
- Ίσως τα πιο «τρελά» 60 δευτερόλεπτα ενός ποδοσφαιρικού αγώνα
- Μαύρισαν εκ νέου τους «Εκκλησιάζοντες» των Δαρνάκη - Λαφτσίδου στο θέατρο Αυλαία
- Αλλάζει τα δεδομένα στην ελληνική αγορά γάλακτος η συμφωνία ΜΕΒΓΑΛ – ΔΕΛΤΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Ο Αυγενάκης απαντά με εξώδικο στην εφημερίδα Documento (εικόνα)
- Αυτός είναι ο 29χρονος που συνελήφθη για το τρομοδέμα στον Λουκά Παπαδήμο (εικόνες)
- Θεόφιλος Βανδώρος: Η έκκληση για γιατρό μέσω facebook (εικόνα)
- «Πρεμιέρα» σήμερα για τη Β’ Φάση ανάρτησης δασικών χαρτών – Αναλυτικά οι περιοχές
- Η Μενεγάκη παραλίγο να αποκαλύψει το φύλο του μωρού της Οικονομάκου on air (video)
- Η απάντηση της ΝΔ στο σχόλιο Τζανακόπουλου
- Ποιες είναι οι τροφές που ρυθμίζουν τα επίπεδα του στρες
- Το «ευχαριστώ» της οικογένειας Ζαφειρόπουλου για τη συμπαράσταση του κόσμου (εικόνα)
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Ποιες είναι οι τροφές που ρυθμίζουν τα επίπεδα του στρες
- Η Μενεγάκη παραλίγο να αποκαλύψει το φύλο του μωρού της Οικονομάκου on air (video)
- Ο Αυγενάκης απαντά με εξώδικο στην εφημερίδα Documento (εικόνα)
- Ως απελπισμένα δελτία Τύπου χαρακτηρίζει ο Πολάκης ανακοινώσεις βουλευτών της ΝΔ
- Δύο ανεξάρτητους αποτιμητές για την πώληση μετοχών του ΔΕΣΦΑ αναζητά το ΤΑΙΠΕΔ
- Η απάντηση της ΝΔ στο σχόλιο Τζανακόπουλου
- Το «ευχαριστώ» της οικογένειας Ζαφειρόπουλου για τη συμπαράσταση του κόσμου (εικόνα)
- Ο δανός εφευρέτης, Πέτερ Μάντσεν, ομολόγησε ότι διαμέλισε τη σουηδέζα δημοσιογράφο, Κιμ Βαλ
- Αυτός είναι ο 29χρονος που συνελήφθη για το τρομοδέμα στον Λουκά Παπαδήμο (εικόνες)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ντάνος για καλό σκοπό – Θα βοηθήσει την Νάταλι Πόρτμαν (βίντεο)
- Τραγωδία στη Ζάκυνθο με κοριτσάκι 2,5 ετών: Αδιευκρίνιστα τα αίτια θανάτου του
- Παράταση για το θωρηκτό «Αβέρωφ» (video)
- Αυτός είναι ο 29χρονος κατασκευαστής των τρομοδεμάτων [εικόνες]
- Χωρίς Λεβαντόφσκι η Μπάγερν στη Γλασκόβη
- Κόντρα ΝΔ-ΣΥΡΙΖΑ για την Αστυνομία, τον 29χρονο τρομοκράτη και το ληστή με το σίδερο
- Στο Βέλγιο κατέφυγε ο Πουτζδεμόντ αναζητώντας άσυλο -Του απήγγειλε κατηγορίες ο γενικός εισαγγελέας της Μαδρίτης
- Στη δημοσιότητα οι φωτογραφίες και οι πλαστές ταυτότητες του 29χρονου
- O Δανός εφευρέτης ομολόγησε ότι διαμέλισε την 30χρονη Σουηδή δημοσιογράφο
- ΣΕΒ: Οι όποιες αυξήσεις μισθών δεν πρέπει να πλήττουν την ανταγωνιστικότητα της χώρας