Οι καλύτερες τροφές για πριν και μετά τη γυμναστική – Τι να προσέξετε
17:10 31/5/2018
- Πηγή: altsantiri
Εάν επιθυμείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μία ισορροπημένη απώλεια βάρους, τότε είναι σημαντικό να υπολογίζετε ακριβώς τι τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική. Θεωρούμε αυτονόητη τη γυμναστική όπως αντιλαμβάνεστε. Όχι μόνο εμείς αλλά και η γνωστή διατροφολόγος, Ζόι Πούλιν, που αναλύει.
Πριν την προπόνηση
Οι υδατάνθρακες είναι το καλύτερο «καύσιμο» δίνοντας την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.
Τι προτείνει;
Ένα με δύο φρούτα και ξηρούς καρπούςΧυμό φρούτων όπως καρύδα, μούρα και σπόρους κολοκύθας.Χυμό από λαχανικά (παντζάρι, τζίντζερ, σέλινο, καρότο)1-2 ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυροΜετά την προπόνηση
Το καλύτερο είναι να τρώει κανείς κατευθείαν μετά την προπόνησηβοηθά ώστε να «επισκευαστούν» οι μύες του. Συνεπώς, μπορείτε να φάτε ένα υγιεινό σνακ 30 με 60 λεπτά μετά τη γυμναστική.
Οι προτάσεις της
Σπιτική μπάρα με βρώμη, μπανάνα και καρύδιαSmoothie με γάλα και φρούταΓιαούρτι με μούρα και ξηρούς καρπούςΜία χούφτα από λαχανικά, όπως παντζάρι, γλυκοπατάτα, καρότο κι ένα κομμάτι φρούτοΕνα αβγό με 1-2 κράκερς ολικής αλέσεως ή ρυζογκοφρέτες με χούμουςKeywords
μύες, σνακ, βρωμη, σνακ, υδατανθρακες, φρουτα, χουμους, απωλεια βαρους, απωλεια, γαλα, ενεργεια, ζωης, λαχανικα, μπανανα, μπορειτε, σελινο, τζιντζερ, κομματι, μύες, τρωει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor spoiler: Αυτή είναι η ομάδα που κερδίζει σήμερα (31/05) το έπαθλο
- "Θύελλα" αλλαγών στο EPSILON TV - Εκτός σταθμού οι περισσότεροι παρουσιαστές!
- Το χαμόγελο επέστρεψε στα χείλη της Αθηνάς Ωνάση
- Τρία ροφήματα που λειτουργούν σαν λιποδιαλύτες
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Νίκος Κατσαρός
- Από τον Οκτώβριο η μεγαλύτερη απευθείας πτήση: 19 ώρες στον αέρα!
- Πώς να ξεχωρίσεις το φρέσκο ψάρι στην ταβέρνα
- Συνέβη κι αυτό! Το Γωγουλίνι πήρε μέρος στο Shopping Star - Δείτε τις μοναδικές ατάκες της
- Σοβαρό τροχαίο με τρεις τραυματίες στην Εύβοια
- Την Κυριακή ξεκινά η «Καταιγίδα» στο Αιγαίο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Το μήνυμα όλο νόημα της Πόπης Τσαπανίδου: Σκοτωνόμαστε να χτίσουμε καριέρες…
- Η Δήμητρα Ματσούκα ποζάρει στην παραλία ενώ κάνει ηλιοθεραπεία κι αναστατώνει τα πλήθη
- Τα καλαμάκια χωρίς πλαστικό είναι… εδώ (εικόνες)
- Ακόμη πιο κοντά στον Παναθηναϊκό ο Δώνης
- Επίσημα στον ΠΑΟΚ ο Χατσερίδης
- Ιδρύθηκε το πρώτο σωματείο για τα δικαιώματα των ΛΟΑΤΚΙ αστυνομικών
- «Έσπασε» ρεκόρ που κρατούσε από το 1941 το Περού (εικόνα – video)
- «Ο τουρισμός της Αδριανούπολης έχει μαραζώσει μετά τη σύλληψη των δύο ελλήνων στρατιωτικών»
- Τελευταία Νέα altsantiri
- «Ο τουρισμός της Αδριανούπολης έχει μαραζώσει μετά τη σύλληψη των δύο ελλήνων στρατιωτικών»
- Επίσημα στον ΠΑΟΚ ο Χατσερίδης
- Τα καλαμάκια χωρίς πλαστικό είναι… εδώ (εικόνες)
- Αντώναρος «καρφώνει» Μητσοτάκη – «Υπόσχεται φοροελαφρύνσεις μόνο σε επιχειρηματίες»
- Το μήνυμα όλο νόημα της Πόπης Τσαπανίδου: Σκοτωνόμαστε να χτίσουμε καριέρες…
- Νέες αποκαλύψεις για τον μακελάρη της Λιέγης – Είχε δολοφονήσει κρατούμενο μια ημέρα πριν
- Τούρκοι επιτέθηκαν σε «νταή» που έδερνε τη σύζυγό του δημόσια επειδή τον… χώριζε (video)
- Η Δήμητρα Ματσούκα ποζάρει στην παραλία ενώ κάνει ηλιοθεραπεία κι αναστατώνει τα πλήθη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτός Ρολάν Γκαρός ο Τσιτσιπάς
- Ιντζέ: Η υπόθεση των δύο στρατιωτικών είναι θέμα δικαιοσύνης
- "Καλλιτεχνικός Ιούνιος 2018": Βάζει ψηλά και φέτος τον πήχη ο δήμος με ποιοτικές εκδηλώσεις Πολιτισμού
- Το ψέμα του Κασιδιάρη είχε κοντά ποδάρια (βίντεο)
- Αχαΐα: Προσοχή στα προϊόντα προστασίας από τις μέδουσες
- Βενιζέλος: Η θεωρία της καθαρής εξόδου έχει καταρρεύσει
- Αυτό είναι το «σατανικό» ζευγάρι που εξαπατούσε ηλικιωμένους! Οι νεαροί με τα αθώα μάτια
- H ιστορία του ελληνικού Τουρισμού στη «Μηχανή του Χρόνου»
- Ο Τραμπ ξεκίνησε από σήμερα τον εμπορικό πόλεμο με Ε.Ε., Καναδά, Μεξικό
