5 συμβουλές για να τρώτε σωστά…στο δρόμο
Γράφει η Μητσοπούλου Αναστασία – Βασιλική, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος συνεργάτης του doctoranytime.gr
Είτε πρόκειται για δουλειά είτε για διασκέδαση όλοι μας έχουμε καθίσει αμέτρητες ώρες μέσα σε ένα αμάξι για να πάμε κάπου ή ακόμα και για να τρέχουμε από το ένα επαγγελματικό ραντεβού στο επόμενο. Αυτή είναι άλλωστε και μία συχνή δικαιολογία που προβάλουμε: “Δε μπορώ να προσέξω τη διατροφή μου, γιατί το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μου το περνάω στο αυτοκίνητο”.
Και όμως υπάρχει λύση!!! Το κλειδί για μια υγιεινή διατροφή στο δρόμο είναι να είμαστε οργανωμένοι και να έχουμε
Το να φτιάξετε στο σπίτι σας και να πάρετε μαζί σας τον καφέ, το τσάι ή όποιο άλλο ρόφημα σας αρέσει να πίνετε, σας επιτρέπει να πίνετε το ρόφημα με τον τρόπο που σας αρέσει και όποτε το χρειάζεστε. Ένας θερμός γεμάτος με καφέ ή τσάι θα σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό και θα σας αποτρέψει από το καθημερινό δίλημμα που αντιμετωπίζετε όταν σταματάτε σε κάποιο φούρνο ή καφετέρια. “Θα θέλετε κάποιο ντόνατς ή κάτι άλλο μαζί με τον καφέ σας;” Σίγουρα θα μπαίνετε στον πειρασμό: “Είναι μόνο 50 λεπτά … τι πειράζει;”
Πριν ξεκινήσετε από το σπίτι, πάρτε μαζί σας σνακΌταν γνωρίζετε πως το πρόγραμμα σας είναι αρκετά φορτωμένο και ότι θα είστε πολλές ώρες στο δρόμο, αφιερώστε χρόνο το πρωί να πάρετε μαζί σας μικρά σνακ τα οποία μπορείτε πολύ εύκολα και γρήγορα να τα καταναλώσετε ενώ οδηγείτε ή και όταν βρείτε 2 λεπτά διαθέσιμα στο πρόγραμμα σας. Με τον τρόπο αυτό πραγματοποιείτε μικρά και συχνά γεύματα και αποτρέπετε τις λιγούρες. Παραδείγματα σνακ που μπορείτε να έχετε είναι μπάρες δημητριακών, κράκερς, φρούτα, τοστ, αραβική πίτα ή ακόμα και κομμένα λαχανικά (π.χ. στικς καρότου). Βεβαιωθείτε πως όλα τα σνακ σας βρίσκονται μέσα σε συσκευασίες (τάπερ/ πόλυμπαγκ) που είναι εύκολο για εσάς να τις ανοίξετε και να καταναλώσετε το περιεχόμενό τους.
Συμπεριφερθείτε έξυπναΗ υγιεινή διατροφή ξεκινά από το σημείο που σταματάτε. Εάν σταματήσετε για φαγητό σε κάποιο φαστφουντάδικο, οι επιλογές περιορίζονται σε εκείνες του junk food. Εάν όμως σταματήσετε σε κάποιο σούπερ μάρκετ όπου μπορείτε να βρείτε μία ποικιλία υγιεινών επιλογών –φρούτα, μπάρες δημητριακών, ξηρούς καρπούς κ.α. – ή ακόμα και σε κάποιο μαγαζί που διαθέτει σαλάτες, αυτόματα επεκτείνετε τις επιλογές σας και περιορίζετε τους πειρασμούς του junk food.
Κάντε σωστές επιλογέςΕάν σταματήσετε εν τέλει να αγοράσετε κάτι, κάντε την καλύτερη δυνατή επιλογή. Προτιμείστε κουλούρι Θεσσαλονίκης ή κάποιο σάντουιτς στο οποίο να προσθέσετε γαλοπούλα, τυρί, λαχανικά και να ζητήσετε μουστάρδα αντί μαγιονέζας. Μία άλλη επιλογή είναι μία πλούσια σαλάτα με πρωτεΐνη χωρίς κάποια πολύπλοκα dressings. Γενικότερα προσπαθήστε να κάνετε το ελαφρύ γεύμα στο δρόμο και να τρώτε το κυρίως πιάτο όταν επιστρέψετε στο σπίτι σας.
Πίνετε αρκετό νερόΑποφύγετε τα αναψυκτικά. Το νερό είναι η καλύτερη και πιο υγιεινή λύση για την ενυδάτωσή σας.
The post 5 συμβουλές για να τρώτε σωστά…στο δρόμο appeared first on Doctoranytime Blog | Ενημέρωση για όλα τα θέματα υγείας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Το ζευγάρι μόλις χώρισε! Οι πρώτες φωτό μετά τον χωρισμό - Ποιος τα έβαψε μαύρα;
- Τέτα Καμπουρέλη: Ώρε μία γιαγιά που κάνει μπανάκι με τον εγγονό!
- Ανδρέας Μπάρκουλης: Ο άγνωστος γιος του ηθοποιού συγκλονίζει με το «Αντίο» του
- Showbiz: Π.Παντελίδης: Τα προφητικά λόγια του τραγουδιστή έξι μήνες μετά που προκαλούν ανατριχίλα!
- Showbiz: Πρώτη φορά: Εμφανίστηκε ο άγνωστος γιος του Ανδρέα Μπάρκουλη που ζει μόνιμα στο εξωτερικό
- Η Jennifer Aniston αποκάλυψε μετά από πολλά χρόνια τον μεγαλύτερο «εθισμό» της
- Η ευγενής Αφροδίτη στον Ζυγό και πώς θα επηρεάσει το κάθε ζώδιο
- Το μυστικό της Bella Hadid για τους μαύρους κύκλους
- ΠΑΝΤΟΤΙΝΗ αγάπη! Ζευγάρι κλαίει όταν αποχωρίζεται ο ένας τον άλλον μετά από 62 χρόνια γάμου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Doctor Anytime
- Τελευταία Νέα Doctor Anytime
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Επισκέφτηκε την πληγείσα από τις φωτιές Εύβοια: Ισχυρό μήνυμα ενότητας από Παυλόπουλο
- Άσε μας βρε Kylie: Το μεγάλο της ψέμα που σίγουρα θα δυσκολευτείς να πιστέψεις
- 4 πράγματα που πρέπει να κάνεις στο σπίτι σου μετά τις διακοπές!
- Showbiz: Αποκάλυψη! Ο Νίκος Βέρτης απολαμβάνει τις διακοπές του με τη συντροφιά της Κατερίνας
- Showbiz: Τα δημόσια τρυφερά τετ-α-τετ του Αϊβάζη με καστανή…καλλονή προκάλεσαν την αντίδραση της Κορινθίου
- Showbiz: Π.Παντελίδης: Τα προφητικά λόγια του τραγουδιστή έξι μήνες μετά που προκαλούν ανατριχίλα!
- Showbiz: Μπάγια Αντωνοπούλου: Η γλυκιά φωτογραφία με τη μαμά της
- Showbiz: Πρώτη φορά: Εμφανίστηκε ο άγνωστος γιος του Ανδρέα Μπάρκουλη που ζει μόνιμα στο εξωτερικό
- Showbiz: Χωρίς λόγια! Έτσι είναι το πραγματικό πρόσωπο της Ζέτας Δούκα χωρίς μακιγιάζ και ρετούς
- Media: Θα τον δούμε στο πλευρό της Χριστίνας Λαμπίρη;