Βρώμη: Δείτε γιατί πρέπει να την προσθέσετε στην διατροφή σας
Η αλήθεια είναι ότι δεν σου γεμίζει το μάτι όταν την βλέπεις, αλλά η βρώμη προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας, οπότε μην την κρίνεται από την… εμφάνιση.
Οι νιφάδες βρώμης, περιέχουν ένα πλήθος φυτοχημικών ουσιών. Πολλά φυτοχημικά βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Επίσης έχουν την ιδιότητα να δεσμεύουν και να απομακρύνουν την κακή χοληστερόλη, χωρίς να κατεβάζουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης.
Η κατανάλωση βρώμης βοηθάει στην αργή και σταδιακή αύξηση των επιπέδων
Η υψηλή περιεκτικότητα της βρώμης σε φυτικές ίνες βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και παράλληλα ενισχύει την ικανοποίηση της όρεξης και του αισθήματος κορεσμού, και με αυτό τον τρόπο βοηθά σημαντικά στην επίτευξη του επιθυμητού σωματικού βάρους.
Τα οφέλη από την κατανάλωση βρώμης για την υγεία και την ομορφιά είναι πολλά και δεν οφείλονται μόνο στις φυτικές ίνες αλλά και στα αντιοξειδωτικά, τις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες που εμπεριέχει σε σημαντικά ποσοστά.
Πως μπορούμε να την προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή;
Αρχίζουμε την μέρα μας με ένα απολαυστικό μπολ βρώμης και γάλα. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάποια ποσότητα αλεύρου με βρώμη κατά την παρασκευή γλυκών ή να φτιάξουμε την δική μας μπάρα δημητριακών με βρώμη, ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους και ότι άλλο επιθυμούμε.
Η βρώμη επίσης σχηματίζει μια εύγευστη τραγανή επίστρωση στο κρέας, το κοτόπουλο και στο ψάρι. Απλά, τα βουτάμε σε ασπράδι αυγού, τα καλύπτουμε με βρώμη και μετά τα ψήνουμε στο φούρνο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρχεται μείωση φόρου έως 1.300€. Τι γλιτώνουν Μισθωτοί-Συνταξιούχοι (ΠΙΝΑΚΕΣ)
- Θρίλερ με την Αμερικανίδα βιολόγο: Τι κατέθεσαν οι δύο άνθρωποι που την είδαν πριν εξαφανιστεί
- "Ένας χρόνο χωρίς εσένα. Τίποτα δεν είναι ίδιο πιά..": Το συγκινητικό ποστ του ΘΕΟΔΩΡΟΥ ΒΑΡΔΗ απο τα Παλιάμπελα, για την γυναίκα του
- Ποιοι Έλληνες ευρωβουλευτές δεν ψήφισαν Δημήτρη Παπαδημούλη
- «Βόμβα»: Σε αυτό το κανάλι πηγαίνει η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου
- Καραμπόλα με τρία αυτοκίνητα στην Συγγρού - Πέντε τραυματίες
- Βρέθηκε ο έφηβος Χρήστος που είχε χαθεί στη Χαλκιδική
- Πού θα φάτε ωραίο παγωτό στο κέντρο
- Ο Ολυμπιακός συμφώνησε με τον Τιάγκο Αζουλάο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Ευρυτανία: Επιασαν ηλικιωμένη από το λαιμό και της άρπαξαν 4.500 ευρώ
- ΗΠΑ: Η κυβέρνηση σιωπά και το Κογκρέσο αντιδρά για την παραλαβή των S-400 από την Τουρκία
- Βρετανία: Ερευνα για τα διπλωματικά έγγραφα που έφεραν ρήξη στις σχέσεις με τις ΗΠΑ
- Από το 1978 μέχρι σήμερα: Οι μεγάλες φυσικές καταστροφές των τελευταίων χρόνων στη Χαλκιδική
- Βρώμη: Δείτε γιατί πρέπει να την προσθέσετε στην διατροφή σας
- Η εφεύρεση του Ανθρώπου
- Η γήρανση νικήθηκε υποστηρίζουν Αμερικανοί ερευνητές
- Η κατανάλωση ενέργειας σε μη βιώσιμο δρόμο
- Τα 4 βήματα που θα σε φέρουν πιο κοντά στην αλλαγή καριέρας
- Πρόστιμο - ρεκόρ θα πληρώσει το Facebook για το σκάνδαλο της Cambridge Analytica
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Βρώμη: Δείτε γιατί πρέπει να την προσθέσετε στην διατροφή σας
- Η γήρανση νικήθηκε υποστηρίζουν Αμερικανοί ερευνητές
- Τα 4 βήματα που θα σε φέρουν πιο κοντά στην αλλαγή καριέρας
- Ανοικτά τα μαγαζιά την Κυριακή στο πλαίσιο των θερινών εκπτώσεων
- Η εφεύρεση του Ανθρώπου
- Ευρυτανία: Επιασαν ηλικιωμένη από το λαιμό και της άρπαξαν 4.500 ευρώ
- Από το 1978 μέχρι σήμερα: Οι μεγάλες φυσικές καταστροφές των τελευταίων χρόνων στη Χαλκιδική
- Η κατανάλωση ενέργειας σε μη βιώσιμο δρόμο
- ΗΠΑ: Η κυβέρνηση σιωπά και το Κογκρέσο αντιδρά για την παραλαβή των S-400 από την Τουρκία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατερίνα Δαλάκα: Ποια είναι η σχέση της με τον Λάμπρο Χούτο;
- Sueddeutsche Zeitung για Μητσοτάκη: Μεγάλα σχέδια, λίγος χρόνος
- Σε ποιές περιοχές αναμένονται ισχυρές βροχές και καταιγίδες τις βραδινές ώρες
- ΣΥΡΙΖΑ: Συνεδριάζει σήμερα η Κεντρική Επιτροπή -Ομιλία Τσίπρα (live)
- SZ: Μεγάλα σχέδια, λίγος χρόνος για τον Κυριάκο Μητσοτάκη
- Λάρισα: Έγινε πλούσιος και δεν μπορεί να το κρατήσει κρυφό – Μπαίνουν 200.000 ευρώ στον λογαριασμό του [pics]
- Αουγκούστο: «Χαρούμενος στον ΠΑΟΚ»
- Η Ενωτική Κίνηση Εκπαιδευτικών για την κατάργηση της Νομικής στην Πάτρα
- Ο Ολυμπιακός συμφώνησε με τον Τιάγκο Αζουλάο