Τέσσερις «υγιεινές» τροφές που είναι χειρότερες και από γλυκό
Στις μέρες μας, ένα σωρό είδη τροφίμων λανσάρονται στην αγορά ως «υγιεινά». Ορισμένα ανάμεσά τους πράγματι επιφυλάσσουν οφέλη για τον οργανισμό μας και είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που κάνουν τεράστια διαφορά στη διατροφή μας. Κάποια τρόφιμα μας βοηθούν να μειώσουμε τις θερμίδες, το αλάτι, τη ζάχαρη και το λίπος που προσλαμβάνουμε, προσφέροντας μας μια εναλλακτική πιο υγιεινή σε σχέση με τις παραδοσιακές εκδοχές.
Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια προϊόντα που παρόλο που τους έχουμε φορέσει την ταμπέλα του «υγιεινού», στην πραγματικότητα μας φορτώνουν με τις θερμίδες ενός γλυκού, χωρίς να μας προσφέρουν ούτε την ευχαρίστηση ενός επιδορπίου, ούτε και τίποτα το ουσιαστικό. Ας δούμε παρακάτω ποιες είναι αυτές και ας προσπαθήσουμε στο εξής να τις αντικαταστήσουμε με άλλες, πραγματικά ωφέλιμες.
Τα αποξηραμένα φρούταΤα αποξηραμένα φρούτα, όσο παράξενο κι αν μας φάινεται είναι χειρότερα από τις καραμέλες ή άλλα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Ενώ γενικά τα φρούτα θεωρούνται μια υγιεινή τροφή, τα αποξηραμένα έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες. Επιπλέον συνήθως είναι μικροσκοπικά ως προς το μέγεθός τους, καθιστώντας εύκολη την κατανάλωση περισσότερων από όσα πρέπει. Επομένως, αν επιθυμούμε τη γεύση, ωστόσο χωρίς τις πρόσθετες θερμίδες και τη ζάχαρη, καλύτερα να προτιμήσουμε ένα ολόκληρο φρέσκο φρούτο.
Φυσικά δεν χρειάζεται να απορρίψουμε εντελώς τα αποξηραμένα φρούτα. Φροντίζουμς απλώς να τα καταναλώνουμε με μέτρο.
Η γκρανόλαΌταν ψάχνουμε για υγιεινά δημητριακά, πιθανότατα το πρώτο που μας έρχεται στο μυαλό είναι η γκρανόλα. Ωστόσο, παρά την προσπάθεια αρκετών εταιρειών να προωθήσουν το εν λόγο προϊόν ως μια υγιεινή εναλλακτική σε σύγκριση με άλλα δημητριακά πρωινού, αρκετοί τύποι γκρανόλα χρησιμοποιούν διάφορα έλαια προκειμένου να δέσουν τους κόκκους δημητριακών μεταξύ τους και στη συνέχεια εμπλουτίζουν τη γεύση με επιπλέον ζάχαρη.
Οι μπάρες ενέργειαςΧάρη στις διαφημιστικές τους καμπάνιες με όλες εκείνες τις πανέμορφες εικόνες ορειβατών και αθλητών, οι μπάρες ενέργειας έχουν τρυπώσει για τα καλά στο ντουλάπι των ανθρώπων που ασχολούνται με τον αθλητισμό και την υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, το συγκεκριμένο σνακ έχει και μια πολύ σκοτεινή πλευρά, καθώς διαβάζοντας τις διατροφικές πληροφορίες, ίσως σοκαριστούμε βλέποντας τα απίστευτα υψηλά ποσοστά υδατανθράκων και λίπους.
Αυτό, διατροφικά τις καθιστά στατιστικά χειρότερες από μια μπάρα σοκολάτας. Ωστόσο, δεν ισχύει το ίδιο για όλες τις μπάρες. Επομένως, αν επιμένουμε να τις συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας, ας επιλέξουμε τουλάχιστον εκείνες με την χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος και υδατάνθρακες.
Οι μπάρες δημητριακώνΑρκετά είδη δημητριακών πρωινού είναι γεμάτα ζάχαρη. Και παρόλο που το μάρκετινγκ προωθεί τις μπάρες δημητριακών ως ιδανική επιλογή για άτομο που μέσα στην ημέρα τους τρέχουν ασταμάτητα, στην πραγματικότητα, αυτό εξαρτάται από το είδος της μπάρας δημητριακών.
Εμείς από την πλευρά μας, εάν και εφόσον οι μπάρες δημητριακών μας έχουν βολέψει ως ένα γρήγορο σνακ για κάθε ώρα της ημέρας, δεν χρειάζεται να τις αποφεύγουμε. Απλώς φροντίζουμε να αποφεύγουμε εκείνες με τις υπερβολικές επικαλύψεις και αν θέλουμε οπωσδήποτε οι μπάρες μας να περιέχουν σοκολάτα, επιλέγουμε πικρή σοκολάτα χωρίς ζάχαρη.
Πηγή: eathis
Πριν φύγετε...Πολύτιμα διατροφικά tip για έξτρα ενέργεια και ευεξία ακόμα και στις δύσκολες μέρες του μήναΠανεύκολες ασκήσεις του πεντάλεπτου για άμεση ενδυνάμωση και σωστή στάση σώματοςΤα φρούτα με την περισσότερη ζάχαρη και πώς θα τα απολαύσουμε χωρίς ρίσκο- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μοσχάτο: Εταιρεία leasing μήνυσε τον 50χρονο για υπεξαίρεση 65 αυτοκινήτων – Τα πούλησε ως μεταχειρισμένα σε ποδοσφαιριστές
- Πέντε λόγοι που κρυώνουμε περισσότερο καθώς μεγαλώνουμε – Τι να κάνουμε
- Αύριο το τρισάγιο για τα 9μερα του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου – Η επιθυμία της οικογένειας
- Τσαπανίδου: Αντί να αλλάξει η Πόπη τον ΣΥΡΙΖΑ, την αλλάζει αυτός!
- Γιώργος Θεοδωράκης: Ο γιος του Μίκη Θεοδωράκη έγινε για πρώτη φορά παππούς
- Στην θρυλική Αθηναϊκή Λέσχη γευμάτισε η οικογένεια του τέως - Το χαμόγελο της Άννας Μαρίας και η αγκαλιά του Παύλου
- Συντριβή ελικοπτέρου στο Κίεβο: Τρία σενάρια για την τραγωδία – Επίσημα 17 θάνατοι, ανάμεσά τους 4 παιδιά
- Γ. Λακόπουλος: Κάποιος να πει στον ΣΥΡΙΖΑ το μυστικό των δημοσκόπων - Πριν γίνουν οι εκλογές
- Forbes: Αστρονόμοι εντόπισαν ραδιοσήμα από μακρινό γαλαξία - Τι σημαίνει
- «Προτιμώ να πεθάνω, άτιμοι, βλάκες»: Απειλές για τη ζωή του καταγγέλλει ότι δέχεται ο Κιλιτσντάρογλου -Βίντεο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Βροχές και καταιγίδες αναμένονται την Πέμπτη
- Τέσσερις «υγιεινές» τροφές που είναι χειρότερες και από γλυκό
- Κίνα: Τέλος η απαγόρευση των ταινιών της Marvel, πράσινο φως στο Black Panther 2 και όχι μόνο
- Ινδία: Τραγωδία σε φεστιβάλ, 6 άνθρωποι αποκεφαλίστηκαν από σχοινί χαρταετού
- Microsoft: Προς 10.000 απολύσεις εργαζομένων
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Τέσσερις «υγιεινές» τροφές που είναι χειρότερες και από γλυκό
- Microsoft: Προς 10.000 απολύσεις εργαζομένων
- Κίνα: Τέλος η απαγόρευση των ταινιών της Marvel, πράσινο φως στο Black Panther 2 και όχι μόνο
- Βροχές και καταιγίδες αναμένονται την Πέμπτη
- Ινδία: Τραγωδία σε φεστιβάλ, 6 άνθρωποι αποκεφαλίστηκαν από σχοινί χαρταετού
- Μοσχάτο: Απαγχονισμός ο θάνατος του 50χρονου, ίχνη ξυλοδαρμού και κατάγματα
- Πληθυσμός: Η Ινδία έτοιμη να προσπεράσει την Κίνα μέσα στο 2023 - Επτά απίστευτοι αριθμοί
- Εξελέγη ο νέος αντιπρόεδρος του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου στη θέση της Εύας Καϊλή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παναθηναϊκός: Ντέρμπι, διαχείριση και οι προβληματισμοί του Γιοβάνοβιτς!
- «Βόμβα» από την Microsoft: Απολύει 10.000 υπαλλήλους
- Βροχές και καταιγίδες κυρίως στα δυτικά και βόρεια, με τη θερμοκρασία σε υψηλά επίπεδα
- SKY express: Μεγάλη, σύγχρονη και ακόμα πιο «πράσινη»
- Κατρίνης: Δεν έχουν θέση στη Βουλή εγκληματικά στοιχεία και επίγονοι του ναζισμού
- Ουκρανία: Προσωρινός νέος ΥΠΕΣ ο αρχηγός της εθνικής αστυνομίας
- H ΖeniΘ διακρίθηκε ως κορυφαίο περιβάλλον εργασίας
- Αργεντινή: Νεκρή 12χρονη μετά από «πρόκληση» στο TikTok - Κρεμάστηκε από αυτοσχέδια θηλιά
- Αυτή την Κυριακή μη χάσετε το Πρώτο Θέμα