Πώς μπορούμε να ελέγξουμε τα κιλά μας χωρίς να ρίξουμε μια ματιά στη ζυγαριά
Τα οφέλη από την τακτική άσκηση είναι αμέτρητα – από την ψυχική υγεία μέχρι την αντοχή και τον καλύτερο ύπνο.
Ωστόσο, πολύ συχνά, ο στόχος μας στο να ασκούμαστε έχει να κάνει με την απώλεια βάρους – ποιες ασκήσεις μας βοηθούν να χάσουμε λίπος από την κοιλιά κ.λπ.
Για πολλούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να συνοδεύεται από πολλές συναισθηματικές επιπλοκές που δημιουργούν εμπόδια στην άσκηση και συχνά αφαιρούν την εμπειρία της χαράς και της υγείας που μπορεί να προσφέρει η άσκηση.
Επιπλέον, η μέτρηση του πόσο έχουμε βελτιωθεί ως προς τη φυσική μας κατάσταση με έναν αριθμό σε μια κλίμακα
Ωστόσο, η παρακολούθηση του πόσο βελτιώνεται η φυσική μας κατάσταση με την πάροδο του χρόνου μπορεί συχνά να μας βοηθήσει ως προς το να αποκτήσουν κίνητρο οι συνεχείς προσπάθειές μας για να συνεχίσουμε με τα προγράμματα άσκησης που ακολουθούμε.
Ας ορίσουμε προσωπικούς στόχους άσκησηςΚανένας δεν γνωρίζει το σώμα μας και τη σχέση μας με το fitness καλύτερα από εμάς. Ενώ το να είμαστε υπόλογοι μόνο στον εαυτό μας μπορεί να είναι δύσκολο, ο καθορισμός στόχων φυσικής κατάστασης θα βοηθήσει.
Είτε αυτό σημαίνει ότι πιέζουμε τον εαυτό μας για να τρέξει ένα επιπλέον μίλι σε ορισμένες εβδομάδες, είτε ότι κρατάμε μια σανίδα για δευτερόλεπτα περισσότερο (απ′ όσο χρειάζεται), ή ότι σηκώνουμε μεγαλύτερα βάρη με την πάροδο του χρόνου - ας δώσουμε στον εαυτό μας μια εργασία... Θα νιώσουμε την φυσική μας κατάσταση να βελτιώνεται χωρίς να χρειάζεται να αγγίξουμε μια ζυγαριά.
Ας δοκιμάσουμε τον καρδιακό μας ρυθμόΟ καρδιακός ρυθμός είναι ένας ισχυρός δείκτης της συνολικής φυσικής κατάστασης του σώματος. Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας για υγιείς ενήλικες θα πρέπει να είναι μεταξύ 60 και 80 παλμών ανά λεπτό, αλλά εάν δεν είμαστε σε καλή κατάσταση, μπορεί να διαπιστώσουμε ότι ο καρδιακός μας ρυθμός είναι περισσότεροι παλμοί. Ας παρακολουθήσουμε τον καρδιακό μας ρυθμό μετά από κάθε συνεδρία κι ας δούμε να βελτιώνεται αργά με την πάροδο του χρόνου. Ο υγιής καρδιακός ρυθμός μειώνει τις πιθανότητες καρδιακών προσβολών και βελτιώνει τη συνολική υγεία της καρδιάς.
Ας υπολογίζουμε κάθε μέρα στη ζωή μαςΑς προσπαθήσουμε να αφιερώσουμε χρόνο για να παρατηρήσουμε πόσο πιο εύκολα είναι μερικά πράγματα για εμάς καθώς ασκούμεθα όλο και περισσότερο. ... Το να σημειώσουμε πόσα περισσότερα πράγματα μπορούμε να κάνουμε από όσα κάναμε πριν, μπορεί να μας δώσει κίνητρο να ασχοληθούμε με την φυσική μας κατάσταση και να λησμονήσουμε την ζυγαριά.
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Εξι χρυσές συμβουλές για να μην πάρουμε κιλά τις ημέρες του ΠάσχαΓια να βρούμε την ισορροπία σε εργασία και προσωπική ζωήΝα τρώμε καλύτερα πριν την πρωινή προπόνηση ή μετά; Ειδικοί απαντούν- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ραγδαίες εξελίξεις με την υπόθεση ασέλγειας σε 18χρονη από ποδοσφαιριστή
- Η ανακοίνωση του «Ιασώ» για τον θάνατο του Γιώργου Μπόμπολα
- Πέθανε ο ηθοποιός Ηλίας Ασπρούδης
- Κρήτη: Ειδικευόμενος γιατρός απολύθηκε από το Βενιζέλειο νοσοκομείο γιατί προσελήφθη... κατά λάθος
- Αν φοράτε αυτό το χρώμα, θα σας δείχνουν μεγαλύτερη εμπιστοσύνη
- Ηλίας Ασπρουδής: Πέθανε ο ηθοποιός
- Εξαπατούσαν τα θύματά τους μέσω κλώνων ιστοσελίδων τραπεζών – Οδηγίες προστασίας
- Πορφύρης: Οι φήμες για σχέση με ηθοποιό και η Μενεγάκη
- Πάνω από 5.000 Αυστριακοί για τις διακοπές τους στη Χαλκιδική
- Κρυολόγημα ή αλλεργική ρινίτιδα; Πώς θα καταλάβουμε τη διαφορά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- ΠΑΕ Βόλος: Εκτός ομάδας ο τερματοφύλακας που συνελήφθη για ασέλγεια νεαρής
- Λιγότερες επενδύσεις από υφιστάμενα ξενοδοχεία – μεγάλο βάρος σηκώνουν τα 1 και 2 αστέρων
- Πατέρας Καρολάϊν: Μόνο στις Φιλιππίνες θα μεγαλώσει καλά η Λυδία. Μακριά από Μπάμπη, παππούδες
- Στα χέρια της «Δίωξης» 25χρονος με χάπια και 100.000 ευρώ σε θυρίδα
- OHE: Περίπου 8.500 οι επιβεβαιωμένοι νεκροί Ουκρανοί άμαχοι μετά τη ρωσική εισβολή
- Πώς μπορούμε να ελέγξουμε τα κιλά μας χωρίς να ρίξουμε μια ματιά στη ζυγαριά
- ΑμεΑ: Με ένα σκανάρισμα η δωρεάν πρόσβαση σε μουσεία και αρχαιολογικούς χώρους
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πώς μπορούμε να ελέγξουμε τα κιλά μας χωρίς να ρίξουμε μια ματιά στη ζυγαριά
- Λιγότερες επενδύσεις από υφιστάμενα ξενοδοχεία – μεγάλο βάρος σηκώνουν τα 1 και 2 αστέρων
- Πατέρας Καρολάϊν: Μόνο στις Φιλιππίνες θα μεγαλώσει καλά η Λυδία. Μακριά από Μπάμπη, παππούδες
- Στα χέρια της «Δίωξης» 25χρονος με χάπια και 100.000 ευρώ σε θυρίδα
- ΠΑΕ Βόλος: Εκτός ομάδας ο τερματοφύλακας που συνελήφθη για ασέλγεια νεαρής
- OHE: Περίπου 8.500 οι επιβεβαιωμένοι νεκροί Ουκρανοί άμαχοι μετά τη ρωσική εισβολή
- ΑμεΑ: Με ένα σκανάρισμα η δωρεάν πρόσβαση σε μουσεία και αρχαιολογικούς χώρους
- Κολωνάκι: Συνελήφθη γνωστός ποδοσφαιριστής για ασελγείς πράξεις
- Πειραιάς: 17χρονη βρήκε ανθρώπινο σκελετό σε εγκαταλελειμμένο κτήριο
- CEO Clubs Greece Forum: Αναλύοντας και Γεφυρώνοντας το Χάσμα Τεσσάρων Γενεών στον Επαγγελματικό Χώρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νηστίσιμες τρούφες σοκολάτας από τον Στέλιο Παρλιάρο
- Στους Δρόμους των Ελλήνων
- Δήμητρα Λιάνη: Εγώ έχω τα εμβληματικά γυαλιά του Ανδρέα
- Βρετανία: Η πρώτη γυναίκα επικεφαλής της υπηρεσίας πληροφοριών GCHQ
- Ανασκευάζει ο Αντώναρος: Άτυχη επιλογή η λέξη «απολειφάδι» για το ΠΑΣΟΚ
- Βορίδης προς Τσίπρα: Είστε βαριά εκτεθειμένοι εάν δεν συνταχθείτε για το μπλόκο στο κόμμα Κασιδιάρη
- Σοβαρός κίνδυνος από συμπλήρωμα διατροφής για άνδρες – Περιέχει επικίνδυνη ουσία
- Επιταχύνεις στη Γαλλία; Θα πέσεις σε κόκκινο φανάρι
- Γιώργος Μπόμπολας: Από την ΕΠΟΝ στις επιχειρήσεις και στην κορυφή των κατασκευών και των ΜΜΕ