Μοναδικό tip υπόσχεται να μας σηκώσει από το κρεβάτι αμέσως μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι
Πολλά πρωινά, αδυνατούμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι και συνεχίζουμε να χουζουρεύουμε, ενώ οι υποχρεώσεις εξακολουθούν να τρέχουν.
Kαι αν δυσκολευόμαστε να πάρουμε τη μεγάλη απόφαση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως δεν είμαστε οι μόνοι.
Ωστόσο, υπάρχει λύση: Η Έμιλι Λέγιες, ειδική σε θέματα ύπνου, μοιράστηκε στο TikTok το πολύτιμο μυστικό της για να μας βοηθήσει να βγούμε νικητές στη μάχη με το ξυπνητήρι.
@emilieleyes.hypnosisMy fav *zero time* self care strategies ✨ #mentalhealth#mentalhealthtiktoks#mentalhealthtips#emilieleyes#selfcare#selfcaretips#selfcaretiktok#psychology#braintraining#psychologyfacts self care tricks that take no time • self care tips • how to adopt self care without taking extra time • self care strategies
♬ original sound - Emilie Leyes • HypnosisΠώς θα σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωίΗ Λέγιες ακολουθεί τον κανόνα των πέντε δευτερολέπτων. Τί σημαίνει όμως αυτό; Πως όταν ακούσουμε το ξυπνητήρι να χτυπά, αντί να πατήσουμε το κουμπί της αναβολής, μετράμε αντίστροφα από το πέντε μέχρι το ένα. Μόλις φτάσουμε στο ένα, είμαστε έτοιμοι να αδράξουμε τη μέρα, έχοντας αναλογιστεί τι αντίκτυπο μπορεί να έχει στην επίτευξη των στόχων μας έστω και αυτή η μικρή αργοπορία.
Η Λέγιες ενσωμάτωσε αυτό το πολύτιμο tip στην καθημερινότητά της και έκτοτε, κατά δήλωσή της, έγινε πολύ πρωινός τύπος. Μάλιστα, η ειδικός προσθέτει ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη μέθοδο της αντίστροφης μέτρησης, προκειμένου να κόψουμε οποιαδήποτε κακή συνήθεια και να βάλουμε στη σίγαση τυχόν αμφιβολίες για τον εαυτό μας και την αρνητική αυτοομιλία και να κινητοποιήσουμε το σώμα μας να προχωρήσει στις ενέργειες που ελπίζουμε να αλλάξουν τη ζωή μας.
Έξτρα tips για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με όρεξηAς δοκιμάσουμε τη γιόγκα γέλιου
Η Λέγιες ενώ ετοιμάζεται κάθε πρωί, κάνει λίγη «γιόγκα γέλιου». Αυτή η πρακτική βασίζεται στην πεποίθηση ότι το εκούσιο γέλιο τονώνει τη διάθεσή μας ακριβώς όπως και το αυθόρμητο γέλιο. Επιπλέον, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι είναι καλό για τη σωματική και ψυχική υγεία. Γιατί να μην δοκιμάσουμε;
Χαιρόμαστε το κάθε τι μικρό
Ακόμα και καθώς πλένουμε τα πιάτα, θα μπορούσαμε να ρυθμίσουμε τη θερμοκρασία του νερού έτσι που να το απολαμβάνουμε. Με αυτόν τον τρόπο θα εστιάσουμε περισσότερο στην αίσθηση του νερού επάνω στα χέρια μας παρά στο ίδιο το αντικείμενο της «αγγαρείας».
Παρακολουθούμε την αναπνοή μας
Μπορεί να μην έχουμε κάθε μέρα χρόνο να κάνουμε διαλογισμό. Ωστόσο, το να δοκιμάσουμε τη μέθοδο της ενσυνείδητης αναπνοής θα μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε στους στόχους μας και να πιάσουμε τη μέρα απ′ τα μαλλιά.
Και το καλύτερο είναι πως οι ασκήσεις αυτές μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε κι αν βρισκόμαστε. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι για τρεις αναπνοές, να δώσουμε προσοχή στο πώς εισπνέουμε και το πώς εκπνέουμε.
Η βαθιά εισπνοή και η αργή εκπνοή μειώνουν την αρτηριακή πίεση, την πεπτική δυσφορία και τις αγχωτικές σκέψεις.
Αφήνουμε τον εαυτό μας να ονειρευτεί
Το να ονειροπολούμε ότι όλα όσα έχουμε προγραμματίσει θα πάνε καλά ή το να ανατρέχουμε σε χαρούμενες αναμνήσεις μας γεμίζει ενέργεια και θετική διάθεση και μας κινητοποιεί να προσπαθήσουμε για το καλύτερο δυνατόν.
Related...Πόσο βλάπτουν την υγεία μας οι πεντάλεπτες παρατάσεις της μεσημεριανής σιέστας ή αλλιώς «snooze»Ειδικοί στον ύπνο αποκαλύπτουν την καλύτερη ώρα για να κάνουμε την σιέστα μαςΥπνηλία στο τιμόνι: Τι την προκαλεί και τεχνικές αντιμετώπισης για να μην αποβεί μοιραίαΕχουμε επιφανειακό ή παθολογικό άγχος; Πώς να τα αντιμετωπίσουμεΚι όμως, αυτό το παρεξηγημένο συναίσθημα μπορεί ωφελήσει τη σκέψη και να επιλύσει προβλήματαTέσσερα βήματα-κλειδιά για να βγάλουμε νοκ άουτ τις επίμονες αρνητικές σκέψεις- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Όλοι με τον Κυριάκο!
- Καρκίνος: Τα «κόκκινα» συμπτώματα που θυμίζουν κρυολόγημα
- Βρετανία: "Ταραγμένη" η Ντάουνινγκ Στριτ μετά τη συνέντευξη του Κυριάκου Μητσοτάκη στο BBC
- Θρίλερ με το φορτίο του φορτηγού πλοίου «Raptor» - Τι ερευνούν οι αρχές
- Ελληνική Λύση: Ασύλληπτη και πρωτοφανή πρόκληση η άρνηση του Ρ. Σούνακ να δεχθεί τον Κ. Μητσοτάκη – Απαιτούμε λεπτομερείς εξηγήσεις
- Δήλωση της Ντάουνινγκ Στριτ για την ακύρωση της συνάντησης Σούνακ - Μητσοτάκη
- Ποιες αλλαγές φέρνει για τους συνταξιούχους το νέο νομοσχέδιο
- Ντάουνινγκ Στριτ: Η σχέση Ηνωμένου Βασιλείου – Ελλάδας είναι εξαιρετικά σημαντική
- Θεσσαλονίκη: Τι έδειξε το πόρισμα για την 24χρονη που πέθανε από ηλεκτροπληξία στο μπάνιο
- ΟΛΟΙ ΣΤΗ ΜΑΧΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΛΑΟΥ: Επί ποδός υγειονομικοί, εργατικά σωματεία και φορείς σε όλη τη χώρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- «Παράλληλα»: Στο μαγικό σύμπαν του Αλέξη Κυριτσόπουλου
- «Ετοιμάσου μαζί μου»: Τα βίντεο που παρακολουθούν δισεκατομμύρια άνθρωποι
- Ο Αρης Μπινιάρης αναμετράται ξανά με τον δυστοπικό κόσμο του Προμηθέα
- Ο κόσμος αναζήτησε όσο ποτέ άλλοτε το «αυθεντικό» το 2023
- Μυστήριο στον Ερμή: Τι εντόπισαν επιστήμονες στον αφιλόξενο πλανήτη
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- «Παράλληλα»: Στο μαγικό σύμπαν του Αλέξη Κυριτσόπουλου
- Ο Αρης Μπινιάρης αναμετράται ξανά με τον δυστοπικό κόσμο του Προμηθέα
- Ο κόσμος αναζήτησε όσο ποτέ άλλοτε το «αυθεντικό» το 2023
- «Ετοιμάσου μαζί μου»: Τα βίντεο που παρακολουθούν δισεκατομμύρια άνθρωποι
- Μυστήριο στον Ερμή: Τι εντόπισαν επιστήμονες στον αφιλόξενο πλανήτη
- Κασσελάκης: Απαράδεκτη η απόφαση του Σούνακ να ακυρώσει την συνάντησή του με τον κ. Μητσοτάκη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΟΔΥ: Τα σημεία με δωρεάν rapid test για Covid-19 σήμερα Τρίτη (28/11)
- «Αυθεντικός»: Αυτή είναι η λέξη της χρονιάς – Αναζητήθηκε περισσότερο από κάθε άλλη το 2023
- Ο ηγέτης της Χαμάς στη Λωρίδα της Γάζας Γιαχία Σινουάρ φέρεται να επισκέφθηκε ομήρους
- Σήμερα 28/11: Φρεσκάδα και ομορφιά
- Αφνιδιάστηκε και το BBC για την ακύρωση της συνάντησης του Σούνακ με τον Μητσοτάκη