Μηδέν χρόνος για γυμναστική τις καθημερινές; Να πώς θα χάσουμε κιλά και λίπος σε χρόνο ρεκόρ
Δεν προλαβαίνουμε να ασκηθούμε κάθε μέρα της εβδομάδας λόγω φόρτου εργασίας;
Mικρό το κακό, σύμφωνα με νέα μελέτη. Κι αυτό γιατί αν το ρίξουμε στη γυμναστική τις δύο ημέρες της εβδομάδας που έχουμε χρόνο, συνήθως το Σάββατο και την Κυριακή, αυτό μπορεί να επιφέρει εξίσου θεαματικά αποτελέσματα.
Αρκεί, μέσα σε αυτές τις δύο ημέρες, να αγγίξουμε το μίνιμουμ εβδομαδιαίο χρονικό όριο άσκησης που ορίζει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Aυτό, για τους ενήλικες προστάζει τουλάχιστον 150 λεπτά ήπιας ή 75 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα.
«Το μοτίβο του ”πολεμιστή του Σαββατοκύριακου” αξίζει να προωθηθεί σε όσους αδυνατούμε να ανταποκριθούμε στη συνιστώμενη συχνότητα προπόνησης μέσα στην εβδομάδα», μας συμβουλεύει η συγγραφέας της μελέτης Λίχουα Ζάνγκ, επιστήμονας υγείας στην Κινεζική Ακαδημία Ιατρικών Επιστημών.
«Τα δεδομένα μας έδειξαν πως σε ό,τι αφορά την επίδραση της άσκησης στην απώλεια λίπους, δεν υπήρχε διαφορά μεταξύ όσων ακολουθούσαν το μοτίβο του ”πολεμιστή του Σαββατοκύριακου” και του τακτικού μοτίβου των 3-4 προπονήσεων την εβδομάδα», προσθέτει η Ζανγκ.
Όλα αυτά υπό έναν όροΗ μέση προπόνηση ενός ατόμου που γυμνάζεται μονάχα το Σαββατοκύριακο, θα πρέπει να είναι υψηλότερης έντασης και μεγαλύτερης διάρκειας από τις προπονήσεις των ατόμων που γυμνάζονται περισσότερες φορές την εβδομάδα.
Συγκεκριμένα, οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» που συμμετείχαν στη μελέτη αφιέρωναν περίπου 150 λεπτά σε κάθε ημερήσια προπόνηση. Αυτή η επιμονή απέδωσε καρπούς όσον αφορά το λίπος στην κοιλιά, διαπίστωσε η μελέτη.
Τα συμπεράσματα της πρόσφατης μελέτης επιβεβαιώνουν το παλιό ρητό σύμφωνα με το οποίο «Οποιαδήποτε μορφή ενασχόλησης με την φυσική άσκηση, είναι σίγουρα καλύτερη από την πλήρη αποχή».
(Με πληροφορίες από CNN).
Related...Σχοινάκι: Αποτελεσματική απώλεια βάρους ή απλώς χάσιμο χρόνου; Ειδικοί απαντούνΠιλάτες: Τελικά βοηθά στο αδυνάτισμα ή μήπως όχι9+1 μεγάλοι μύθοι για το γυμναστήριο και η πραγματικότητα- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συντάξεις Μαρτίου: Αρκετοί συνταξιούχοι είδαν νωρίτερα τα χρήματα στους λογαριασμούς τους
- Σταυρούλα Γκουγκουλιά: Νέα τροπή στο θρίλερ - Το ρολόι και οι παράξενες συμπτώσεις
- Τι αλλάζει σε μονοήμερες και πολυήμερες εκδρομές μετά τις αντιδράσεις των εκπαιδευτικών
- Ο Μεγάλος Αδερφός στο γραφείο – Πώς οι εταιρείες παρακολουθούν υπαλλήλους με AI
- Πήγε με άλλη γυναίκα για τη νοσταλγία – «Ήθελα να ζήσω ξανά τα νιάτα μου»
- 28 ΦΛΕΒΑΡΗ - ΟΛΟΙ ΣΤΗΝ ΑΠΕΡΓΙΑ!: Κανείς για δουλειά, απεργούμε για τις ζωές μας, κόντρα στα κέρδη τους!
- Πολεμική αποστολή για τα συμφέροντα κεφαλαίου - ΝΑΤΟ
- Σχολικές εκδρομές: Πώς θα γίνονται μονοήμερες και πενθήμερες - Η απόφαση του υπουργείου Παιδείας
- SportPass: Ποιοι δικαιούνται το voucher των 300 ευρώ
- Τέμπη: Το «ευχαριστώ» της Μαρίας Καρυστιανού – Πάνω από 687.000 υπογραφές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Σοφία Καλογεροπούλου: Ζωγραφίζω ό,τι αγαπώ και ό,τι φοβάμαι
- Ιστορία του Τύπου δύο αιώνων σε έναν όροφο διαμερίσματος στην Πάτρα
- Ποια είναι η μεγαλύτερη ηλικία που μπορεί να φτάσει ποτέ ο άνθρωπος
- Κυριακάτικο τραπέζι: Κοτόπουλο στην κατσαρόλα με κρεμμυδάκια και λιαστά βερίκοκα
- Γιατί το δίσεκτο έτος έχει 366 ημέρες
- Τουρκία: Η τραγική περίπτωση της Ράνα που έχασε 72 συγγενείς στον σεισμό
- Προσδοκώντας το τέλος της ουκρανικής τραγωδίας
- «Προσκλητήριο Αγνοουμένων» της Κύπρου μέσα στο Ευρωκοινοβούλιο
- Ινδία: Δικαστήριο αλλάζει όνομα σε δύο λιοντάρια γιατί είναι «βλάσφημα»
- Δύο χρόνια ρωσικής εισβολής, ο αγώνας των Ουκρανών και το κενό της Δύσης
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Ποια είναι η μεγαλύτερη ηλικία που μπορεί να φτάσει ποτέ ο άνθρωπος
- Κυριακάτικο τραπέζι: Κοτόπουλο στην κατσαρόλα με κρεμμυδάκια και λιαστά βερίκοκα
- Ιστορία του Τύπου δύο αιώνων σε έναν όροφο διαμερίσματος στην Πάτρα
- Σοφία Καλογεροπούλου: Ζωγραφίζω ό,τι αγαπώ και ό,τι φοβάμαι
- Ινδία: Δικαστήριο αλλάζει όνομα σε δύο λιοντάρια γιατί είναι «βλάσφημα»
- Τουρκία: Η τραγική περίπτωση της Ράνα που έχασε 72 συγγενείς στον σεισμό
- Γιατί το δίσεκτο έτος έχει 366 ημέρες
- «Προσκλητήριο Αγνοουμένων» της Κύπρου μέσα στο Ευρωκοινοβούλιο
- «Ασπίδες»: Πότε αναχωρεί για την Ερυθρά Θάλασσα η ελληνική φρεγάτα «Ύδρα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς τελειώνει ένας (ουκρανικός) πόλεμος;
- Δύο χρόνια ρωσικής εισβολής, ο αγώνας των Ουκρανών και το κενό της Δύσης
- Προσδοκώντας το τέλος της ουκρανικής τραγωδίας
- Στο Κατάρ ο Κυριάκος Μητσοτάκης - Θα έχει συνάντηση με τον Σεΐχη Αλ Θάνι
- Συνέδριο ΣΥΡΙΖΑ: η ώρα της Όλγας Γεροβασίλη - Ανοίγει τα χαρτιά της η πρώην υπουργός
- Μπλόκο στα μηχανάκια από το κέντρο των πόλεων -Ποια παράβαση μπαίνει στο στόχαστρο
- Τίμπεργουλβς – Μπακς 107-112: Πέρασαν από τη Μινεσότα με εντυπωσιακό Αντετοκούνμπο τα «ελάφια»
- Κόβουν δαπάνες για να πιάσουν τα πλεονάσματα - Τι αποκαλύπτει το Μεσοπρόθεσμο