Κίνδυνος καρδιακής προσβολής: Η συνήθεια που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε
Στις ΗΠΑ, κάποιος παθαίνει καρδιακή προσβολή κάθε 40 δευτερόλεπτα. Είναι σοκαριστικό, σωστά; Λαμβάνοντας υπόψη πόσο συχνό και σοβαρό είναι το έμφραγμα, είναι φυσικό να θέλουμε να μάθουμε πώς να μειώσουμε τον κίνδυνο να το πάθουμε. Αυτά είναι τα καλά νέα: Η συντριπτική πλειονότητα των καρδιακών προσβολών μπορούν να προληφθούν.
Το κλειδί για να μην πάθουμε ποτέ έμφραγμα είναι να γνωρίζουμε ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου και να αποφύγουμε συνήθειες που κάνουν πιο πιθανή την εμφάνιση
Σύμφωνα με τον δρ. Γκρέγκορι Ποντόν, MD MBA, καρδιολόγο και Αναπληρωτή Ιατρικό Διευθυντή στο Νοσοκομείο White Plains, πέντε κύριοι παράγοντες θέτουν κάποιον σε αυξημένο κίνδυνο να υποστεί καρδιακή προσβολή, οι οποίοι παρατίθενται παρακάτω:
Ηλικία: Ο δρ Ποντόν εξηγεί ότι τα άτομα 65 ετών και άνω διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποστούν καρδιακή προσβολή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι εναποθέσεις λίπους μπορούν να συσσωρευτούν στα τοιχώματα των αρτηριών με την πάροδο του χρόνου. Τελικά, αυτή η σωρευτική βλάβη μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθιστώντας το έμφραγμα και τις καρδιακές παθήσεις πιο πιθανές..Φύλο: «Οι άνδρες αντιμετωπίζουν γενικά υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε σύγκριση με τις γυναίκες, αν και ο κίνδυνος για τις γυναίκες αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση», λέει ο δρ Ποντόν. Ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο είναι επειδή είναι πιο πιθανό να υιοθετήσουν συνήθειες που είναι επιβλαβείς για την υγεία της καρδιάς, όπως το κάπνισμα. Επιπλέον, οι ορμόνες μπορεί να διαδραματίσουν προστατευτικό ρόλο και να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου για τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.Οικογενειακό ιστορικό: Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες άλλες παθήσεις υγείας, ο δρ Ποντόν λέει ότι το οικογενειακό ιστορικό καρδιακών προσβολών κάνει κάποιον να έχει περισσότερες πιθανότητες να το βιώσει Ιατρικές καταστάσεις: «Καταστάσεις όπως η υπέρταση, ο διαβήτης και η χρόνια νεφρική νόσος αυξάνουν τον κίνδυνο», λέει ο ίδιος.Παράγοντες τρόπου ζωής: Τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, ο δρ Ποντόν αναφέρει ότι η καθιστική ζωή, η ανθυγιεινή διατροφή, το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολήςΗ μοναδική συνήθεια που πρέπει να αποφύγουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
Η δρ Χάρμονι Ρ. Ρέινολντς, MD, καρδιολόγος στο NYU Langone και ειδική εθελοντής της American Heart Association Go Red for Women, λέει ότι υπάρχει μια συνήθεια που πρέπει να αποφεύγουν όλοι αν θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής: το κάπνισμα ή το άτμισμα. «Αν καπνίζεις, σταμάτα. Κάθε τσιγάρο που δεν καπνίζουμε μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής», λέει.
Ο δρ. Ποντόν συμφωνεί: «Αν υπάρχει μια συνήθεια που πρέπει να σταματήσουμε να αποφύγουμε για να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, αυτή είναι το κάπνισμα», λέει. «Το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να συμβάλει στον σχηματισμό αρτηριακών πλακών. Οι επιβλαβείς χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου όχι μόνο επιταχύνουν την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης αλλά αυξάνουν επίσης την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων αίματος, αυξάνοντας σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής».
Εάν δεν καπνίζουμε ή ατμίζουμε, και οι δύο γιατροί λένε ότι η πιο σημαντική συνήθεια που πρέπει να αποφύγουμε εάν θέλουμε να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής είναι να τρώμε τακτικά εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα. «Τα ανθυγιεινά τρόφιμα αυξάνουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση και προάγουν την αύξηση βάρους και τον διαβήτη», λέει η δρ Ρέινολντς. Αντί για αυτά, ο δρ Ποντόν λέει να ακολουθούμε μια δίαιτα που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.
Συμπληρωματικά, και οι δυο γιατροί λένε ότι είναι επίσης σημαντικό να χειριζόμαστε το στρες και να ασκούμαστε συστηματικά.
«Ο στόχος είναι τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα άσκηση μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα ή ανέβασμα σκαλοπατιών, αλλά κάθε λίγο μετράει. «Αν δεν μπορούμε να ασκηθούμε (για μεγάλο διάστημα) το να προσθέτουμε μόνο πέντε λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσουμε τον κίνδυνο (να πάθουμε καρδιακή προσβολή»).
Αν δυσκολευόμαστε να βρούμε χρόνο για άσκηση, συνιστά αυτό που αποκαλεί «σνακ άσκησης», δηλαδή μόνο ένα ή δύο λεπτά άσκησης. «Όταν νιώθεις ότι χρειάζεσαι κάτι για να σε βοηθήσει στη διάρκεια της ημέρας, ένα ή δύο λεπτά άσκησης μπορεί να σε βοηθήσουν να καθαρίσεις το κεφάλι σου και δεν θα σε κάνει να ”κρασάρεις” ή να παχύνεις όπως η καραμέλα», λέει, προσθέτοντας ότι η άσκηση ανακουφίζει άγχος επίσης.
Ας θυμηθούμε, οι καρδιακές προσβολές μπορούν να προληφθούν σε μεγάλο βαθμό. «Η μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής περιλαμβάνει μια πολυδιάστατη προσέγγιση, που, με τη σειρά της, περιλαμβάνει την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για την καρδιά και τη διακοπή επιβλαβών συνηθειών όπως το κάπνισμα», λέει ο δρ Ποντόν. «Οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι, η άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι κρίσιμα στοιχεία μιας ολοκληρωμένης στρατηγικής για την υγεία της καρδιάς».
Εφαρμόζοντας όλα αυτά στην πράξη, όχι μόνο θα μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, αλλά θα ωφελήσουμε ολόκληρο το σώμα μας. Απλώς (αυτό) μπορεί να σώσει τη ζωή μας.
ΠΗΓΗ: parade.com
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Είστε ιδιοκτήτης σκύλου; Εχετε λιγότερες πιθανότητες να πάθετε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικόΗ χρήση μαριχουάνας αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικούΤο σημάδι που συχνά εμφανίζεται μια ημέρα πριν από την καρδιακή προσβολή- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κίνδυνος καρδιακής προσβολής: Η συνήθεια που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε
- Έφυγαν και ξέχασαν να... επιστρέψουν: Απολύθηκαν καθηγητές που έλειπαν από το σχολείο έως και 3 χρόνια
- Ομόφυλα ζευγάρια: Τι έπραξαν οι 300 – Όλα τα ονόματα με τα «ναι» και τα «όχι»
- Πέθανε η Μαρίνα Βούλγαρη, εγγονή του έλληνα ιδρυτή του γνωστού οίκου Bulgari
- Η αμηχανία με τους 51 διαφωνούντες βουλευτές της ΝΔ – Η βόμβα Σαμαρά, ο ελιγμός με Ντόρα, το ρήγμα Κασσελάκη-Πολάκη και η απουσία του Όθωνα Ηλιόπουλου
- Οι βουλευτές που καταψήφισαν ή απέιχαν από το νομοσχέδιο της ντροπής για τα ομόφυλα
- Έκτακτο δώρο Πάσχα: Το πλέονασμα επιστρέφεται στους πολίτες
- Δεν έχασε λεπτό: Ο Κορτώ ζητάει από τον σύντροφό του να τον παντρευτεί
- Τα «όχι» και οι απόντες από ΝΔ, ΣΥΡΙΖΑ, ΠΑΣΟΚ, Νέα Αριστερά στην ψηφοφορία για τα ομόφυλα ζευγάρια
- Βουλή: Ο Άκης Σκέρτσος άκουσε τα αποτελέσματα της ψηφοφορίας με τον Φώτη Σεργουλόπουλο και τον Γιώργο Καπουτζίδη - Δείτε φωτογραφίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Κίνδυνος καρδιακής προσβολής: Η συνήθεια που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε
- Τρέχοντας ενάντια στον χρόνο: O Μάικλ Κίτον στο «Knox Goes Away»
- «Jane», με αφορμή την Τζέιν Έιρ της Σαρλότ Μπροντέ
- Οι singles δηλώνουν «μπουχτισμένοι» από τα dating apps - Πού στρέφονται
- Ο διπλός πόλεμος του Ισραήλ: Τεχνητή Νοημοσύνη στη Γάζα και AI εναντίον Fake News
- Πέντε μυστήρια ναυαγίων που παραμένουν άλυτα (βίντεο)
- Επιστήμονες δημιούργησαν τους πρώτους «λειτουργικούς» 3D-εκτυπωμένους μίνι εγκεφάλους
- Καλλιτεχνικό πατινάζ: Η φωτογραφία του Associated Press που καταργεί τη βαρύτητα
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Κίνδυνος καρδιακής προσβολής: Η συνήθεια που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε
- Οι singles δηλώνουν «μπουχτισμένοι» από τα dating apps - Πού στρέφονται
- Τρέχοντας ενάντια στον χρόνο: O Μάικλ Κίτον στο «Knox Goes Away»
- «Jane», με αφορμή την Τζέιν Έιρ της Σαρλότ Μπροντέ
- Καλλιτεχνικό πατινάζ: Η φωτογραφία του Associated Press που καταργεί τη βαρύτητα
- Πέντε μυστήρια ναυαγίων που παραμένουν άλυτα (βίντεο)
- Επιστήμονες δημιούργησαν τους πρώτους «λειτουργικούς» 3D-εκτυπωμένους μίνι εγκεφάλους
- Ο διπλός πόλεμος του Ισραήλ: Τεχνητή Νοημοσύνη στη Γάζα και AI εναντίον Fake News
- Νομοσχέδιο για ομόφυλα ζευγάρια: Υπερψηφίστηκε με 175 «ναι»
- Υεμένη: Οι Χούθι ανέλαβαν την ευθύνη για την επίθεση κατά ελληνόκτητου φορτηγού πλοίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΤΟ ΒΗΜΑ ΣΗΜΕΡΑ: Ενισχύουν τα social media τον μισογυνισμό στη νεανική κουλτούρα;
- Μητσοτάκης: Περπατάμε σταθερά στον δρόμο του κράτους δικαίου και της ισονομίας
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων (16 Φεβρουαρίου)
- ΑΑΔΕ: Προσοχή στους πολίτες για παραπλανητικά SMS υποκλοπής στοιχείων
- Μίνως Μάτσας: Προσαρμόστηκα στο να είμαι σύζυγος υπουργού
- Μάτσας – Κεφαλογιάννη: Η γνωριμία και η πρόταση γάμου – «Η καραντίνα επιτάχυνε τη σχέση μας»
- Το μπαχαρικό που προστατεύει την καρδιά, προλαμβάνει τον καρκίνο και μειώνει τη χοληστερόλη
- Γιώργος Αλκαίος: "Εγώ να φέρω παιδιά σε αυτόν τον πλανήτη; Είστε όλοι τρελοί;"
- Θεσσαλονίκη: Επεισόδια μετά την πορεία των αντιεξουσιαστών (ΦΩΤΟ&ΒΙΝΤΕΟ)
- Schiermonnikoog: Το νησί στην Ολλανδία για να ξεφύγετε από όλους και απ’ όλα