Έξι μαγικές τροφές που υπόσχονται να μας απαλλάξουν από τη δυσκοιλιότητα μια για πάντα

Αν επισκεπτόμαστε την τουαλέτα λιγότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, αυτό ενδέχεται να μας δημιουργεί προβλήματα. Είναι γνωστό ότιη ταλαιπωρία που συνοδεύει τη δυσκοιλιότητα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε νωθρότητα, να αισθανόμαστε διαρκώς κουρασμένοι και πρησμένοικαι να επιφέρει διαταραχές στην ημέρα μας.

Ευτυχώς όμως, υπάρχουν ορισμένες απλούστατες διατροφικές λύσεις, που υπόσχονται να μας βοηθήσουν να ενεργοποιήσουμε το έντερό μας. Αξιόπιστοι διαιτολόγοι μοιράζονται μαζί μαςορισμένα από τα ποτά που θα μας βοηθήσουν να ανακουφιστούμε άμεσα.

Το νερό

«Πρωταρχικό βήμα για την ανακούφιση

της οξείας ή χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι η επαρκής ενυδάτωση με νερό», υπογραμμίζει η διαιτολόγος Μέλανι Μάρκους.

Η δυσκοιλιότητα έρχεται ως αποτέλεσμα της κακής πέψης των τροφών, και της προσκόλλησής τους στα έντερά μας. Μερικές φορές χρειάζεται να παραμένουμε καλά ενυδατωμένοι, ώστε να εξασφαλίσουμε ότι κάθε τί μέσα μας βρίσκεται σε κίνηση. Για αυτόν τον σκοπό, οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουμε σε περίπου 1,5 με 2 λίτρα νερού την ημέρα.

Το νερό με λεμόνι

Σύμφωνα με την διαιτολόγο Καρολίν Τόμσον, τα λεμόνια και ο χυμός τους περιέχουν μια μορφή βιταμίνης C που ονομάζεται κιτρικό οξύ, η οποία σύμφωνα με έρευνα λειτουργεί ως φυσικό καθαρτικό, χωρίς ωστόσο να προκαλεί διάρροια.Σύμφωνα με την Τόμσον, κατά τη διαδικασία της κατανάλωσής του, ο χυμός λεμονιού τραβάει νερό στο γαστρεντερικό σωλήνα και αυτό διεγείρει τη διαδικασία εκκένωσης του εντέρου.

O καφές

Η κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει το πεπτικό μας σύστημα. Αυτό δεν οφείλεται αποκλειστικά στην περιεκτικότητά του σε καφεΐνη, καθώς ακόμη και ο ντεκαφεϊνέ καφές μπορεί να μας βοηθήσει να πάμε στην τουαλέτα.

Ο χυμός φρέσκων φρούτων

«Χυμοί όπως αυτοί που περιλαμβάνουν μήλο, αχλάδι και βερίκοκο μπορούν να μας προσφέρουν ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα», συνιστά η διατροφολόγος Άσλει Κίτσενς.

«Ο χυμός μήλου έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, η οποία μπορεί να μας ανακουφίσει από τη δυσκοιλιότητα», προσθέτει η ίδια.

Ο χυμός δαμάσκηνου από την άλλη πλευρά, αποτελεί μια εναλλακτική πλούσια σε σορβιτόλη, ένα φυσικό καθαρτικό που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητακαι ως εκ τούτου, η κατανάλωσή του έχει συνδεθεί με καλύτερα πεπτικά αποτελέσματα. Μελέτη που αξιολόγησε τις επιδράσεις του χυμού δαμάσκηνου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το εν λόγω ρόφημα είναι μια ασφαλής φυσική επιλογή που δίνει τη λύση ακόμη και σε περιπτώσεις χρόνιας δυσκοιλιότητας.

Ο χυμός αλόης

«Η αλόη είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που επιταχύνουν την εντερική κινητικότητα, λύνοντας το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας», συνιστά η διατροφολόγος Πωλίνα Λι. Είναι επίσης καταπραϋντικός για το έντερο και θα μπορούσε να μειώσει τη φλεγμονή του εντέρου, περιορίζοντας έτσι τα συμπτώματα του φουσκώματος.

Τα βιολογικά τσάγια με φρέσκο τζίντζερ

Τα αυθεντικά βιολογικά τσάγια, τα οποία περιλαμβάνουν ποικιλίες μαύρου και πράσινου τσαγιού, περιέχουν χιλιάδες βιοδραστικές ενώσεις, όπως αμινοξέα, καφεΐνη, λιγνίνες, πρωτεΐνες, ξανθίνες και φλαβονοειδή. Αυτό τα καθιστά καθιστώντας ένα υγιεινό ρόφημα που ωφελεί τον οργανισμό μας, προσφέροντάς του μεταξύ άλλων ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα που δύναται να τονώσει το πεπτικό σύστημα.

Πηγή: eatthis

Πριν φύγετε...Πεντανόστιμα φρούτα - ασπίδες για την υγεία της καρδιάς μαςΔύο υπερτροφές που σπάνε τα κοντέρ του μεταβολισμού καθιστώντας την απώλεια βάρους παιχνιδάκιΗ τροφή-έκπληξη που ενισχύει τον μεταβολισμό σας και βοηθά στην πέψη