Ένας καθηγητής ψυχιατρικής εξηγεί πώς μπορείτε να θυμάστε τα όνειρά σας
Oι άνθρωποι που είναι απογοητευμένοι επειδή συγκρατούν μόνο λίγα πράγματα από τα όνειρά τους ή που υποστηρίζουν ότι δεν ονειρεύονται καθόλου - τείνουν να έχουν τις ίδιες συνήθειες ύπνου, σύμφωνα με τον Ρόμπερτ Στίκγκολντ, έναν αναπληρωτή καθηγητή ψυχιατρικής στην ιατρική σχολή του πανεπιστημίου Χάρβαρντ, ο οποίος εξειδικεύεται στον ύπνο και τη γνωστική ψυχολογία.
Όσοι στερούνται τα όνειρά τους, συνήθως αποκοιμούνται εύκολα και κάνουν θορυβώδες ύπνο, ενώ επανέρχονται από τον ύπνο είναι πλήρως ξύπνιοι.
Έτσι, πριν πάτε για ύπνο πιείτε
τρία γεμάτα ποτήρια νερό, όχι μπύρα ούτε κρασί, επειδή αυτά καταστέλλουν τον R.E.M. ύπνο, γεγονός που θα σας αναγκάσει να σηκωθείτε και να επισκεφτείτε την τουαλέτα.
«Οι αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, συνοδεύονται συχνά από ανάκληση των ονείρων», λέει ο Στίκγκολντ. «Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι θα δουν όνειρα κατά τη διάρκεια των υπναγωγικών σταδίων, δηλαδή την ώρα που κάποιος προσπαθεί να κοιμηθεί».
Ο Στίκγκολντ προτείνει επίσης να επαναλαμβάνουμε τη φράση: «Θα θυμηθώ τα όνειρά μου», λίγο πριν μας πάρει ο ύπνος. Επιπλέον μπορούμε να κρατάμε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό δίπλα στο κρεβάτι μας. Και οι δύο αυτές προετοιμασίες θέτουν την ανάκληση ως προτεραιότητα.
«Όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι, περνούν από το μυαλό μας όλα τα πράγματα που βιώσαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Κατ΄επέκταση, αυτή είναι και η περίοδος κατά την οποία ο εγκέφαλος προσπαθεί να επεξεργαστεί με ποιον τρόπο θα λειτουργήσει την ώρα που εσείς κοιμάστε. Όλα όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια που κοιμάστε και λίγο πριν κοιμηθείτε σχηματίζουν κατά κάποιον τρόπο μία λίστα "to do" -λίστα υποχρεώσεων- (σ.σ για τον εγκέφαλο). Τοποθετώντας μέσα στη λίστα την ανάκληση των ονείρων, ίσως τελικά καταφέρετε να τα θυμηθείτε».
Όταν ξυπνήσετε, μην ανοίξετε τα μάτια σας, μην κινηθείτε και μην πείτε λέξη γιατί οποιαδήποτε αισθητηριακή σας αντίληψη ή κίνηση τείνει να εξαφανίζει της αναμνήσεις ενός ονείρου.
«Αν για παράδειγμα με το που ξυπνήσετε, γυρίσετε προς το πλευρό του/της συντρόφου σας για να του/της πείτε ότι μόλις είδατε το πιο τέλειο όνειρο, τότε πιθανώς θα το ξεχάσετε αυτόματα», λέει ο Στίκγκολντ.
«Μείνετε "μισο-ξύπνιοι" και προσπαθήστε να αναπαραγάγετε στο μυαλό σας ό,τι θυμάστε. Όπως μπορείτε να ανακαλέσετε μνήμες την ώρα που είστε ξύπνιοι κατά παρόμοιο τρόπο στη μνήμη σας αποθηκεύονται και οι πληροφορίες για τα όνειρά σας. Από το πουθενά η ανάμνηση ενός ολοκληρωμένου ονείρου μπορεί να "σκάσει" στο μυαλό σας. Μείνετε ξαπλωμένοι για λίγα λεπτά για να βυθιστείτε στο όνειρό σας και τότε θα δείτε πως θα είστε ικανοί να συγκεντρώσετε όλο και περισσότερες λεπτομέρειες».
«Μετά από μία τέτοια αγωγή», ο Στίκγκολντ σημειώνει χαρακτηριστικά ότι «εκτιμώ ότι το 80% των ανθρώπων που αρχικά δήλωναν ότι δεν ονειρεύονται, τώρα θα ονειρεύονται».
Πηγή: New York Times
Όσοι στερούνται τα όνειρά τους, συνήθως αποκοιμούνται εύκολα και κάνουν θορυβώδες ύπνο, ενώ επανέρχονται από τον ύπνο είναι πλήρως ξύπνιοι.
Έτσι, πριν πάτε για ύπνο πιείτε
«Οι αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, συνοδεύονται συχνά από ανάκληση των ονείρων», λέει ο Στίκγκολντ. «Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι θα δουν όνειρα κατά τη διάρκεια των υπναγωγικών σταδίων, δηλαδή την ώρα που κάποιος προσπαθεί να κοιμηθεί».
Ο Στίκγκολντ προτείνει επίσης να επαναλαμβάνουμε τη φράση: «Θα θυμηθώ τα όνειρά μου», λίγο πριν μας πάρει ο ύπνος. Επιπλέον μπορούμε να κρατάμε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό δίπλα στο κρεβάτι μας. Και οι δύο αυτές προετοιμασίες θέτουν την ανάκληση ως προτεραιότητα.
«Όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι, περνούν από το μυαλό μας όλα τα πράγματα που βιώσαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Κατ΄επέκταση, αυτή είναι και η περίοδος κατά την οποία ο εγκέφαλος προσπαθεί να επεξεργαστεί με ποιον τρόπο θα λειτουργήσει την ώρα που εσείς κοιμάστε. Όλα όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια που κοιμάστε και λίγο πριν κοιμηθείτε σχηματίζουν κατά κάποιον τρόπο μία λίστα "to do" -λίστα υποχρεώσεων- (σ.σ για τον εγκέφαλο). Τοποθετώντας μέσα στη λίστα την ανάκληση των ονείρων, ίσως τελικά καταφέρετε να τα θυμηθείτε».
Όταν ξυπνήσετε, μην ανοίξετε τα μάτια σας, μην κινηθείτε και μην πείτε λέξη γιατί οποιαδήποτε αισθητηριακή σας αντίληψη ή κίνηση τείνει να εξαφανίζει της αναμνήσεις ενός ονείρου.
«Αν για παράδειγμα με το που ξυπνήσετε, γυρίσετε προς το πλευρό του/της συντρόφου σας για να του/της πείτε ότι μόλις είδατε το πιο τέλειο όνειρο, τότε πιθανώς θα το ξεχάσετε αυτόματα», λέει ο Στίκγκολντ.
«Μείνετε "μισο-ξύπνιοι" και προσπαθήστε να αναπαραγάγετε στο μυαλό σας ό,τι θυμάστε. Όπως μπορείτε να ανακαλέσετε μνήμες την ώρα που είστε ξύπνιοι κατά παρόμοιο τρόπο στη μνήμη σας αποθηκεύονται και οι πληροφορίες για τα όνειρά σας. Από το πουθενά η ανάμνηση ενός ολοκληρωμένου ονείρου μπορεί να "σκάσει" στο μυαλό σας. Μείνετε ξαπλωμένοι για λίγα λεπτά για να βυθιστείτε στο όνειρό σας και τότε θα δείτε πως θα είστε ικανοί να συγκεντρώσετε όλο και περισσότερες λεπτομέρειες».
«Μετά από μία τέτοια αγωγή», ο Στίκγκολντ σημειώνει χαρακτηριστικά ότι «εκτιμώ ότι το 80% των ανθρώπων που αρχικά δήλωναν ότι δεν ονειρεύονται, τώρα θα ονειρεύονται».
Πηγή: New York Times
-- This feed and its contents are the property of The Huffington Post, and use is subject to our terms. It may be used for personal consumption, but may not be distributed on a website.
Keywords
ονειρα, μπορειτε, new york times, new york, huffington post, πιείτε, μνήμη, york, times, feed, property, huffington, μνήμη, ιατρικη, ονειρο, περιοδος, ψυχολογια, ωρα, times, αναμνησεις, γεγονος, δειτε, ευκολα, υπνο, υπνος, κινηση, κρασι, ματια, μπυρα, μυαλο, νερο, πιείτε, ποτηρια, στυλο, τρια, εγκεφαλος, huffington post, huffington, feed, κρεβατι, new york times, new york, πληροφοριες, property, york
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρίσιμος ο Φεβρουάριος για τον «Μαρινόπουλο»
- ΜΕΓΑΛΗ ΒΟΜΒΑ ΣΤΑ ΝΟΤΙΑ: Καραμπινάτη υπόθεση απάτης – 80.000 ευρώ λείπουν από τα ταμεία του Δήμου
- «Με έφαγε το άγχος κι έπαθα έμφραγμα» - Γνωστός Έλληνας τραγουδιστής εγκαταλείπει το τραγούδι μετά από τρεις δεκαετίες (Video)
- ''ΑΛΩΝΙΖΟΥΝ'' ΟΙ ΤΟΥΡΚΟΙ ΣΕ ΑΕΡΑ ΚΑΙ ΘΑΛΑΣΣΑ
- Πώς κάηκε η Μονή Παναγίας Βαρνάκοβας
- Η μάχη της AGB: Αυτοί είναι οι δέκα νικητές στην τηλεθέαση του Σαββατοκύριακου
- Πλήρης σύνταξη από τα 56 με «έξοδο» μέσα στο 2017
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Ένας καθηγητής ψυχιατρικής εξηγεί πώς μπορείτε να θυμάστε τα όνειρά σας
- Καταγγελία ΟΙΥΕ: Πληρώνουν υπαλλήλους με κουπόνια σούπερ μάρκετ και προπληρωμένες κάρτες Βουλγαρίας και Κύπρου
- Ζευγάρι από την Κένυα παντρεύτηκε, ξοδεύοντας μόνο ένα δολάριο!
- Ρύθμιση για την προστασία τραπεζικών στελεχών για τη διαμεσολάβηση προανήγγειλε ο Κοντονής
- Τι είναι το πρότζεκτ GlobalXplorer° με τους «αρχαιολόγους του διαστήματος»;
- Στις 8 Φεβρουαρίου η Ολομέλεια των εισαγγελέων του Αρείου Πάγου για τον χρόνο συνταξιοδότησης των δικαστών
- Bloomberg: Μόνο το 1/3 των προαπαιτούμενων έχει υλοποιήσει η Αθήνα
- Αναίρεση υπέρ του νόμου στην απόφαση που ήθελε τον Σώρρα διαχειριστή των 600 δισ. δολαρίων
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Ένας καθηγητής ψυχιατρικής εξηγεί πώς μπορείτε να θυμάστε τα όνειρά σας
- Τι είναι το πρότζεκτ GlobalXplorer° με τους «αρχαιολόγους του διαστήματος»;
- Ρύθμιση για την προστασία τραπεζικών στελεχών για τη διαμεσολάβηση προανήγγειλε ο Κοντονής
- Στις 8 Φεβρουαρίου η Ολομέλεια των εισαγγελέων του Αρείου Πάγου για τον χρόνο συνταξιοδότησης των δικαστών
- Καταγγελία ΟΙΥΕ: Πληρώνουν υπαλλήλους με κουπόνια σούπερ μάρκετ και προπληρωμένες κάρτες Βουλγαρίας και Κύπρου
- Bloomberg: Μόνο το 1/3 των προαπαιτούμενων έχει υλοποιήσει η Αθήνα
- Αναίρεση υπέρ του νόμου στην απόφαση που ήθελε τον Σώρρα διαχειριστή των 600 δισ. δολαρίων
- Ζευγάρι από την Κένυα παντρεύτηκε, ξοδεύοντας μόνο ένα δολάριο!
- Μοσκοβισί: Δεν βρισκόμαστε μακριά από το κλείσιμο της β' αξιολόγησης
- Ιδρύεται Ελληνική Διαστημική Υπηρεσία από το υπουργείο Ψηφιακής Πολιτικής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- To πέρασμα του Διαστημικού Σταθμού από τον ουρανό της Αθήνας
- Διαμαρτυρία του Μεξικού για τοποθέτηση Νετανιάχου για το τείχος
- ΕΡΤ: Επιτροπή θα κρίνει τη μετάδοση ή μη ομιλιών της Χρυσής Αυγής
- Πώς να φτιάξετε την πιο αποτελεσματική σπιτική οδοντόκρεμα
- Expresser: Δωρεάν για περιορισμένο χρονικό διάστημα
- Οι Knock Out επιστρέφουν με...εμπρηστικές διαθέσεις!
- Ο Νικ Κέιβ και οι Bad Seeds στην Αθήνα
- «Με έφαγε το άγχος κι έπαθα έμφραγμα» - Γνωστός Έλληνας τραγουδιστής εγκαταλείπει το τραγούδι μετά από τρεις δεκαετίες (Video)
- Δείτε τι ετοιμάζει η αυστριακή κυβέρνηση - Απαγόρευση της μπούρκας και περιορισμούς των ξένων εργαζομένων
- Πρ. Παυλόπουλος: Το Eurogroup δεν περιλαμβάνεται στους θεσμούς της ΕΕ