Μπορεί η λεβάντα να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε;
Όλοι μας ψάχνουμε τρόπους για να χαλαρώσουμε ειδικά όταν έχουμε μια κουραστική μέρα και θέλουμε να περάσουμε ένα ήρεμο βράδυ. Για να το καταφέρουμε έχουμε δοκιμάσει πολλούς τρόπους: Από αρωματικές λοσιόν μέχρι σαπούνια, κεριά και άλλα προϊόντα περιποίησης.
Σίγουρα θα έχουμε ακούσει ότι η λεβάντα είναι ιδανική για χαλάρωση και βοηθάει στον ύπνο μας. Αλλά κατά πόσο αληθεύει αυτό;
Κατά τον Ραφαέλο Πελάγιο, ειδικό σε θέματα ύπνου στο νοσοκομείο του Στάνφορντ, η λεβάντα βοηθάει στον ύπνο μας αν αντιμετωπίζουμε ήπια προβλήματα ύπνου - όχι αν έχουμε, για παράδειγμα, αϋπνίες. Ωστόσο, σημειώνει
Παρόλα αυτά αξίζει να δούμε γιατί η λεβάντα είναι σε θέση να μας χαλαρώνει και να μας κοιμίζει.
Το αιθέριο έλαιο της λεβάντας, το οποίο περιλαμβάνει λιναλοόλη γνωστή για τη βελτίωση του αρώματος καλλυντικών προϊόντων, προκαλεί υπνηλία λόγω του γ-αμινοβουτυρικού οξέως ή αλλιώς GABA – φυσικός ηρεμιστικός παράγοντας του εγκεφάλου που ηρεμεί την νευρική δραστηριότητα και αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους ρυθμιστές της λειτουργίας του. «Οτιδήποτε επηρεάζει το GABA μας μας κάνει να χαλαρώσουμε», εξηγεί ο Πελάγιο. Ηρεμιστικά με συστατικά όπως το βάλιουμ και την ζολπιδέμη βοηθούν στην επιρροή και ρύθμιση του GABA.
Ακόμα και όταν μας έχει πάρει ο ύπνος, λέει ο Πελάγιο, η λεβάντα συνεχίζει να επηρεάζει το GABA μας. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου μας ένα κομμάτι του εγκεφάλου γνωστό ως θάλαμος εμποδίζει την είσοδο κάθε αισθητήριας πληροφορίας να φτάσει στο κομμάτι του εγκεφάλου, γνωστό ως εγκεφαλικός φλοιός, όπου γίνεται επεξεργασία τους. Πρέπει να σημειώσουμε ότι εμποδίζεται η λειτουργία όλων των αισθήσεών μας εκτός από της όσφρησης.
Οπότε όταν ακούμε μουσική ή βλέπουμε τηλεόραση για να μας πάρει ο ύπνος το πιο πιθανό είναι να μην τα ακούμε στον ύπνο μας. «Η όσφρηση δεν περιορίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως οι άλλες αισθήσεις. Μπορούμε να μυρίσουμε στον ύπνο μας ακόμα και αν δεν βλέπουμε τι υπάρχει γύρω μας», συμπληρώνει ο Πελάγιο.
Η λεβάντα δημιουργεί μια ευχάριστη ατμόσφαιρα που μας χαλαρώνει και ηρεμεί τόσο ώστε να αποκοιμηθούμε. Γενικότερα, ο ύπνος είναι μια συνήθεια και συμπεριφορά που μαθαίνουμε και μπορεί να τον συσχετίζουμε με κάτι που κάνουμε. Αν στο τέλος κάθε μέρας βάζουμε λίγο αιθέριο έλαιο λεβάντας για να μας αποκοιμίσει, αυτό σημαίνει ότι εκτός από τις υπνωτικές ιδιότητες της λεβάντας έχουμε συνδέσει όλη αυτή τη διαδικασία με τον ύπνο μας.
Ο Πελάγιο τονίζει ότι η λεβάντα δεν θα μας χαλαρώσει και δεν θα μας κοιμίσει αμέσως κυρίως λόγω της ήπιας επίδρασης της. Σταδιακά το GABA μας θα συνηθίσει τις επιδράσεις της λεβάντας στον οργανισμό μας και θα σταματήσει να αντιδρά σε αυτές.
Ταυτόχρονα, οποιαδήποτε άλλη αιτία υπεύθυνη για τα προβλήματα του ύπνου μας θα συνεχίσει να μας ταλαιπωρεί αν δεν την εντοπίσουμε και αντιμετωπίσουμε. Αν συνεχίζουμε να έχουμε θέματα με τον ύπνο μας καλό θα ήταν να μιλήσουμε με κάποιον ειδικό.
Με λίγα λόγια, η λεβάντα μπορεί να βοηθάει στην αντιμετώπιση ήπιων προβλημάτων με τον ύπνο μας, αλλά δεν θα το κάνει επ′ αόριστον. Δεν θα θεραπεύσει τις υποκείμενες αιτίες των προβλημάτων του ύπνου μας. Παρ′ όλα αυτά μπορούμε να απολαμβάνουμε την ωραία μυρωδιά της και να χαλαρώνουμε που και που.
ΠΗΓΗ: Mic.
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ... Γυμναστική στο κρεβάτι: Απλές ασκήσεις για να ξεκινήσουμε την μέρα μας Πώς θα διατηρήσουμε τις μπανάνες φρέσκες για μεγαλύτερο διάστημα Πως να κοιμηθούμε καλύτερα αν το άγχος του κορονοϊού μας κρατάει ξύπνιους τη νύχτα- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρχεται πείνα. Μαύρες προβλέψεις για την παγκόσμια οικονομία. Βαθύτερη ύφεση φέτος και εκτίναξη χρέους
- Απόφαση-έκπληξη Σαββίδη για Φερέιρα μετά τον Ολυμπιακό
- Βρήκατε νόμισμα στην πόρτα του αυτοκινήτου; Κινδυνεύετε! (pics)
- Μπέργκαμο, ένα απέραντο νεκροταφείο: Γιατί είχε τόσους νεκρούς
- Συνεδριάζει το Πολιτικό Συμβούλιο του ΣΥΡΙΖΑ στη σκιά της "υπόθεσης Παππά"
- Τρεις σοβαροί λόγοι να κόψουμε τη ζάχαρη – Δεν έχουν σχέση με το βάρος
- Γυναικολογική αιμορραγία, μητρορραγία, κολπική αιμόρροια εκτός περιόδου, στην εγκυμοσύνη ή μετά την εμμηνόπαυση
- Βυθίστηκε το "Έβρος" στην Κάρπαθο - Εντυπωσιακές εικόνες από άσκηση των ενόπλων δυνάμεων (VIDEO)
- Εκνευρισμός Άγκυρας: Δε θα ωφελήσει την Ελλάδα αντιτουρκική συμμαχία
- Άγριες Μέλισσες: Αποχώρηση - «βόμβα» πρωταγωνίστριας από την σειρά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Μπορεί η λεβάντα να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε;
- Αυτή είναι η γυναίκα που κατηγορείται για την αρπαγή της 10χρονης στη Θεσσαλονίκη
- Νέο ράπισμα Αυστρίας σε Αγκυρα: Η Ελλάδα έχει την πλήρη υποστήριξή μας
- New York Times: Σκέψεις για μπλόκο της Ευρώπης στους Αμερικανούς τουρίστες
- Παρατείνεται έως τις 31 Αυγούστου η προθεσμία για τα αδήλωτα τετραγωνικά
- Αίγυπτος κατά Τουρκίας: Ετοιμοι να λάβουμε κάθε μέτρο για τη Λιβύη
- Συναγερμός στο Ιπποκράτειο: Θετικός στον Covid-19 κρατούμενος του Κορυδαλλού
- Σύσταση ταμείου για την κλιματική αλλαγή από την Amazon ύψους 2 δισ. δολαρίων
- Στο Σύνταγμα από το βράδυ του Σαββάτου ο Μεγάλος Περίπατος
- Φαούτσι: Ο Τραμπ ποτέ δεν ζήτησε μείωση των τεστ για τον Covid-19
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επίσκεψη Χαρδαλιά στα 18 αεροδρόμια που ανοίγουν από 1η Ιουλίου σε πτήσεις εξωτερικού
- Ο Μπόλτον «καίει» τον Τραμπ στο βιβλίο του – Ποιο «ρουσφέτι» του ζήτησε ο Ερντογάν (video)
- Συν-εργασία με... παρακάλια από την κυβέρνηση: Η πενιχρή ανταπόκριση των εργοδοτών φέρνει νέες παροχές
- Ηλιούπολη: Νεκρός 20χρονος ντελιβεράς σε τροχαίο - Η συγκινητική έκκληση της οικογένειάς του (Video)
- EK : Προς έγκριση ποσό 585 εκ. ευρώ για σύρους πρόσφυγες σε Τουρκία, Ιορδανία και Λίβανο
- Άνοιξε ο Πύργος του Άιφελ μετά από τρεις μήνες
- Γλυφάδα: Το εμβληματικό έργο ανάπλασης της παραλίας ξεκινά!
- Αγκυρα κατά Δένδια: Εκτός πραγματικότητας οι δηλώσεις για ανατολική Μεσόγειο