Μπάρες δημητριακών. Ατομικές μερίδες ενέργειας!
Ενέργεια στα κόκκινα με σούπερ ντούπερ νόστιμες μπάρες δημητριακών. Για παιδιά, αθλητές, μπαμπάδες και μαμάδες εν δράση!
Υλικά150 ml ηλιέλαιο
200 γρ καστανή ζάχαρη
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1 κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρο
1 κουταλάκι του γλυκού άρωμα βανίλιας
50 γρ σουλτανίνα
50 γρ. καρύδια χοντροκομμένα
25 γρ. σουσάμι
25 γρ. ηλιόσπορο
50 γρ. (5 τεμ.) σύκα ξερά ψιλοκομμένα
225 γρ. βρώμη (μίξη από νιφάδες και πίτουρο)
Εκτέλεση
Βήμα 1ο: Σε μια μικρή κατσαρόλα ρίχνω το ηλιέλαιο και ανάβω
Βήμα 2ο: Τοποθετώ λαδόκολλα σε ένα μικρό ταψί και αδειάζω το μείγμα. Στρώνω το μείγμα και το πιέζω δυνατά με ένα κουτάλι να γίνει ένα σώμα. (Προσοχή μη το πιέσετε με τις παλάμες γιατί το μείγμα είναι καυτό, υπάρχει κίνδυνος εγκαύματος).
Βήμα 3ο: Ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 180-200 βαθμούς Κελσίου, περίπου 10΄με 15΄, δλδ. μέχρι να ροδίσει.
Βήμα 4ο: Αφού κρυώσει τελείως το ψημένο μείγμα (απαιτούνται αρκετές ώρες) το κόβω σε κομμάτια. Προσοχή! Αν δεν κρυώσει το μείγμα καλά διαλύεται και δεν μπορεί να κοπεί σε μερίδες.
Τυλίξτε τα κομμάτια σε λαδόκολλα για να έχετε έτοιμες ατομικές μερίδες ενέργειας όπου και όποτε τη χρειάζεστε.
Σημαντικές επισημάνσειςΜπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με 350 γρ. μέλι
Δώστε στις μπάρες δημητριακών τη γεύση που προτιμάτε! Ακολουθήστε τη διαδικασία παρασκευής με δικό σας συνδυασμό ξηρών καρπών ή προμηθευτείτε έτοιμο μείγμα ξηρών καρπών καθώς και μείγμα super foods με βρώμη. Στο βίντεο που ακολουθεί δείχνω τη διαδικασία παρασκευής αλλά παίζω με τα υλικά και τα μετρώ με το μάτι! :)
Παρακολουθήστε την εκτέλεση της συνταγής :
Aναδημοσίευση από magiacook.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκαριστίκαμε όταν μάθαμε την ηλικία της Βάσως Λασκαράκη
- Αυτό είναι το αντιυπερτασικό τρόφιμο που ρίχνει και τη χοληστερόλη
- Τέλος από τον ΣΚΑΪ - Κλείνει στον ΑΝΤ1 ο...
- Χωρίς γραβάτα ο Μητσοτάκης, με jet lag η Μαρέβα φτάνουν στη Νέα Υόρκη
- Βρεφοκτονία στην Πετρούπολη: Σοκάρουν οι καταθέσεις των μαρτύρων
- Κλειστά τα σχολεία την Τρίτη -Τι θα ισχύει για την Παρασκευή
- Μεγάλη απεργία αύριο: Ποιοι συμμετέχουν και πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ
- Κλειστές οι τράπεζες την Τρίτη
- Μαρτυρία ανήλικης μαθήτριας: Πώς μπλέχτηκα στο κύκλωμα μαστροπών
- Δίκη για το νεκρό μωρό στην Πετρούπολη: «Προσπαθω να μην το σκέφτομαι για να κοιμάμαι»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Μπάρες δημητριακών. Ατομικές μερίδες ενέργειας!
- Η ήττα του λαϊκισμού στην Ευρώπη ξεκινάει από την Ελλάδα
- Μια έκθεση για την Αλίκη στη χώρα των θαυμάτων
- ΗΠΑ: Το πεντάγωνο στέλνει επιπλέον στρατιώτες στον κόλπο μετά από αίτημα της Σαουδικής Αραβίας
- Ο Τραμπ ζητούσε από τον Ζελένσκι να ξεκινήσει έρευνα σε βάρος του γιού του Μπάιντεν
- «Η μεγάλη νύχτα της Νάπολης» και το βιβλίο του Ρομπέρτο Σαβιάνο που επικηρύχθηκε από την Καμόρρα
- Εσπασε ρεκόρ πεζοπορίας ενώ παλεύει με καρκίνο στο 4ο στάδιο
- Ποιες ανθρώπινες τροφές είναι επικίνδυνες για τα κατοικίδιά μας
- Δεν υπάρχει πλανήτης Β: Οι Ελληνες μαθητές διεκδικούν το δικαίωμα στο μέλλον τους
- Οι «αόρατοι» Τούρκοι στην Ελλάδα: Διώκονται ακόμα και για μία ανάρτηση στο Facebook
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εποχική γρίπη: Επταπλάσιοι από τους επίσημα καταγεγραμμένους οι θάνατοι πέρυσι
- Ξαφνικά ο Batman άφησε το στίγμα του σε 13 πόλεις σε όλο τον κόσμο - ΕΙΚΟΝΕΣ
- Προκαλεί κατηγορούμενος στη δίκη της ΧΑ: Μαχαίρωσα τον Λουκμάν έξι φορές, αλλά ασυναίσθητα!
- Ο αντιπολιτευτικός Τύπος εμμένει στις επιφυλάξεις του για τα Ελληνικά Πετρέλαια
- Συνελήφθη οπαδός του Παναιτωλικού για αθλητική βία στον αγώνα με την ΑΕΚ
- Θανατηφόρο τροχαίο στη Γαστούνη -Ενας νεκρός
- ΚΙΝΑΛ προς κυβέρνηση Μητσοτάκη: Θέλουμε σαφείς εξηγήσεις για το επίδομα θέρμανσης
- Προκαταρκτική έρευνα για το θέμα της προσωρινής αργίας των αδελφών Ψωμιάδη
- Τμήμα Μεταναστευτικής Πολιτικής ΣΥΡΙΖΑ: Η αλληλεγγύη δεν εκκενώνεται -Οι πρόσφυγες δεν είναι μόνοι τους
- «Άφαντος» ο Κύπριος εκατομμυριούχος απ'το τυχερό πρακτορείο του Παραλιμνιού