Ξεχάστε τα υπνωτικά χάπια – Tο viral κόλπο του TikTok που σας βοηθάει να αποκοιμηθείτε σε λιγότερο από 1 λεπτό

Πόσες φορές έχετε στριφογυρίσει στο κρεβάτι, κοιτάζοντας το ταβάνι και μετρώντας τετράγωνα στον τοίχο ή πλακάκια, προσπαθώντας να αποκοιμηθείτε; Ο ύπνος έχει γίνει σχεδόν πολυτέλεια στις μέρες μας – στην εποχή της οθόνης, του χρόνιου στρες και του καφέ, η ποιοτική ξεκούραση μετατρέπεται σε πραγματική πολυτέλεια. Και όταν ακόμη και η λίστα με τα 10 καλύτερα φάρμακα του Netflix αποτυγχάνει ως βοήθημα ύπνου, αρχίζουμε να αναζητούμε στο google πράγματα που ακούγονται σαν τίτλος

βιβλίου εναλλακτικής ιατρικής από τη δεκαετία του ’90.

Credit: 123RF

Και εδώ, όπως πάντα, μπαίνει στο κάδρο το TikTok – ένας κόσμος με viral τάσεις, άμεσες λύσεις και… αρχαία κινεζική θεραπεία. Ναι, καλά διαβάσατε. Ένα βίντεο δείχνει μια απίστευτα απλή άσκηση με τα χέρια που λένε ότι σας βοηθά να επιτύχετε έναν ξεκούραστο, υγιή ύπνο. Χωρίς κουδούνια, χωρίς έλαια, χωρίς τη στάση του λωτού από την yoga.

Αυτό το απλό τέχνασμα του TikTok μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά το βράδυ

Το acupressure (πιεσοθεραπεία– μέθοδος θεραπείας, που χρησιμοποιεί την σταδιακή πίεση με τα δάχτυλα σε ειδικά σημεία του σώματος για να διεγείρει τις φυσικές αυτοθεραπευτικές ικανότητες του οργανισμού) υπόσχεται έναν ήρεμο ύπνο μέχρι το πρωί – και ίσως επιτέλους ένα τέλος σε αυτές τις συζητήσεις με τον εαυτό μας στις τρεις το πρωί.

Το βίντεο που βρίσκεται στο TikTok και έχει συγκεντρώσει εκατομμύρια προβολές (και σχεδόν άλλες τόσες προσπάθειες στο σπίτι), δείχνει μία τεχνική, κατά την οποία χρησιμοποιείτε τον αντίχειρα και τον δείκτη του ενός χεριού για να πιέσετε απαλά αλλά σταθερά τον παράμεσο του άλλου χεριού. Αυτό είναι όλο. Κανένα κουδούνισμα, καμία ανάγκη να αγοράσετε κρυστάλλους ή να κουβαλάτε έναν αμέθυστο στην τσέπη της πιτζάμας σας. Μόνο λίγα δευτερόλεπτα συγκέντρωσης και είστε καθ’ οδόν προς τη χώρα των ονείρων.

@healthcare724 Hand Acupressure Points Before Bed Gets You to Sleep Fast & Deeply 1 #Acupressure #SleepAid #DrMandell #HealthyLiving #WellnessTips #HolisticHealth #WellnessWednesday #HealthyHabits #BedtimeRoutine #SleepWell ♬ original sound – Health Care

Όταν πιέζετε αυτό το μέρος του χεριού σας, το σώμα σας υποτίθεται ότι το αναγνωρίζει ως ένα διακριτικό σήμα ότι είναι ώρα να απενεργοποιηθεί – τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Το acupressure λειτουργεί ως μια φυσική «επαναφορά» για το νευρικό σας σύστημα: ρυθμίζει την κυκλοφορία, διεγείρει τις αντιδράσεις χαλάρωσης και – εδώ είναι το καλύτερο μέρος – δεν έχει παρενέργειες. Εκτός αν θεωρείτε ανεπιθύμητη έκπληξη ένα ξαφνικό αίσθημα εσωτερικής γαλήνης.

Οδηγίες για self-acupressure:

Λειτουργεί καλύτερα όταν αισθάνεστε άνετα, είτε είστε ξαπλωμένοι είτε καθιστοί.

Με το ένα χέρι, αγκαλιάστε το παράμεσο του άλλου χεριού. Ο αντίχειρας και ο δείκτης σχηματίζουν έναν ελαφρύ αλλά σταθερό δακτύλιο.

Κρατήστε το για 30-60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αλλάξτε χέρια.

Στο ενδιάμεσο, αναπνεύστε βαθιά, αργά, σαν να βρισκόσασταν σε μια παραλία.

Επαναλάβετε κάθε βράδυ, αφού βουρτσίσετε τα δόντια σας, πριν διαβάσετε ένα βιβλίο ή ακούγοντας τον ήχο της βροχής.

Με τακτική επανάληψη και συνειδητή αναπνοή, η τεχνική λέγεται ότι βοηθά το σώμα σας να μεταβεί πιο γρήγορα σε κατάσταση «νυχτερινής αναγέννησης» αντί για κατάσταση «ποιος είμαι και γιατί είμαι ακόμα ξύπνιος στις 2:43 π.μ.».

Credit: Freepik

Πραγματικότητα > θαύματα

Αυτή η τεχνική δεν υποκαθιστά πιο σοβαρές μορφές θεραπείας. Αν η αϋπνία ή το άγχος επιμένουν, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό στον ύπνο. Αλλά για εκείνες τις νύχτες που το μυαλό σας τρέχει σε όλες τις άσχημες καταστάσεις του παρελθόντος, αυτή η άσκηση με το χέρι μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε: ένα μικρό αλλά αποτελεσματικό κόλπο που σας επαναφέρει στη γη.