Τα 5 πιο συχνά λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο
Για ένα fit σώμα δεν αρκεί απλά να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και να κάνουμε τις ασκήσεις που μας ευχαριστούν. Χρειάζεται πρόγραμμα αλλά και θέληση για να μην απογοητευτούμε και να συνεχίσουμε ακόμα κι όταν η εμφάνισή μας ή τα κιλά μας δεν είναι αυτά που θα θέλαμε. Δείτε ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο και δεν έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε:
Κάνουμε μόνο ή πολλές ασκήσεις cardio
Όσο κι αν αγαπάτε τις cardio ασκήσεις κι όσο κι αν κάνουν καλό στη σιλουέτα σας, εάν κάνετε μόνο αυτές ή κάνετε πάρα πολλές καθημερινά τότε μπορεί να έχετε απώλεια μυϊκού ιστού. Σε γενικά πλαίσια 150 λεπτά μέτριων ασκήσεων κάθε εβδομάδα αρκούν.
Δεν κάνετε βάρη
Οι ασκήσεις με βάρη είναι ιδανικές τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες, ειδικά αν θέλετε να διατηρήσετε τον μυϊκό ιστό και να προστατεύσετε τα κόκκαλα σας. Οι ασκήσεις με βάρη αυξάνουν τον μεταβολισμό, οπότε αν θέλετε να χάσετε κιλά είναι ιδανικές.
Δεν ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα
Εάν θέλετε να κάνετε γυμναστική επειδή θέλετε να είστε πιο υγιείς τότε δεν χρειάζεται να έχετε πρόγραμμα. Εάν όμως έχετε ένα συγκεκριμένο στόχο, τότε είναι απαραίτητο. Βρείτε τον κατάλληλο trainer και εμπιστευτείτε τον!
Διαβάστε περισσότερα στο TheActiveClub
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ζέτα Μακρυπούλια: Στράβωσε μόλις είδε το ρούχο της ρεπόρτερ (Photos & Video)
- Μαρία Σολωμού: «Δε με βλέπετε στεναχωρημένη, αδύναμη είμαι»
- 20 διαφορετικοί τρόποι για να βάψεις τα νύχια σου κόκκινα (ναι, είκοσι)
- Νίκος Κουρής: «Αρνούμαι να μιλήσω με τον Γεράσιμο Γεννατά» (Video)
- GNTM 2: Η Μαρτίνα Χαφίιτσουκ ανακοίνωσε τον γάμο της
- Η Ελένη Φουρέιρα απαντά στον Τάκη Ζαχαράτο για το σχόλιο για την εμφάνισή της στο Final Four
- «Ο μικρός Άρτσι μπουσουλάει και έχει δύο δόντια» -Η chic Μέγκαν και ο casual Χάρι μοιράστηκαν τα οικογενειακά τους νέα
- Η Kylie Jenner και ο Drake έχουν έρθει ανησυχητικά κοντά
- Ρούλα Ρέβη - Αποστόλης Τότσικας: Δείτε τι κάνουν τα παιδιά τους στο δρόμο για το σχολείο (pics)
- Ζέτα Δούκα: "Στα 45 μου θεωρώ ότι έκοψα δρόμο κάνοντας ψυχανάλυση"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τελευταία Νέα InStyle
- Helen Mirren: Μπέρδεψαν τη σύντροφο του Keanu Reeves με την ηθοποιό κι εκείνη (φυσικά) δεν το άφησε ασχολίαστο
- Αυτό δεν το περιμέναμε! Η Kim Kardashian θέλει να καταργηθούν τα likes στο Instagram
- Η Victoria Beckham παραδίδει μαθήματα styling με το mix & match σύνολο της
- Το camel παλτό είναι το Νο1 must have του χειμώνα και το look της Κατερίνας Καινούργιου μας το αποδεικνύει
- 8 μαγειρικά σκεύη και εργαλεία που δεν πρέπει να βάζετε στο πλυντήριο πιάτων
- Πρίγκιπας Harry: Η νέα βιογραφία για τον γάμο του και την αλλαγή στον χαρακτήρα του έχει σοκάρει τους Βρετανούς
- Κατερίνα Βισέρη: Η πρώην παίκτρια του GNTM μιλάει για τον εφιάλτη της νευρικής ανορεξίας που βίωσε
- Η Σία Κοσιώνη με εντελώς διαφορετικό hair look- Έκοψε τα μαλλιά της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Το πρώτο άρωμα του οίκου Celine, από το 1965 -Έτσι μυρίζει το signature «ανδρόγυνο chic»
- «Ο μικρός Άρτσι μπουσουλάει και έχει δύο δόντια» -Η chic Μέγκαν και ο casual Χάρι μοιράστηκαν τα οικογενειακά τους νέα
- Αυτό είναι το πιο εύκολο tip για να μετατρέψεις το ματ κραγιόν σου σε metallic
- Νίκος Κουρής: «Αρνούμαι να μιλήσω με τον Γεράσιμο Γεννατά» (Video)
- Μαρία Σολωμού: «Δε με βλέπετε στεναχωρημένη, αδύναμη είμαι»
- Media: Π. Μουζουράκης: «Κάθε χρόνο συζητούσαμε με το Μαραβέγια να σταματήσουμε από το Voice»
- Showbiz: Ζωζώ Σαπουντζάκη: Οι δύο γάμοι, το παιδί που έχασε και ο νέος σύντροφος…
- Τεκίλα Don Julio 70 Añejo Claro ή αλλιώς η πρώτη λευκή Añejo
- Αν θες κλάψε