Νηστεία: Τα οφέλη για τη χοληστερόλη και την καρδιαγγειακή υγεία – Η λεπτομέρεια για να μην πάρετε βάρος
Έρευνες έχουν δείξει ότι η θρησκευτική πίστη υποστηρίζει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με καλύτερη διαχείριση του βάρους. Η επιστημονική έρευνα υποδεικνύει συσχέτιση μεταξύ θρησκευτικότητας και αυτοελέγχου, όπως η νηστεία, η οποία μπορεί να επηρεάσει θετικά τα διατροφικά πρότυπα.
Η τήρηση των θρησκευτικών παραδόσεων μπορεί να έχει επιπλέον οφέλη πλην των ψυχικών, σύμφωνα με όσα αναφέρει σε άρθρο του στο The Conversation o Duane Mellor, Επικεφαλής του Τμήματος Evidence-Based Medicine and Nutrition (Ιατρικής
Έτσι, εκτός από εξασφάλιση καλύτερης ψυχικής υγείας μέσω της παρουσίας στην Εκκλησία, οι πιστοί που τηρούν τη νηστεία της Σαρακοστής μπορούν να μειώσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Αρκεί να προσέξουν μια σημαντική λεπτομέρεια.
Μειωμένη χοληστερόλη – Απώλεια βάρουςΟ Mellor και η ερευνητική του ομάδα ανέλυσαν στοιχεία από πέντε βάσεις δεδομένων σχετικά με τη διατροφή που ακολουθείται κατά τη νηστεία των ορθόδοξων χριστιανών και τα αποτελέσματα στους δείκτες υγείας.
Η νηστεία συνδέθηκε με σημαντική μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Σύμφωνα με τον Mellor, η εξήγηση μπορεί μάλλον να δοθεί από το διατροφικό μοτίβο της Σαρακοστής, κατά το οποίο μειώνεται η κατανάλωση λίπους και αυξάνεται η πρόσληψη φυτικών ινών συγκριτικά με τη συνήθη διατροφή. Επιπλέον, σχετίστηκε και με απώλεια βάρους.
Χρειάζεται, ωστόσο, προσοχή, καθώς ο Mellor προειδοποιεί ότι το παραπάνω κέρδος μπορεί να εξανεμιστεί από την υπερκατανάλωση λιγότερο υγιεινών τροφίμων και ποτών που έπεται συνήθως της νηστείας. «Για να διατηρηθούν τα οφέλη της νηστείας, οι πιστοί θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι» τονίζει.
«Θα μπορούσαν να αξιοποιηθούν πτυχές της πίστης για την προώθηση της αυτοφροντίδας ως μέρος της θρησκευτικής πρακτικής, για τη βελτίωση της σωματικής υγείας παράλληλα με την πνευματική ανάπτυξη και ταυτότητα. Για παράδειγμα, οι θρησκευτικοί ηγέτες θα μπορούσαν να ενθαρρύνουν την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών εντός των κοινοτήτων, πέρα από τις περιόδους νηστείας, για την προώθηση της υγείας και της κοινωνικής σύνδεσης», τονίζει ο ερευνητής.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κλέλια Ανδριολάτου – Βάσια Κωσταρά: Οι φωτογραφίες από το ταξίδι τους στη Ρουμανία. Ο ορισμός των besties
- Νωρίτερα οι συντάξεις Απριλίου - Πότε θα μπουν τα χρήματα
- Μιχάλης Σαράντης: «Έκανα πολλά χρόνια να αποδεχτώ ότι δεν έχω μια κανονική μύτη»
- Ξέσπασε σε κλάματα η Μαριάννα Γεωργαντή - Η έκπληξη που τη συγκίνησε στον αέρα του Open
- 10 απίστευτα κι όμως αληθινά πράγματα για την ευτυχία
- Τα ζώδια που καταστρέφουν την καριέρα τους, λόγω αλαζονείας
- “Το τραγούδι του Προφήτη”: το βραβευμένο με Booker 2023 βιβλίο του Paul Lynch
- Φλορίντα Πετρουτσέλι: "Η Μαριάντα Πιερίδη δεν έχει διαχειριστεί καθόλου καλά την προσωπική της ζωή - Μάθαμε για την απιστία του άντρα της"
- Γιώργος Λιάγκας: "Μαθαίνω ότι έστειλαν τον Στέφανο Κασσελάκη στα μαγειρεία για αγγαρεία"
- Γιάννης Πλούταρχος: «Στην πρώτη χειραψία, είπα "αυτή είναι η γυναίκα μου"»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Νηστεία: Τα οφέλη για τη χοληστερόλη και την καρδιαγγειακή υγεία – Η λεπτομέρεια για να μην πάρετε βάρος
- New Arrival: Tο πιο ‘έξυπνο’ πιστολάκι που βελτιώνει την υγεία των μαλλιών και φέρνει την επανάσταση στο θερμό styling
- Geek-Chic: Το 2024 θα θέλουμε να ντυνόμαστε όλες σαν βιβλιοθηκάριοι
- Νέοι μπελάδες για τον Johnny Depp – Συμπρωταγωνίστριά του τον κατηγορεί ότι την έβρισε στα γυρίσματα
- Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης: Παράταση για την έκθεση «Χαιρώνεια, 2 Αυγούστου 338 π.Χ.: Μια μέρα που άλλαξε τον κόσμο»
- Τελευταία Νέα InStyle
- Νηστεία: Τα οφέλη για τη χοληστερόλη και την καρδιαγγειακή υγεία – Η λεπτομέρεια για να μην πάρετε βάρος
- New Arrival: Tο πιο ‘έξυπνο’ πιστολάκι που βελτιώνει την υγεία των μαλλιών και φέρνει την επανάσταση στο θερμό styling
- Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης: Παράταση για την έκθεση «Χαιρώνεια, 2 Αυγούστου 338 π.Χ.: Μια μέρα που άλλαξε τον κόσμο»
- Νέοι μπελάδες για τον Johnny Depp – Συμπρωταγωνίστριά του τον κατηγορεί ότι την έβρισε στα γυρίσματα
- Geek-Chic: Το 2024 θα θέλουμε να ντυνόμαστε όλες σαν βιβλιοθηκάριοι
- Θύμα διαδικτυακής απάτης ο Γιώργος Νταλάρας
- Το tenniscore είναι ξανά επίκαιρο και για όλα φταίει… η Zendaya!
- Μαριάντα Πιερίδη: Η πρώτη δήλωση για το νέο της σύντροφο – «Ήταν προξενιό»
- Kate Middleton: Χάκερ στο νοσοκομείο που νοσηλεύτηκε – Απόπειρα πρόσβασης στον ιατρικό της φάκελο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- “Το τραγούδι του Προφήτη”: το βραβευμένο με Booker 2023 βιβλίο του Paul Lynch
- Άρης Μακρής για Άννα Μαρία Βέλλη: «Ποτέ δεν έχω κατηγορηθεί για κάτι»
- Κέιτ Μίντλετον: «Δεν είμαι εγώ στο βίντεο», λέει η σωσίας της
- Φλορίντα Πετρουτσέλι: "Η Μαριάντα Πιερίδη δεν έχει διαχειριστεί καθόλου καλά την προσωπική της ζωή - Μάθαμε για την απιστία του άντρα της"
- Γιώργος Λιάγκας: «Μαθαίνω ότι έστειλαν τον Κασσελάκη στα μαγειρεία για αγγαρεία»
- Κλέλια Ανδριολάτου – Βάσια Κωσταρά: Οι φωτογραφίες από το ταξίδι τους στη Ρουμανία. Ο ορισμός των besties
- Οι 6+1 «ύπουλες» τροφές που προσθέτουν κιλά -Είναι υγιεινές αλλά και πλούσιες σε θερμίδες
- Χριστίνα Λαμπίρη: «Αδίκησα πάρα πολύ τον Γιώργο Καπουτζίδη, του ζήτησα συγγνώμη»
- Πόσο επικίνδυνα μπορούν να γίνουν τα ατυχήματα με ποδήλατα και σκούτερ σε παιδιά και εφήβους