Μηλόξυδο: Το θαυματουργό συμπλήρωμα για την απώλεια κιλών – Μειώνει τριγλυκερίδια, χοληστερόλη και σάκχαρο
Το μηλόξυδο είναι το πιο διαδεδομένο ξύδι της φύσης και αποτελεί προϊόν ζύμωσης χυμού μήλου, κατά την οποία τα φυσικά σάκχαρα του πολύτιμου αυτού φρούτου μετατρέπονται σε οξικό οξύ, δηλαδή το γνωστό μας ξύδι. Η διατροφική του αξία είναι σημαντική λαμβάνοντας υπόψη ότι προέρχεται από το βασιλιά των φρούτων, το μήλο, και υπερτερεί έναντι του απλού χυμού.
Περιέχει προβιοτικά, ένζυμα φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, καθώς και πολλά μέταλλα, όπως ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, θείο, ψευδάργυρο, σίδηρο και πυρίτιο, ενώ είναι χαμηλό σε σάκχαρα και θερμίδες.
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν 10 έως 15 ml μηλόξυδο την ημέρα έχασαν κατά μέσο όρο 15 κιλά σε 12 εβδομάδες.
Σε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο BMJ Nutrition, Prevention and Health, οι επιστήμονες στρατολόγησαν 120 Λιβανέζους με υψηλό ΔΜΣ ή παχυσαρκία για να διερευνήσουν εάν το μηλόξυδο θα μπορούσε να προάγει την απώλεια βάρους.
Η ερευνητική ομάδα χώρισε τους συμμετέχοντες σε τέσσερις ομάδες. Σε διάστημα 12 εβδομάδων, τρεις ομάδες κατανάλωναν είτε 5, 10 ή 15 ml μηλόξυδο – αποτελούμενο από 5% οξικό οξύ αραιωμένο σε 250 ml νερό – μία φορά την ημέρα, το πρώτο πράγμα, πριν το πρωινό. Η τέταρτη ομάδα έλαβε ένα υγρό εικονικό φάρμακο καθ’ όλη την περίοδο της μελέτης.
Οι συμμετέχοντες κατέγραψαν την πρόσληψη τροφής και την καθημερινή σωματική τους δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της δοκιμής. Υποβλήθηκαν επίσης σε εξετάσεις για τον προσδιορισμό των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα νηστείας, τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης κατά την έναρξη της μελέτης και ξανά στις εβδομάδες τέταρτη, όγδοη και 12η εβδομάδα.
Credit: Unsplash.comΜετά από 12 εβδομάδες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι, ανάλογα με τη δόση, όσοι έπιναν μηλόξυδο μία φορά την ημέρα έχασαν κατά μέσο όρο 13 έως σχεδόν 18 κιλά και μείωσαν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) κατά 2,7 έως 3 βαθμούς.
Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 5 ml την ημέρα έχασαν κατά μέσο όρο 11 κιλά, ενώ όσοι έπιναν 10 έως 15 ml καθημερινά παρουσίασαν μέση μείωση βάρους 15 κιλών μετά από 12 εβδομάδες.
Αντίθετα, τα άτομα στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου έχασαν περίπου ένα κιλό και δεν παρουσίασαν σχεδόν καμία μείωση του ΔΜΣ.
Οι συμμετέχοντες που έπιναν μηλόξυδο παρουσίασαν επίσης μειώσεις στη γλυκόζη του ορού, τα τριγλυκερίδια και τη χοληστερόλη.
«Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το ημερολόγιο διατροφής και η φυσική δραστηριότητα δεν διέφεραν μεταξύ των τριών ομάδων θεραπείας και του εικονικού φαρμάκου σε όλη τη μελέτη, γεγονός που υποδηλώνει ότι η μείωση των ανθρωπομετρικών και βιοχημικών παραμέτρων προκλήθηκε από την πρόσληψη μηλόξυδου», επισήμαναν οι συγγραφείς της μελέτης.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν μηλόξυδο δεν παρουσίασαν παρενέργειες, επομένως θα μπορούσε να είναι ένα πολλά υποσχόμενο συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, λένε ότι η περίοδος μελέτης των 12 εβδομάδων δεν ήταν αρκετά μεγάλη για να προσδιοριστούν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Επιπλέον, επειδή η μελέτη στρατολόγησε μόνο 120 άτομα, απαιτείται περισσότερη έρευνα με τη χρήση μεγαλύτερου αριθμού συμμετεχόντων για να προσδιοριστεί εάν τα αποτελέσματα είναι παρόμοια μεταξύ του γενικού πληθυσμού.
Επιπλέον, επειδή είναι όξινο, το μηλόξυδο μπορεί να βλάψει τα δόντια και το λαιμό αν δεν αραιωθεί με νερό ή άλλα υγρά. Μπορεί επίσης να είναι σκληρό για το στομάχι όταν λαμβάνεται χωρίς τροφή και χαμηλότερα επίπεδα καλίου στο σώμα. Επομένως, όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε μηλόξυδο στη διατροφή σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κέιτ Μίντλετον: «Πιστεύω ότι είναι νεκρή»
- Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: Αυτός θα είναι ο αντικαταστάτης του στην παράσταση, Μπαμπάδες με Ρούμι
- Ζυμαρικά αλά κρεμ με γιαούρτι σε 10 λεπτά από τον Άκη Πετρετζίκη
- Λένα Δροσάκη: «Πήρα 40 κιλά στην εγκυμοσύνη, έκανα ένα πολύ σοβαρό χειρουργείο»
- Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: Νοσηλεύεται μετά από έμφραγμα. Όσα είπε η Δανάη Μπάρκα για την υγεία του
- Το εντυπωσιακό σόου με τους γλάρους και… φόντο την Αγιά Σοφιά!
- Μηλόξυδο: Το θαυματουργό συμπλήρωμα για την απώλεια κιλών – Μειώνει τριγλυκερίδια, χοληστερόλη και σάκχαρο
- 20 βιβλία που διαβάζουμε τώρα
- Αυτός θα είναι ο αντικαταστάτης του Χρήστου Χατζηπαναγιώτη στην θεατρική παράσταση "Μπαμπάδες με Ρούμι"
- Έμφραγμα υπέστη ο Χρήστος Χατζηπαναγιώτης – Όσα αποκάλυψε για την κατάστασή του η Δανάη Μπάρκα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Μηλόξυδο: Το θαυματουργό συμπλήρωμα για την απώλεια κιλών – Μειώνει τριγλυκερίδια, χοληστερόλη και σάκχαρο
- Έμφραγμα υπέστη ο Χρήστος Χατζηπαναγιώτης – Όσα αποκάλυψε για την κατάστασή του η Δανάη Μπάρκα
- Rihanna: Η μεγάλη επιχειρηματική κίνηση – Επεκτείνει το brand της Fenty Beauty
- Η Sydney Sweeney έκανε το πιο εύκολο total white look – Εμείς την αντιγράφουμε!
- Τάσος Κωστής: Βαρύ πένθος για τον γνωστό ηθοποιό
- Τελευταία Νέα InStyle
- Μηλόξυδο: Το θαυματουργό συμπλήρωμα για την απώλεια κιλών – Μειώνει τριγλυκερίδια, χοληστερόλη και σάκχαρο
- Έμφραγμα υπέστη ο Χρήστος Χατζηπαναγιώτης – Όσα αποκάλυψε για την κατάστασή του η Δανάη Μπάρκα
- Rihanna: Η μεγάλη επιχειρηματική κίνηση – Επεκτείνει το brand της Fenty Beauty
- Η Sydney Sweeney έκανε το πιο εύκολο total white look – Εμείς την αντιγράφουμε!
- Τάσος Κωστής: Βαρύ πένθος για τον γνωστό ηθοποιό
- David Beckham: Γιατί επέλεξε τη Victoria για σύζυγό του- Πότε κατάλαβε ότι θα την παντρευτεί
- Ποια είναι η IT bag της άνοιξης; Πριν ψωνίσετε διαβάστε αυτό!
- Η Σταματίνα Τσιμτσιλή στο γήπεδο με τα παιδιά της
- Πέθανε ο Martin Greenfield, ο ράφτης των σταρ και των Αμερικανών προέδρων
- Φορέματα της άνοιξης – 8 στιλ για να φοράτε κάθε μέρα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ευχόμαστε περαστικά στο Χρήστο Χατζηπαναγιώτη!
- Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: "Με τον Γιώργο Λιάγκα έχουμε κάνει διακοπές μαζί στο Ντουμπάι, είναι ένας ευχάριστος άνθρωπος"
- Δασκαλάκης: «Προστατέψτε με από την κατηγορουμένη»
- Το μήνυμα του Μάρκου για την Εθνική Ελλάδας και τις ελληνικές ομάδες!
- Η Κιμ Καρντάσιαν πίνει καφέ μόνο μία φορά τον μήνα και έχει εμμονή με ένα συγκεκριμένο βραδινό σνακ
- Θώδη: «Πού πάει η Σάττι με αυτό το ρεζίλι τραγούδι; Γατοξέρασμα. Εγώ είμαι η ιστορία της Ελλάδας»
- Ζυμαρικά αλά κρεμ με γιαούρτι σε 10 λεπτά από τον Άκη Πετρετζίκη
- Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: Αυτός θα είναι ο αντικαταστάτης του στην παράσταση, Μπαμπάδες με Ρούμι