Καύσωνας: Τα “ναι” και τα “όχι” στη διατροφή μας όταν η θερμοκρασία “χτυπάει” κόκκινο
Ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, ηλεκτρολύτες είναι η τριπλέτα της δροσιάς…
Τις ζεστές μέρες το Νο1 απαραίτητο είναι το νερό, ακολουθούν οι σαλάτες με φρούτα και λαχανικά. Βοηθούν να χορτάσουμε χωρίς να φουσκώσουμε και να δροσιστούμε ταυτόχρονα. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την αφόρητη ζέστη και ταυτόχρονα κάνουν απίστευτο καλό στον οργανισμό μας.
Εμείς συγκεντρώσαμε τις τροφές που επιτρέπονται και εκείνες που απαγορεύονται, την περίοδο του καύσωνα, ο οποίος φαίνεται ότι θα μας ταλαιπωρεί για αρκετές ακόμη ημέρες, με την θερμοκασία να χτυπάει κόκκινο.
Τι επιτρέπεταιΑρχικά, βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό, όταν ο καιρός είναι ζεστός, για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται από την υπερβολική εφίδρωση. Από εκεί και πέρα…
ΚαρπούζιΕκτός από πεντανόστιμο, το καρπούζι περιέχει μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται λυκοπένιο και μπορεί να σας προστατεύσει από την έκθεση στον ήλιο. Το λυκοπένιο είναι η χρωστική ουσία που δίνει σε φρούτα και λαχανικά το έντονο κόκκινο χρώμα.
Άλλες πηγές λυκοπενίου είναι οι ντομάτες (ιδιαίτερα μαγειρεμένες) η παπάγια, το ροζ γκρέιπφρουτ και η γκουάβα. (Οι φράουλες είναι κόκκινες, αλλά παίρνουν το χρώμα τους από άλλη χημική ένωση).
ΣαλάτεςΛαχανικά όπως το μαρούλι, το αγγούρι, το σέλινο και τα ραδίκια αποτελούνται από πάνω από 95% νερό. Αν τρώτε σαλάτες σε μια ζεστή μέρα θα σας βοηθήσει να φτάσετε τα οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, διατηρώντας τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Οι φράουλες και τα κολοκυθάκια περιέχουν επίσης πολύ νερό.
ΤσάιΠαρόλο που ίσως επιθυμείτε παγωμένα ποτά, ένα ζεστό ρόφημα θα σας βοηθήσει πραγματικά να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Το τσάι είναι ήπιο διουρητικό, αλλά ο ιδρώτας, και κυρίως η εξάτμιση αυτού του ιδρώτα, είναι ένας από τους βασικούς τρόπους για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και τη διατήρηση της ισορροπίας της θερμότητας.
Λόγω του αυξημένου θερμικού φορτίου από την κατανάλωση ενός ζεστού ποτού, υπάρχει αντισταθμιστική αύξηση στη συνολική παραγωγή ιδρώτα, η οποία υπερκαλύπτει το εσωτερικό θερμικό κέρδος από το ζεστό ρόφημα.
Τι απαγορεύεται ΚρέαςΗ πέψη της πρωτεΐνης που βρίσκεται στο κρέας απαιτεί πολλή ενέργεια, δημιουργώντας μια θερμική διαδικασία που ονομάζεται «θερμογένεση». Εν μέσω καύσωνα, είναι καλύτερο να επιλέγετε τροφές ελαφριές σε πρωτεΐνες. Μπορεί να απαιτηθεί 50-100% περισσότερη ενέργεια για να διασπαστεί η πρωτεΐνη σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες.
ΜάνγκοΌπως το αλκοόλ, τα μάνγκο δρουν ως διουρητικό, οπότε θα πρέπει να τα αποφεύγετε όταν ο καιρός είναι ζεστός. Επίσης, είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από μάραθο, αγκινάρες και σπαράγγια, για τον ίδιο λόγο.
ΑλκοόλΑν και μόνο η σκέψη να κάθεστε στον κήπο με ένα μπουκάλι από το αγαπημένο σας κρασί για να περάσετε το χρόνο σας κατά τη διάρκεια του καύσωνα, φαντάζει ιδανική, ξεχάστε την… Το αλκοόλ αυξάνει την αφυδάτωση, ειδικά σε ακραίες καιρικές συνθήκες.
Λειτουργεί ως ένα ισχυρό διουρητικό, προκαλώντας σας να ουρείτε περισσότερο μετά το πλύσιμο, που σημαίνει ότι αφυδατώνεστε.
ΠαγωτόΜπορεί να θέλετε σαν τρελές και τρελοί την πρόσκαιρη δροσιά ενός παγωτού, αλλά μπορεί τελικά να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Η πέψη ψυχρών τροφών προκαλεί την αύξηση της θερμοκρασίας του κορμού του σώματος, καθώς αυτό προσπαθεί να αντισταθμίσει την ταχεία ψύξη που προκαλείται από τις κρύες τροφές.
Καύσωνας και ύπνος: 20 συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 4 σατέν φορέματα έως 50€ ιδανικά για τους γάμους της σεζόν
- Κύθηρα: Οι καλύτερες παραλίες του νησιού
- Δημήτρης Γιώτης: «Μου είχε προτείνει να πάω με τον κολλητό του για να έχω ρόλο στις δουλειές του»
- Βλαδίμηρος Κυριακίδης: Έτσι θα δεχτεί ο κυρ Ηλίας στη Μουρμούρα την αποχώρηση της Καίτης Κίτσο
- Χριστίνα Χειλά Φαμέλη: Η αινιγματική ανάρτηση μετά το φινάλε του «Σασμού»
- Γιώργος Λιάγκας: Οι βουτιές με τους γιους του στην Κίμωλο!
- Διπλωματικές πηγές: «Δε συζήτησε για κυριαρχικά δικαιώματα με τον Ερντογάν»
- Βίκυ Καγιά: Ποζάρει ανέμελη και ευτυχισμένη με την κόρη της Μπιάνκα – ΦΩΤΟ
- Σε βασανίζει κάτι; Ρίξε τα Ταρώ δωρεάν, σήμερα, 15/07/23
- Καύσωνας Κλέων: Στα ύψη ο υδράργυρος - Οι περιοχές που θα «βράσουν»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τελευταία Νέα InStyle
- Καύσωνας: Τα “ναι” και τα “όχι” στη διατροφή μας όταν η θερμοκρασία “χτυπάει” κόκκινο
- Βίκυ Καγιά: Ποζάρει ανέμελη και ευτυχισμένη με την κόρη της Μπιάνκα – ΦΩΤΟ
- Glee: Το συγκινητικό μήνυμα της Lea Michele για τα 10 χρόνια από την απώλεια του Cory Monteith
- Stardust: Ποια ζώδια ευνοούνται με τη Νέα Σελήνη που αναμένεται τη Δευτέρα 17 Ιουλίου
- Louis Mandylor: Ο Χολιγουντιανός αστέρας βρέθηκε στην Ελλάδα
- Marina Diamandis: Η γνωστή popstar διαγνώστηκε με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης – H επταετή μάχη της με την αϋπνία
- Rosanna Arquette: Τροχαίο ατύχημα για την 63χρονη σταρ – Έπεσε με το αυτοκίνητό της σε εμπορικό κέντρο του Μαλιμπού
- Φωτεινή Αθερίδου: Απαθανατίζει τον σύζυγο και τους δύο γιους τους – Η απόλυτη οικογενειακή ευτυχία σε ένα κλικ
- Robert De Niro: Το τηλεοπτικό ντεμπούτο της νεογέννητης κόρης του – H Gia λιώνει καρδιές
- Μαριλένα Ράδου: Η “Κατερίνα” από τους “Παγιδευμένους” όπως δεν την έχετε ξαναδεί – ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Διπλωματικές πηγές: «Δε συζήτησε για κυριαρχικά δικαιώματα με τον Ερντογάν»
- Το PEUGEOT 205 έκλεισε τα σαράντα χρόνια
- Διάβασε ΔΩΡΕΑΝ την προσωπική σου πρόβλεψη, για σήμερα 15/07/2023
- 5 ατάκες για να τον κάνεις να σε σκέφτεται συνέχεια
- Ορέστης Τζιόβας: «Έχω βρεθεί χρεωμένος λόγω των δυσκολιών του επαγγέλματος»
- Φωτιά στη Νάξο: Οριοθετήθηκε η πυρκαγιά στην Κεραμωτή
- Δημήτρης Γιώτης: «Μου είχε προτείνει να πάω με τον κολλητό του για να έχω ρόλο στις δουλειές του»
- Κύθηρα: Οι καλύτερες παραλίες του νησιού
- 4 σατέν φορέματα έως 50€ ιδανικά για τους γάμους της σεζόν