Καύσωνας: Καίτε θερμίδες όταν ιδρώνετε;

17:30 8/7/2025 - Πηγή: InStyle

Ο υδράργυρος αγγίζει το κόκκινο και το σώμα ιδρώνει περισσότερο προσπαθώντας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Ένα φαινόμενο που συχνά οδηγεί τους ανθρώπους να αναρωτιούνται: το να ιδρώνει κάποιος έντονα στον καύσωνα ή κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, οδηγεί πράγματι σε απώλεια βάρους;

Αυτό το ερώτημα τίθεται συχνά, ιδίως το καλοκαίρι, που συνήθως οι θερμοκρασίες κυμαίνονται σε υψηλά επίπεδα. Πολλοί ελπίζουν να εκμεταλλευτούν τη ζέστη για να κάψουν πιο εύκολα θερμίδες, πεπεισμένοι ότι ο ιδρώτας είναι συνώνυμος

με το αδυνάτισμα. Όμως, το να ιδρώνουμε στη ζέστη οδηγεί πραγματικά σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους; Για να απαντήσει στο ερώτημα, το SheFinds απευθύνθηκε στον δρ Ralph Waldo. Σύμφωνα με τον ίδιο, το να ιδρώνει κάποιος μπορεί πράγματι να αυξήσει τη θερμιδική κατανάλωση, αλλά μόνο με “μέτριο” τρόπο.

Μπορεί πράγματι η εφίδρωση να βοηθήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων;

Ο δρ Ralph Waldo ξεκινά διευκρινίζοντας ότι: «Η άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες βοηθά κυρίως επειδή καθιστά τη δραστηριότητα πιο δύσκολη, γεγονός που ωθεί τους ανθρώπους να γυμνάζονται με μεγαλύτερη ένταση. Η ίδια η ζέστη αυξάνει ελαφρώς τον μεταβολισμό, περίπου κατά 10% για κάθε βαθμό αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος».

Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται ως ευχάριστο νέο για όσους επιδιώκουν απώλεια βάρους, προειδοποιεί: «Τα αποτελέσματα παραμένουν ελάχιστα, εκτός κι αν η θερμοκρασία του σώματος ξεπεράσει τους 38,3°C, κάτι που δεν συνιστώ για λόγους ασφάλειας και απόδοσης.»

Credit: 123RF

Για το καλοκαίρι, η «ιδανική» προσέγγισή του για αδυνάτισμα είναι να δίνει κάποιος έμφαση σε διαλειμματική κυκλική προπόνηση με ασκήσεις με το βάρος του σώματος. «Αυτές οι σύντομες και έντονες συνεδρίες περιορίζουν την έκθεση στη ζέστη, ενώ μεγιστοποιούν τη θερμιδική κατανάλωση χάρη στην ενεργοποίηση των μυών. Για παράδειγμα, οι ασθενείς μου έχουν καλά αποτελέσματα με κυκλικές προπονήσεις τύπου Tabata, που περιλαμβάνουν καθίσματα με άλμα, push-ups, προβολές και κοιλιακούς, μέσα σε μόλις 15 με 20 λεπτά, μερικές φορές την εβδομάδα.»

Ο ειδικός συμβουλεύει να παραμένουμε καλά ενυδατωμένοι και να ακούμε το σώμα μας, ειδικά αν στοχεύουμε στην απώλεια βάρους μέσω έντονης εφίδρωσης κάτω από υψηλές θερμοκρασίες.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords