Επιστροφή στη δουλειά μετά τις διακοπές – 7 απλές “στρατηγικές για να μην σας κυριεύσει το άγχος

09:11 2/9/2024 - Πηγή: InStyle

Ο Σεπτέμβριος τα τελευταία χρόνια για πολλές και πολλούς, είναι ο μήνας που προτιμούν για διακοπές. Ωστόσο, οι περισσότεροι/ες προτίμησαν τον Αύγουστο και δυστυχώς πρέπει να επιστρέψουν στις εργασίες τους. Μετά από την χαλάρωση, τις βουτιές στην υπέροχη θάλασσα της χώρας μας, τις βόλτες στα γραφικά σοκάκια και τον ήρεμο ύπνο χωρίς έγνοιες, σειρά έχει η επαγγελματική ρουτίνα. Το άγχος είναι δεδομένο και πολλές φορές γιγαντώνεται λόγω των υποχρεώσεων.

Ο Δρ Cary Cooper, Καθηγητής Οργανωτικής Ψυχολογίας και Υγείας, Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, με άρθρο του στο The Conversation, συνιστά να

ακολουθήσουμε 7 στρατηγικές του, προκειμένου να διατηρήσουμε κάποια από τα οφέλη που προσφέρουν τα διαλείμματα από την εργασία και να αποφύγουμε την παγίδα του άγχους μετά τις διακοπές.

Επανασυνδεθείτε με τους συναδέλφους σας

Με το που μπείτε στο γραφείο, χρησιμοποιήστε τα πρώτα λεπτά για να επανασυνδεθείτε κοινωνικά με τους συναδέλφους σας, ανταλλάσσοντας τις εμπειρίες σας από τις διακοπές. Όπως εξηγεί, η εργασία μπορεί να προσφέρει και θετικές και ουσιαστικές σχέσεις, επομένως η κοινωνική σύνδεση είναι απαραίτητη.

Ελέγξτε τον φόρτο εργασίας

Μην απαντήσετε μονομιάς στα email σας. Η μεγάλη πληθώρα των εισερχομένων σας θα προκαλέσουν άμεση αντίδραση στρες και η επιθυμία σας να διαβάσετε όλα τα email σας την πρώτη μέρα όχι μόνο θα σας υπερφορτώσει και θα σας εξαντλήσει, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβληματικές απαντήσεις που ενδεχομένων μετανιώσετε στη συνέχεια. Γι’ αυτό, διαβάστε με χαλαρό ρυθμό όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, επισημάνετε και απαντήστε μόνο στα επείγοντα και αφήστε τα υπόλοιπα για μια άλλη μέρα.

Κάντε μικρά διαλείμματα

Βεβαιωθείτε ότι κάνετε ένα διάλειμμα για καφέ ή τσάι και ένα μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας της επιστροφής σας. Ιδιαίτερα βοηθητικά είναι και τα διαλείμματα σε εξωτερικούς χώρους, όπως σε ένα πάρκο.

Πηγαίνετε στο σπίτι σας στην ώρα σας και αποφύγετε τις υπερωρίες

Όταν γυρίσετε σπίτι, παραμείνετε σε κίνηση, κάνοντας λίγη γυμναστική ή απολαύστε ένα γεύμα έξω με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Αφήστε το κλίμα των διακοπών να μεταφερθεί και στο περιβάλλον του σπιτιού σας.

Μην κανονίζετε πολλές συναντήσεις

Αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα των πολλών meetings για να δείξετε στους άλλους ότι επιστρέψατε και ότι είστε σε εγρήγορση, διότι γρήγορα θα εξαντληθείτε.

Να είστε υπομονετικοί με τους συναδέλφους σας

Προσπαθήστε να είστε ανεκτικοί και να ακούτε τις διαμαρτυρίες των συναδέλφων σας, που υποσυνείδητα θα μπορούσαν να σας μεταδώσουν το άγχος τους, ενώ είσαστε πιο χαλαροί.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Αποφύγετε τις ανέφικτες προθεσμίες για τη δουλειά σας ή να κλείνετε περιττά ραντεβού και πείτε ευγενικά όχι σε πράγματα που δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε την πρώτη εβδομάδα της επιστροφής σας.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords