H απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση που γυμνάζει τους κοιλιακούς
Τα κλασικά ροκανίσματα, οι ασκήσεις με βάρη και τα squats είναι ιδανικά για να χτίσετε ένα δυνατό κορμό, αν όμως θέλετε να φτιάξετε 6 pack τότε θα πρέπει να εστιάσετε στους κοιλιακούς περισσότερο.
Δοκιμάστε μια ρουτίνα ασκήσεων που είναι κατάλληλη για κάθε επίπεδο, μπορείτε να το κάνετε με βάρη ή χωρίς. Κάντε 20 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση χωρίς διάλειμα και φροντίστε να έχετε καταναλώσει ένα σνακ που θα σας δώσει ενέργεια πριν τη γυμναστική. Εναλλακτικά μπορείτε να δοκιμάσετε το THE ACTIVE Club ENERGY SHOT, ένα ενεργειακό shot με καινοτόμα σύνθεση για ενίσχυση απόδοσης και μείωση κόπωσης. Περιέχει Oxystorm®(εκχύλισμα κόκκινου σπανακιού) φυσική πηγή υψηλής ποσότητας νιτρικών (ΝΟ3) με επιστημονικά αποδεδειγμένη δράση για αυξημένη απόδοση και αντοχή και επιπλέον Bioperine®, Χρώμιο, Σίδηρο, Μαγνήσιο, Βιτ. Β1, Β6, C, D3. Είναι άμεσα απορροφήσιμο από τον οργανισμό, βοηθά στην αγγειοσυστολή των αγγείων συμβάλλοντας στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και την μείωση της κόπωσης. Είναι απαλλαγμένο από καφεΐνη και έτσι δεν διεγείρει το νευρικό σύστημα, δεν επιβαρύνει τον οργανισμό με ανεπιθύμητες ενέργειες και μπορεί να καταναλωθεί και αργά το βράδυ.
Sit-ups
Ξαπλώστε στο έδαφος και με τα χέρια προς το ταβάνι (μπορείτε να κρατάτε βαράκι) σηκώστε το δεξί πόδι χωρίς να το λυγίσετε. Επαναλάβετε και με το άλλο πόδι.
Double Crunch
Στην ίδια θέση με λυγισμένα γόνατα προσπαθήστε να ακουμπήσουν οι αγκώνες σας τα γόνατά σας.
Lowers
Με τα χέρια προς το ταβάνι κρατώντας το βαράκι και τα πόδια σηκωμένα χωρίς να είναι λυγισμένα, κατεβάστε πρώτα το ένα όδι και μετά το άλλο και επαναφέρετε στην αρχική θέση
Activate your life και γίνετε μέλος της κοινότητας Active Club
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τανιμανίδης – Μπόμπα: Έτοιμοι να υποδεχτούν το πρώτο τους παιδί (photos)
- Γιάννης Πουλόπουλος: Γιατί χάνει την περιουσία του ο δημοφιλής τραγουδιστής;
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια 14/02
- Ζώδια 14/02 – Οι προβλέψεις σήμερα
- Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου εμφανίστηκε σούπερ αδυνατισμένη και είναι κορμάρα
- Αγνώριστος ο Νίκος Πουρσανίδης! Δείτε φωτογραφίες!
- 3 ταινίες που η Μάργκοτ Ρόμπι απέδειξε ότι είναι η ωραιότερη γυναίκα στον κόσμο
- Η Νο1 beauty τάση που αξίζει να υιοθετήσεις αυτή την άνοιξη
- Χαμός στο My style rocks! Ξέσπασε η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου για το χαρακτηρισμό “Pamela Anderson”
- 17 πράγματα που δεν ανακυκλώνονται, ενώ είχαμε την αίσθηση για το αντίθετο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τελευταία Νέα InStyle
- Η Νο1 beauty τάση που αξίζει να υιοθετήσεις αυτή την άνοιξη
- Fashion Trends SS20: Οι top τάσεις στις τσάντες αυτή την σεζόν
- Ανακαλύψαμε τα προϊόντα που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις σφριγηλές τις περιοχές του λαιμού και του ντεκολτέ
- Everything Starts with pencil and paper- Η ταινία μικρούς μήκους για τη ζωή και την καριέρα του Minas
- Ο πρίγκιπας Harry βρίσκεται σε συζητήσεις για να συνεργαστεί με τη Goldman Sachs
- Η Lady Gaga έτσι όπως δεν την έχουμε ξαναδεί: Ποζάρει με casual ρούχα και χωρίς ίχνος μακιγιάζ
- Lionel Richie: Ο λόγος που ευχήθηκε στη κόρη του, Sofia, να αποτύχει στην καριέρα της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Michelle Obama: Η απίστευτη αποκάλυψη που έκανε για τις κόρες της και το Instagram
- Αγνώριστος ο Νίκος Πουρσανίδης! Δείτε φωτογραφίες!
- Εurovision 2020: Η Κριθαριώτη θα ντύσει τη Λυμπερακάκη για τον μουσικό θεσμό (photos)
- 17 πράγματα που δεν ανακυκλώνονται, ενώ είχαμε την αίσθηση για το αντίθετο
- Media: Γιατί το MasterChef εξαφανίζει τον ανταγωνισμό;