Οκτώ σούπερ γεύματα σε μπολ για να μπεις σε φόρμα!
Στη λογική του mix & match ετοιμάζουμε λαχταριστά και υγιεινά πιάτα με διάφορα υλικά, που μας χορταίνουν και μας βοηθούν να διατηρούμε τη γραμμή μας και τα σερβίρουμε σε μπολ, που γεμίζουν γεύσεις, αρώματα και χρώματα! Μπορείς να τα απολαύσεις στο σπίτι ή αν τα μπολ σου έχουν καπάκι, να τα πάρεις και στο γραφείο.
1. Κινόα με λαχανικά
Η κινόα είναι τέλειο συνοδευτικό για ψητό κρέας και ψάρι, αλλά γίνεται και απίθανη σαλάτα.
2. Νουντλς με ψάρι και λαχανίδες
Πεθύμησες ψαράκι; Αντί να καταφύγεις στην κλασική λύση των βραστών λαχανικών ή των χόρτων για να το συνοδέψεις, βάλε στο μπολ σου νουντλς κι αν βρεις φρέσκες λαχανίδες ή σγουρό μαρούλι και κάποια ασιατική σάλτσα της επιλογής σου. Όσο για το ψάρι, ο μπακαλιάρος και η γλώσσα είναι από τις πιο νόστιμες και light επιλογές.
3. Κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα και αβγό
Σκέφτεσαι πιο χορταστική πρόταση για μεσημέρι ή βράδυ από το ψητό στήθος κοτόπουλου; Παρέα με μια σαλάτα έχεις ένα πλήρες γεύμα κι αν προσθέσεις και λίγη κινόα ή ψιλοκομμένους ωμούς ξηρούς καρπούς το φαγητό σου γίνεται σούπερ! Το βραστό αβγό είναι προαιρετικό, αλλά προσθέτει γεύση.
4. Ρεβίθια με κινόα, αβοκάντο και πράσινη σαλάτα με παντζαρόφυλλα
Μια πληρέστατη και πολύ λαχταριστή πρόταση που θα λατρέψουν και οι vegetarians. Για να δώσεις ένα πιο ethnic τόνο στο μπολ, κάνε τα ρεβίθια πικάντικα με άφθονα μπαχαρικά. Προαιρετικά μπορείς να πασπαλίσεις από πάνω με μαύρο σουσάμι που του πάει πολύ.
5. Πράσινη σαλάτα με αβοκάντο, ψητή γλυκοπατάτα και ντοματίνια
Μην σε μπερδεύει το γλυκό της όνομα και η ακόμη πιο γλυκιά της γεύση, η γλυκοπατάτα είναι σύμμαχος της σιλουέτας σου και αξίζει μια θέση στο μπολ σου ακόμη και σε περιόδους δίαιτας. Κάνε την ψητή στο φούρνο και πρόσθεσε την σε μια πράσινη σαλάτα, μαζί με άλλα λαχανικά, όπως ντοματίνια και αβοκάντο για ακόμη πιο χορταστικό αποτέλεσμα.
6. Σαλάτα με λαχανικά, ρεβίθια και χούμους
Τι έχεις αν συνδυάσεις ντομάτα, αγγούρι, καρότα, κρεμμύδια και σπανάκι; Μα μια απίστευτα υγιεινή σαλάτα! Αν τώρα προσθέσεις και ρεβίθια x 2 ή αλλιώς βραστά ρεβίθια και χούμους η σαλάτα γίνεται άνετα κυρίως πιάτο. Οι κολοκυθόσποροι από πάνω είναι η τελευταία πινελιά σε αυτό το σούπερ πιάτο.
7. Λαχταριστή gluten free σαλάτα
Αν αποφεύγεις τη γλουτένη θα λατρέψεις αυτή την σαλάτα με λευκή κινόα, κόκκινα και κίτρινα ντοματίνια, αγγουράκι, φρέσκο κρεμμύδι και δυόσμο. Και πρόβλημα με τη γλουτένη να μην έχεις βέβαια, αξίζει να την δοκιμάσεις, είναι πολύ νόστιμη.
8. Γλυκό και υγιεινό μπολ με γιαούρτι
Για το τέλος κρατήσαμε ένα μπολ όλο γλύκα, που μπορείς να απολαύσεις από το πρωί ως το βράδυ. Ο λόγος για τον κλασικό συνδυασμό γιαουρτιού-βρώμης που γίνεται ακόμη καλύτερο αν προσθέσεις μέσα φρέσκα φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς και superfoods όπως τσία.
πηγή: olivemagazine.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- Ποιοι είναι οι 3 Έλληνες στο πλευρό του Τραμπ
- Μελάνια Τραμπ: Όσα δεν γνωρίζετε για την πρώτη κυρία των ΗΠΑ
- Η Χίλαρι έχασε τις εκλογές με... περισσότερες ψήφους από τον Τραμπ!
- Τροχαίο με τραυματισμό και εγκατάλειψη στον Βόλο
- Στον πάγο 7 όπλα κατά της φοροδιαφυγής
- Πώς σχολιάζει ο Αρκάς τη νίκη του Τράμπ
- ΕΤΑΑ: Ξεμπλοκάρει η χορήγηση εφάπαξ για σειρά κλάδων
- Γιατί η Tudor είναι η καινούργια Rolex
- Λευκός Οίκος: Ο Ομπάμα τηλεφώνησε στον Τραμπ και τον συνεχάρη
- ΝΔ: Ζητά δέσμευση Τσίπρα για κατάργηση του νόμου για άδειες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις New Money
- Οκτώ σούπερ γεύματα σε μπολ για να μπεις σε φόρμα!
- Το Magic Cake που κλέβει καρδιές στο Instagram
- Regus: Πώς να αποφύγετε την ταλαιπωρία την ημέρα που θα βρίσκεται ο Πρόεδρος Ομπάμα στην Αθήνα
- Nέα δωρεάν βίζα μετεπιβίβασης σε ισχύ 1η Νοεμβρίου 2016
- Φάρατζ για Τραμπ: "Η επανάσταση συνεχίζεται!"
- Σαρκοζί: Τραμπ και Brexit δείχνουν πως οι λαοί θέλουν αλλαγή
- Πώς αντέδρασαν στη νίκη Τραμπ οι γελοιογράφοι σε όλο τον κόσμο
- ΕΤΕ: Εξελέγη ο Θωμόπουλος - Αντιδρά έντονα το ΤΧΣ
- Τρεις φράσεις Προέδρων που συνοψίζουν την απόλυτη πραγματικότητα στην Αμερική
- Πιέρ Μοσκοβισί: «Ελπίζω σε ολική συμφωνία με το ΔΝΤ ως το τέλος του έτους»
- Τελευταία Νέα New Money
- Οκτώ σούπερ γεύματα σε μπολ για να μπεις σε φόρμα!
- Το Magic Cake που κλέβει καρδιές στο Instagram
- Regus: Πώς να αποφύγετε την ταλαιπωρία την ημέρα που θα βρίσκεται ο Πρόεδρος Ομπάμα στην Αθήνα
- ΕΤΕ: Εξελέγη ο Θωμόπουλος - Αντιδρά έντονα το ΤΧΣ
- Φάρατζ για Τραμπ: "Η επανάσταση συνεχίζεται!"
- Nέα δωρεάν βίζα μετεπιβίβασης σε ισχύ 1η Νοεμβρίου 2016
- Πώς αντέδρασαν στη νίκη Τραμπ οι γελοιογράφοι σε όλο τον κόσμο
- Πιέρ Μοσκοβισί: «Ελπίζω σε ολική συμφωνία με το ΔΝΤ ως το τέλος του έτους»
- Σαρκοζί: Τραμπ και Brexit δείχνουν πως οι λαοί θέλουν αλλαγή
- Τρεις φράσεις Προέδρων που συνοψίζουν την απόλυτη πραγματικότητα στην Αμερική
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Γραμματίδης: Αλλαγή στην πολιτική συμπεριφορά των Αμερικανών
- Διεθνής Τύπος: Τραγωδία, καταστροφή ή νίκη των απλών ανθρώπων η εκλογή Τραμπ;
- Νικητής των εκλογών στις ΗΠΑ... η Ρωσία
- Ελληνικές επιχειρήσεις στην Έκθεση Τροφίμων και Ποτών Food & Life στο Μόναχο
- Έχασε την εμπιστοσύνη της Βουλής ο πρωθυπουργός της Εσθονίας
- Πτώση άνω του 1% στην προαγορά της Wall Street
- Η Lady Gaga θα υποδυθεί τη... Ντονατέλα Βερσάτσε
- Την αποφυλάκιση του ζητά ο Άκης Τσοχατζόπουλος
- ΠΑΣΟΚ: Σοκ η εκλογή Τραμπ - Απαιτείται εθνική συνεννόση στη Ελλάδα
- ΚΚΕ: Οι λαοί παγιδευμένοι ανάμεσα στη «Σκύλλα» και τη «Χάρυβδη»