Θες τέλειο σώμα; Κόψε αυτές τις 5 συνήθειες μετά την προπόνηση!
Λάθος Νο1: Ξεχνάς να κάνεις αποθεραπεία
Μόλις 10 λεπτά αποθεραπείας μπορούν να σε αποτρέψουν από το πιάσιμο της επόμενης ημέρας ή τουλάχιστον να το απαλύνουν. Το σωστό στρέτσινγκ μετά το τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη γυμναστική βοηθά να επιταχυνθεί η αποθεραπεία των μυών και να ξαναγίνουν αυτοί εύπλαστοι όπως πριν την προπόνηση, πράγματα που είναι πολύ σημαντικά για την πρόληψη των τραυματισμών.
Λάθος Νο2: Δεν τρως τίποτα
Αμέσως μετά την 45λεπτη προπόνησή σου συναντάς κατευθείαν τους φίλους σου και δεν συνειδητοποιείς ότι πεινάς. Το να φας
Λάθος Νο3: Δεν πίνεις πολύ νερό
Μετά την προπόνηση σιγουρέψου ότι ενυδατώνεις τον οργανισμό σου συνεχώς ειδικά αν δεν έπινες νερό κατά τη διάρκεια. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, κράμπες, εναλλαγές στη διάθεσή σου και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα τα οποία είναι αντίθετα με την ευφορία που πρέπει να νιώθεις μετά από μία προπόνηση.
Λάθος Νο4: Δεν αλλάζεις ρούχα
Συνήθως ύστερα από μία δύσκολη γυμναστική βαριέσαι να αλλάξεις ρούχα και ξαπλώνεις στον καναπέ χαλαρώνοντας και φορώντας τα ιδρωμένα ρούχα του γυμναστηρίου. Τα ιδρωμένα ρούχα μπορεί να σου προκαλέσουν ακμή στο σώμα και μολύνσεις.
Λάθος Νο5: Δεν προγραμματίζεις την επόμενη προπόνησή σου
Το να μην προγραμματίζεις την επόμενη προπόνησή σου μπορεί να σε οδηγήσει στο να αργήσεις πολύ να την προγραμματίσεις τελικά. Βρες ένα πολύ ωραίο είδος άσκησης, που σε ευχαριστεί να το κάνεις και κάν’το όσο πιο συχνά γίνεται και μάλιστα προγραμματισμένα.
Δες ακόμα: Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!
6 ασκήσεις που θα κάνουν το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δύσκολες ώρες: Απέβαλε γνωστή εγκυμονούσα της showbiz!
- Αραβανή – Οικονομόπουλος: Αγκαλιασμένοι στην πρώτη τους κοινή φωτογραφία
- Ελένη Μενεγάκη: Το ρούχο που κρύβει ατέλειες και λάτρεψαν οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας
- Απίστευτο: Τι θα γίνει στην Ελλάδα τον Φεβρουάριο - Έχει να συμβεί από το 1999
- Αλλάζει ο καιρός – Δείτε πού θα φτάσει η θερμοκρασία τις επόμενες ώρες
- Αυτό είναι το προϊόν που κάνει τα μαλλιά της Ελένης Τσολάκη τόσο λαμπερά και πλούσια
- Media: Νέος διευθυντής ειδήσεων του Έψιλον ο Νίκος Ευαγγελάτος!
- Φόρεσε το σκισμένο τζιν ανάλογα με το στιλ σου
- Must-Have: Οι BB creams που θα σας κάνουν να ξεχάσετε τα foundations
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Η Ναταλία Γερμανού αποκαλύπτει για πρώτη φορά: «Προσπάθησα να σώσω την Ευαγγελία Αραβανή αλλά δεν τα κατάφερα»
- Ο Κωνσταντίνος Οροκλός αποκαλύπτει τι θα κάνει με τα 32.500 ευρώ που κέρδισε στο Nomads
- «Τη μέρα που ήρθε η Βουγιουκλάκη στο σπίτι, έγινε χαμός! Σταμάτησε στο περίπτερο…»
- Ποιος θα είναι ο ρόλος του Γιώργου Αγγελόπουλου στο Τατουάζ
- Δεν θα πιστέψεις για ποιον λόγο δεν αποκαλύπτεται φέτος η ηλικία των παικτών του Survivor
- Θες τέλειο σώμα; Κόψε αυτές τις 5 συνήθειες μετά την προπόνηση!
- Ραμόνα Βλαντή: «Ήταν πολύ δύσκολο για εμένα όλο αυτό, αλλά είχα τη στήριξη του πρώην συζύγου μου»
- Σάκης Τανιμανίδης: Mας αποκάλυψε με ένα βίντεο τι κάνει στο ρεπό του στον Άγιο Δομίνικο
- Ψήφισε την αγαπημένη σου εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 22-26/01
- Προβλέψεις Σάββατο 27 Ιανουαρίου
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Θες τέλειο σώμα; Κόψε αυτές τις 5 συνήθειες μετά την προπόνηση!
- Η Ναταλία Γερμανού αποκαλύπτει για πρώτη φορά: «Προσπάθησα να σώσω την Ευαγγελία Αραβανή αλλά δεν τα κατάφερα»
- Σάκης Τανιμανίδης: Mας αποκάλυψε με ένα βίντεο τι κάνει στο ρεπό του στον Άγιο Δομίνικο
- Ραμόνα Βλαντή: «Ήταν πολύ δύσκολο για εμένα όλο αυτό, αλλά είχα τη στήριξη του πρώην συζύγου μου»
- Ποιος θα είναι ο ρόλος του Γιώργου Αγγελόπουλου στο Τατουάζ
- Ο Κωνσταντίνος Οροκλός αποκαλύπτει τι θα κάνει με τα 32.500 ευρώ που κέρδισε στο Nomads
- Ψήφισε την αγαπημένη σου εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 22-26/01
- Δεν θα πιστέψεις για ποιον λόγο δεν αποκαλύπτεται φέτος η ηλικία των παικτών του Survivor
- Προβλέψεις Σάββατο 27 Ιανουαρίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- «Τη μέρα που ήρθε η Βουγιουκλάκη στο σπίτι, έγινε χαμός! Σταμάτησε στο περίπτερο…»
- Αποκάλυψη για την Κατερίνα Δαλάκα: «Πάντα μάλωνε με τα αγόρια και δημιουργούσε μια ίντριγκα»
- Αλλάζει ο καιρός – Δείτε πού θα φτάσει η θερμοκρασία τις επόμενες ώρες
- Εβδομαδιαίες προβλέψεις 28/01 - 03/02 για όλα τα ζώδια (+special motto)
- Οι 9 πιο ΤΡΑΓΙΚΕΣ ατάκες που μπορεί να ακούσει μια γυναίκα στο δρόμο
- Α, ρε, Κριστιάνο, γατάκι! (pic)
- Media: Νέος διευθυντής ειδήσεων του Έψιλον ο Νίκος Ευαγγελάτος!
- Θέμα που πονάει: Τα βασικά σημάδια ότι είναι ακόμα κολλημένος με την πρώην του