Η διαλειμματική προπόνηση είναι η αγαπημένη γυμναστική των πιο καλογυμνασμένων celebrities!
Υπάρχουν πάρα πολύ λόγοι για να ξεκινήσεις να κάνεις διαλειμματική προπόνηση. Πέρα από το γεγονός πως έχει βοηθήσει πάρα πολύ κόσμο να αποκτήσει τέλειο σώμα χωρίς καν να απευθυνθεί σε κάποιο γυμναστήριο, θα σε βοηθήσει να έχεις αντοχή και να νιώθεις πιο υγιής.
Με τη διαλειμματική προπόνηση θα δεις πολύ πιο γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα σου, και αυτός είναι και ο λόγος που την προτιμούν πολλές γυναίκες που έχουν γεννήσει.
Πόσο γρήγορα θα γίνει αυτό; Fitness trainers που ασχολούνται με αυτό το είδος γυμναστικής τονίζουν πως τα αποτελέσματα φαίνονται από την πρώτη εβδομάδα και μέσα σε 5 μήνες μπορείς να αλλάξεις εντελώς το σώμα σου.
Τι σημαίνει διαλειμματική προπόνηση; Η διαλειμματική προπόνηση αποτελείται από ασκήσεις μεγάλης έντασης με διαλείμματα και στιγμές ανάπαυσης. Για παράδειγμα ξεκινάς με 5-7 λεπτά δυνατής προπόνησης και στη συνέχεια ακολουθεί ξεκούραση για 1-2 λεπτά.
View this post on Instagram
BBG ZERO EQUIPMENT FULL-BODY WORKOUT! Ladies, I am so excited by the amount of love and positive feedback I have received for my new BBG Zero Equipment program. Over 100,000 BBG Zero Equipment workouts have already been completed by the amazing #BBGcommunity in just 13 days!!! ⠀⠀⠀ If you haven’t tried it yet, here is a little taste of a Full-Body BBG Zero Equipment workout that you can do right now, ANYWHERE! ⠀⠀⠀ Double-Pulse Sumo Squat – 30 sec Broad Jump & High Knees – 30 sec Lateral Shoot Through – 30 sec Caterpillar Walk & Half Burpee – 30 sec Bent-Leg Sit-Up & Reach – 30 sec Hover Arm Extension – 30 sec ⠀⠀⠀ Complete 3 laps! ⠀⠀⠀ If you enjoyed this workout then you will love BBG Zero Equipment. Update or download the SWEAT app to get started today! ⠀⠀⠀ www.kaylaitsines.com/BBGZeroEquipment ⠀⠀⠀ #BBG #BBGathome #BBGZeroEquipment #SWEATathome
A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Aug 16, 2020 at 2:42am PDT
Η γνωστή Fitness Trainer, Kayla Itsines είναι αυθεντία σε αυτό το είδος προπόνησης και μάλιστα πολλές γυναίκες δημοσιεύουν καθημερινά φωτογραφίες τους με το πώς ήταν και πώς έγιναν εξαιτίας αυτού του είδους άσκησης.
Πώς θα ξεκινήσεις; Το μόνο που χρειάζεσαι αρχικά είναι ένα στρώμα και μερικά βαράκια. Στο You Tube μπορείς να βρεις πολλά βίντεο που θα σε βοηθήσουν να κάνεις τα πρώτα σου βήματα.
Μην ξεχνάς πως αυτή η προπόνηση είναι πολύ έντονη αλλά ολοκληρώνεται μέσα σε πολύ λίγη ώρα (συνήθως 20-30 λεπτά) και αυτό είναι ένα ακόμα πλεονέκτημα που αξίζει να σου αποκαλύψουμε.
Αν θέλεις να προσθέσεις και αερόβια άσκηση στη γυμναστική σου μπορείς να το κάνεις καθώς υπάρχουν πολλά βίντεο που εναλλάσσουν τα βάρη με την αερόβια γυμναστική.
Διαβάστε ακόμα: AYTH τη γυμναστική κάνουν οι πιο fit γυναίκες celebrities -Aκολούθησέ την κι εσύ!
Η πιο γρήγορη συνταγή 3 υλικών για να φτιάξεις υγιεινό παγωτό-γρανίτα!
Τελικά βοηθάει η yoga στο χάσιμο κιλών; Όλη η αλήθεια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Οι ηθοποιοί του Hollywood φωτογραφίζονται με τους σκύλους τους. Και δεν θα ξέρεις πού να πρωτοκοιτάξεις
- Κηδεία Γιάννη Πουλόπουλου: Συντετριμμένες η σύζυγος και η κόρη του στο τελευταίο αντίο
- Κηδεία Γιάννη Πουλόπουλου: Το τελευταίο αντίο στον μεγάλο Έλληνα τραγουδιστή
- Κηδεία Γιάννη Πουλόπουλου: Έφτασαν στο νεκροταφείο η σύζυγος και η κόρη του
- H Η&M συνεργάζεται με την ιταλική μάρκα Giuliva Heritage για τη δημιουργία μιας διαχρονικής συλλογής από αειφόρα υλικά
- Ερντογάν: Αν η χώρα μας θέλει να πληρώσει το τίμημα, ας έρθει να μας αντιμετωπίσει
- Μένει εκτός τηλεόρασης η Τατιάνα Στεφανίδου;
- Co-ords: Τα σετ ρούχων είναι η κομψή λύση όταν δεν ξέρεις τι να φορέσεις
- H πρώτη επαγγελματική φωτογράφιση της εγκύου Gigi Hadid: Δείτε τα εντυπωσιακά στιγμιότυπα
- Αυτή είναι η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμάσαι το βράδυ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Κηδεία Γιάννη Πουλόπουλου: Έφτασαν στο νεκροταφείο η σύζυγος και η κόρη του
- H πρώτη επαγγελματική φωτογράφιση της εγκύου Gigi Hadid: Δείτε τα εντυπωσιακά στιγμιότυπα
- Το τελευταίο αντίο στον Γιάννη Πουλόπουλο – ΦΩΤΟ
- 8 λέξεις: Τα νέα επεισόδια έρχονται να κόψουν την ανάσα! Η πρεμιέρα και τα νέα πρόσωπα!
- Η επίσημη ανακοίνωση του Alpha για τον Χρήστο Φερεντίνο και το Deal!
- DIY: Σήμερα θα φτιάξετε μόνες σας ένα φανταστικό conditioner με αβοκάντο!
- Χώρισαν η Άννα Μαρία Ηλιάδου και ο Τάσος Ιωαννίδης;
- Μαρία Μπεκατώρου: Το χιουμοριστικό τρέιλερ για την 4η σεζόν του Still Standing! Πότε κάνει πρεμιέρα;
- Τα στιλιστικά tricks των top influencers: Ανανέωσε το στιλ σου με 7 έξυπνες κινήσεις!
- Happy Day: Η επίσημη ανακοίνωση για την Σταματίνα Τσιμτσιλή και τους συνεργάτες της
- Τελευταία Νέα Fays Book
- H πρώτη επαγγελματική φωτογράφιση της εγκύου Gigi Hadid: Δείτε τα εντυπωσιακά στιγμιότυπα
- Νέο αρνητικό ρεκόρ: Δείτε πόσα είναι τα νέα κρούσματα κορονοϊού στην Ελλάδα
- Το τελευταίο αντίο στον Γιάννη Πουλόπουλο – ΦΩΤΟ
- Κηδεία Γιάννη Πουλόπουλου: Έφτασαν στο νεκροταφείο η σύζυγος και η κόρη του
- Χώρισαν η Άννα Μαρία Ηλιάδου και ο Τάσος Ιωαννίδης;
- DIY: Σήμερα θα φτιάξετε μόνες σας ένα φανταστικό conditioner με αβοκάντο!
- 8 λέξεις: Τα νέα επεισόδια έρχονται να κόψουν την ανάσα! Η πρεμιέρα και τα νέα πρόσωπα!
- Η επίσημη ανακοίνωση του Alpha για τον Χρήστο Φερεντίνο και το Deal!
- Θεοδώρα Βουτσά: Έκανε τρισάγιο στη μνήμη του Κώστα Βουτσά μαζί με την κορούλα της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ατομικό παστίτσιο από τον Άκη Πετρετζίκη
- Από το "Καλό μεσημεράκι" του Μουτσινά στην εκπομπή της Δανάης Μπάρκα
- ΣΚΡΑΤΣ: Κέρδη 2.701.453 ευρώ την προηγούμενη εβδομάδα
- Ηλίας Μόσιαλος - κορωνοϊός: 5 ερωτήματα για το άνοιγμα των σχολείων
- Νέο αρνητικό ρεκόρ με 293 κρούσματα – Πέντε ακόμη νεκροί
- Επίσκεψη Χρυσοχοΐδη στο Αστυνομικό Τμήμα Αγίου Παντελεήμονα
- To στυλ παντελονιού που κολακεύει τη μεσογειακή σιλουέτα είναι ταυτόχρονα και super άνετο
- Τα στιλιστικά tricks των top influencers: Ανανέωσε το στιλ σου με 7 έξυπνες κινήσεις!
- Happy Day: Η επίσημη ανακοίνωση για την Σταματίνα Τσιμτσιλή και τους συνεργάτες της