Δουλεύεις πολλές ώρες; Δες πώς μπορείς (παράλληλα) να γυμναστείς με μια σειρά από έξυπνα tips!
Δουλεύεις πολλές ώρες. Δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο ή να αφιερώσεις ένα μισάωρο για τρέξιμο μέσα στη μέρα. Μην αγχώνεσαι. Μπορείς να γυμνάσεις το σώμα σου και την ώρα που πας στη δουλειά (και επιστρέφεις) αλλά και μέσα στο γραφείο.
Δες παρακάτω μια σειρά από έξυπνους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να εντάξεις την άσκηση στη δουλειά σου.
-Όταν φεύγεις από το σπίτι κατέβα με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ.
-Φύγε όσο νωρίτερα γίνεται για να περπατήσεις λίγο παραπάνω.
-Αν παίρνεις μετρό μη χρησιμοποιείς τις κυλιόμενες σκάλες.
-Αν παίρνεις αυτοκίνητο πάρκαρέ το σε μια σχετική απόσταση από την εργασία σου για να περπατήσεις λίγο περισσότερο.
-Την ώρα της εργασίας μπορείς να κάνεις ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιακούς. Για παράδειγμα, εκεί που κάθεσαι μπορείς να τεντώσεις το πόδι σου και να το ταλαντώσεις 10 φορές. Θα έχεις γυμνάσει τους τετρακέφαλους με μεγάλη επιτυχία.
Και μη ξεχνάς συμπληρωματικά, ένα υγιεινό γεύμα στο χώρο εργασίας (σε συνδυασμό με πολύ νερό) μπορεί να σου δώσει μια ισορροπία σε μια καθημερινότητα με τρέξιμο και πολλές υποχρεώσεις.
Μια ματιά ακόμα: Το τέλειο αερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής για αρχάριες -βίντεο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη: Αυτός είναι ο άνδρας που παράτησε τις σπουδές του για χάρη της
- Οι μπότες της Μαρίας Ηλιάκη είναι η επόμενη αγορά σου
- Τα «γαλλικά» του Νότη Σφακιανάκη στην πρεμιέρα του: «Μην σου γ@μ@σ@! Σήκω και φύγε!»
- Αλέκα Καμηλά: Δείτε το Χριστουγεννιάτικο δέντρο-υπερπαραγωγή που στόλισε στο σπίτι της!
- Νίνα Λοτσάρη: Η ζωή στη Νέα Υόρκη – Αυτός είναι ο λόγος που έφυγε από την Ελλάδα
- 7 χριστουγεννιάτικα bazaar που αξίζει να επισκεφτείς
- Nomads: Η Κολέτσα περιγράφει: «Έχασα δύο λεπτά τις αισθήσεις μου πάνω στη βάρκα…»
- Μαντώ Γαστεράτου: Δείτε την αλλαγή που έκανε στα μακριά μαλλιά της
- Πώς να μην πάρεις κιλά στις γιορτές χωρίς να στερηθείς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Survivor 2: Ξεκίνησαν οι προετοιμασίες για το reality επιβίωσης – VIDEO
- Πρω1νό 4/12: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα
- Η Χριστίνα Κολέτσα στο Πρω1νό: ”Πέρασα ένα χάλι μαύρο…”
- Αυτή είναι η τσάντα της Meghan Markle που ξεπούλησε σε δευτερόλεπτα
- Nomads: Η πιο κρίσιμη ατομική ασυλία και η ”καμένη” ψήφος του Οροκλού
- Πρω1νό: Ο καιρός με τον Κώστα Τσουρό – VIDEO
- Βασίλης Καλλίδης: Τέλειες πίτσες, ελληνική, κλασική και καλτσόνε με σοκολάτα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη: Αυτός είναι ο άνδρας που παράτησε τις σπουδές του για χάρη της
- Φυλάνε 24 ώρες την εισαγγελέα του ναρκόπλοιου «Noor 1»
- Πώς να μην πάρεις κιλά στις γιορτές χωρίς να στερηθείς
- O oίκος Chanel επαναλανσάρει την θρυλική κρέμα χεριών La Creme Main
- 7 χριστουγεννιάτικα bazaar που αξίζει να επισκεφτείς
- Μου αρέσουν τα λόγια τα σταράτα, τα καθαρά!
- Νίνα Λοτσάρη: Η ζωή στη Νέα Υόρκη – Αυτός είναι ο λόγος που έφυγε από την Ελλάδα
- Καιρός: Το «Κοριτσάκι» πλησιάζει και απειλεί να… θάψει στο χιόνι την Ευρώπη
- Nomads: Η Κολέτσα ξεκαθαρίζει τι τρέχει ανάμεσα σε εκείνη και τον Αλεξάνδρου!