Αυτά είναι τα διατροφικά λάθη που σου στερούν τον ύπνο!
Τι είναι αυτό που δεν σε αφήνει να κοιμηθείς ή σου προκαλεί ανήσυχο ύπνο; Μπορεί να είναι το άγχος και οι σκέψεις που δεν σε αφήνουν να ηρεμήσεις, αλλά μπορεί και να έφαγες ή να ήπιες κάτι από τα παρακάτω…
Καφεΐνη
Ας μην κρυβόμαστε, εκτός από τη γεύση επιδιώκεις και να μείνεις σε επαγρύπνηση για περισσότερη ώρα, ώστε να ανταπεξέλθεις στις καθημερινές σου υποχρεώσεις. Ο περιορισμός της καφεΐνης και ιδιαίτερα τις απογευματινές ώρες είναι η καλύτερη λύση.
Καυτερά φαγητά
Τα καυτερά φαγητά μπορεί να είναι ιδανικά
Ντομάτες (και γενικότερα όξινες τροφές)
Όπως και με τα καυτερά φαγητά, το ίδιο ισχύει και για όσες τροφές ίναι όξινες. Μπορούν να προκαλέσουν καούρες και δυσπεψία και γι’αυτό είναι καλό να καταναλώνονται 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο, σε όποια μορφή κι αν υπάρχουν στο τραπέζι σου.
Νερό (και άλλα υγρά)
Ενώ το νερό ωφελεί τον ύπνο, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, καθώς η μεγάλη ποσότητα νερού μπορεί να διακόψει τον ύπνο σου κατά τη διάρκεια της νύχτα για ευνόητους λόγους.
Αλκοόλ
Μπορεί αν σου προκαλεί έκπληξη γιατί είναι γνωστό ότι το αλκοόλ σου προκαλεί υπνηλία. Πέρα απ’ αυτό όμως, όχι μόνο αφυδατώνει τον οργανισμό σου, αλλά σου προκαλεί και ανήσυχο ύπνο, αφού παρεμποδίζει την φάση REM.
Γλυκά (και γενικά τροφές υψηλές σε περιεκτικότητα ζάχαρης)
Η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα με αποτέλεσμα να σου προκαλεί αϋπνία. Αντί για γλυκό προτίμησε ένα φρούτο πριν κοιμηθείς.
Τυραμίνη
Η Τυραμίνη είναι ένα αμινοξύ που έχει συνδεθεί με την εγρήγορση και βρίσκεται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως τα τυριά Παρμεζάνα & Romano, η σάλτσα σόγιας και τεργιάκι, το τόφου, το προσυσκευασμένο κρέας και η μπύρα.
Μεγάλα γεύματα
Για να προλάβει να τεθεί σε λειτουργία η διαδικασία της πέψης, καλό είναι να τρως 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Ειδικά αν πρόκειται για μεγάλα γεύματα, που θα σου προκαλέσουν πολύ ανήσυχο ύπνο, αλλά θα ταράξουν και τον μεταβολισμό σου, ο οποίος κατά τη διάρκεια του ύπνου θα πρέπει να βρίσκεται σε παύση.
Πηγή: www.myfit.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Survivor Πανόραμα: Γιάννης Τσίλης: «Αυτό ήταν το λάθος που έκανε η Δαλάκα...»
- Survivor Πανόραμα: Γούρλωσε τα μάτια της η Ντορέττα με την ατάκα του Τσίλη
- Τατιάνα Στεφανίδου
- Κρέμασε σε γάντζους τα κομμάτια του συντρόφου της
- «Έζησα δύσκολες καταστάσεις… γυρνάς σπίτι σου και να μην έχεις να φας…»
- 5 εναλλακτικές ιδέες για εσένα που αρνείσαι να βάλεις κουρτίνες στα παράθυρα
- Αποτρεπτικές οι διακοπές στην Ελλάδα για τους… Έλληνες
- To Instagram story της Ζέτας Μακρυπούλια και οι απορίες που μας δημιούργησε
- Coca-Cola: Νέες γευστικές εμπειρίες με τον Έλληνα καταναλωτή στο επίκεντρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- «Έζησα δύσκολες καταστάσεις… γυρνάς σπίτι σου και να μην έχεις να φας…»
- Splash: Η ανακοίνωση του EspilonTV για τη νέα καλοκαιρινή εκπομπή!
- Αυτά είναι τα διατροφικά λάθη που σου στερούν τον ύπνο!
- Ζυγοί με Δίδυμοι: Πόσο ταιριάζουν αυτά τα δύο ζώδια μεταξύ τους;
- Celia Kritharioti: Όλα όσα είδαμε στο νέο show που παρουσίασε η γνωστή σχεδιάστρια
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Αυτά είναι τα διατροφικά λάθη που σου στερούν τον ύπνο!
- Ζυγοί με Δίδυμοι: Πόσο ταιριάζουν αυτά τα δύο ζώδια μεταξύ τους;
- «Έζησα δύσκολες καταστάσεις… γυρνάς σπίτι σου και να μην έχεις να φας…»
- Splash: Η ανακοίνωση του EspilonTV για τη νέα καλοκαιρινή εκπομπή!
- Celia Kritharioti: Όλα όσα είδαμε στο νέο show που παρουσίασε η γνωστή σχεδιάστρια
- Πάνος Ζάρλας: Δεν φαντάζεστε τι δουλειά έκανε πριν μπει στο Power Of Love!
- Μηναία αποζημίωση στους Έλληνες στρατιωτικούς της Αδριανούπολης
- Αυτά τα 6 coffee table είναι για εσάς που ψάχνετε κάτι πρωτότυπο για το σαλόνι σας!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- To Instagram story της Ζέτας Μακρυπούλια και οι απορίες που μας δημιούργησε
- Ποιος είναι ο άξονας της προσωπικότητας ή της κληρονομικότητας;
- Αποτρεπτικές οι διακοπές στην Ελλάδα για τους… Έλληνες
- Πισίνες σε ασυνήθιστα σχήματα
- Έχετε δει τις δελεαστικές προσφορές και οικονομικά πακέτα διαμονής για το event που δεν πρέπει χάσει κανείς;
- Holiday: Η νέα συλλογή Marks & Spencer κάνει το καλοκαιρινό ντύσιμο πιο κομψό και εύκολο από ποτέ
- 5 εναλλακτικές ιδέες για εσένα που αρνείσαι να βάλεις κουρτίνες στα παράθυρα