6 πολύ σημαντικά fitness tips για καλύτερη προπόνηση
1. Βρες έναν φίλο ή μία φίλη για να γυμνάζεστε μαζί
Ένας φίλος με τον οποίο θα γυμνάζεστε πάντα μαζί μπορεί να σε βοηθήσει πάρα πολύ για να μην αποκλείνεις από το στόχο σου. Κάνε μία λίστα με όλους τους φίλους σου που γυμνάζονται όπως εσύ και διάλεξε αυτόν που προτιμάει τα είδη προπόνησης που αρέσουν και σε σένα.
2. Κάνε ένα κρύο ντους
Για να μην πιαστείς μετά από μία δύσκολη προπόνηση κάνε ένα κρύο μπάνιο από τη μέση και κάτω. Πολλοί μεγάλοι αθλητές χρησιμοποιούν αυτό το τρικ για να μειώσουν τους πόνους μετά της
3. Πάρε ένα ζευγάρι καλά αθλητικά
Τα αθλητικά σου πρέπει να είναι άνετα από το πρώτο βήμα που θα κάνεις. Η καλύτερη λύση είναι να αγοράσεις τα αθλητικά σου το απόγευμα που τα πόδια σου θα είναι πρησμένα από όλο το περπάτημα της ημέρας και έτσι θα πάρεις ένα ζευγάρι που θα εφαρμόζει καλά στα πόδια σου ακόμα και όταν αυτά βρίσκονται στα πιο χοντρά τους.
4. Γυμνάσου με τέλεια μουσική
Το να γυμνάζεσαι με μουσική είναι ένας υπέροχος τρόπος για να συνεχίζεις χωρίς να νιώθεις ότι κουράζεσαι. Φτιάξε μία λίστα με τα αγαπημένα σου τραγούδια που σε γεμίζουν ενέργεια και άκουγε αυτά την ώρα της προπόνησής σου. Φρόντιζε να αλλάζεις που και που τη λίστα σου έτσι ώστε να μη βαριέσαι ακούγοντας συνεχώς τα ίδια τραγούδια.
5. Ζυγίσου τη σωστή ώρα
Φρόντιζε να ανεβαίνεις στη ζυγαριά σου το πρωί πριν φας ή πιεις οτιδήποτε. Προσπάθησε να μη σου γίνει εμμονή το ζύγισμά και κάν’το μία φορά την εβδομάδα για να βλέπεις την προοδό σου.
6. Αύξησε τη δυσκολία της προπόνησής σου
Αν γυμνάζεσαι καθημερινά ο γενικός κανόνας για το κάθε πότε να αυξάνεις τη δυσκολία της προπόνησής σου είναι ο εξής: Αύξανέ την κατά 5-10% κάθε εβδομάδα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μία υπέροχη συνέντευξη χωρίς περικοπές: «Τι δίνει η Ελένη στον Alpha για να είναι στα πόδια της;»
- Στις εκπτώσεις της Lynne βρήκαμε όλα τα must have της σεζόν
- Δεν θα πιστέψεις πώς έχασε η Μαρία Μπακοδήμου 8 κιλά
- Το πιο stylish καλοκαιρινό φόρεμα είναι Mango και κοστίζει ελάχιστα
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Οι αποκαλύψεις της Όλγας Φαρμάκη για την συμπεριφορά της στο Survivor
- Αποκαλύψεις της Μπριζίτ Μακρόν για τη Μελάνια Τραμπ: Δεν μπορεί ούτε να βγει από τον Λευκό Οίκο
- Οι φωτογραφίες της Έλενας Τσαβαλιά μας πείθουν ότι είναι η πιο fit Ελληνίδα της showbiz
- Νέα εξέλιξη: Στα χέρια Ρώσου Κροίσου η βίλα της αξέχαστης Ζωής Λάσκαρη;
- Άση Μπήλιου: «Δεν πήγαινα με πολλή χαρά στην εκπομπή της Ελένης»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 6 πολύ σημαντικά fitness tips για καλύτερη προπόνηση
- Δεν θα πιστέψεις πώς έχασε η Μαρία Μπακοδήμου 8 κιλά
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Λαζάνια με κιμά μπολονέζ και εύκολη μπεσαμέλ!
- H Tάμτα «έριξε» το instagram με τη φωτογραφία που δημοσίευσε (φωτό)
- #GraphicNails: Τα τέλεια μανικιούρ για το ΣΚ
- Οι απίστευτες τούρτες γενεθλίων της Τόνιας Σωτηροπούλου (VIDEO)
- Βανδή και Πρέλεβιτς: Δεν θα πιστέψεις τι κάνουν με το που ξυπνάνε το πρωί
- Ψήφισε την αγαπημένη σου εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 23-27/04
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Εβδομαδιαίες προβλέψεις για όλα τα ζώδια από 29/04 έως 05/05
- Επιστρέφει ο Χάρης Ρώμας στον ΑΝΤ1; Το παρασκήνιο και το κρυφό ραντεβού με τους ιθύνοντες!
- Οι φωτογραφίες της Έλενας Τσαβαλιά μας πείθουν ότι είναι η πιο fit Ελληνίδα της showbiz
- Τζώνυ Καλημέρης-Χριστίνα Κοντοβά: Δείτε πού βρέθηκε το ερωτευμένο ζευγάρι
- Γιατί σε κερατώνει ενώ σε αγαπάει;
- Η Sarah Jessica Parker αντιμέτωπη με το νόμο. Oops!
- Νέα εξέλιξη: Στα χέρια Ρώσου Κροίσου η βίλα της αξέχαστης Ζωής Λάσκαρη;
- Spoiler "Power of love". Η Αθηνά παίρνει άλλα 2.500 ευρώ και φεύγει ο…
- Απίστευτο! Η Ευαγγελία Αραβανή με κοντό καρέ