3 «χρυσοί» κανόνες της γυμναστικής που θα αλλάξουν το σώμα σου

Υπάρχει περίπτωση να ιδρώνεις για ώρες στα γυμναστήρια, αλλά να μην βλέπεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου, κάτι που σε απογοητεύει και σε νευριάζει. Κάτι κάνεις λάθος λοιπόν. Δες ποιους 3 τρόπους πρέπει να ακολουθήσεις για να δεις αποτελέσματα, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς.

1. Αξιολόγησε τον τρόπο που αθλείσαι. Ήρθε η ώρα να αναρωτηθείς αν αυτό που εφαρμόζεις τον τελευταίο καιρό, μπορεί να αλλάξει το σώμα σου. Υπάρχουν 3 κριτήρια που δείχνουν ότι η γυμναστική αποδίδει στο σώμα σου: πρέπει να ιδρώσεις, πρέπει να ανεβάσεις παλμούς και να νιώθεις ελαφρώς πιασμένη την επόμενη ημέρα. Εάν δεν αισθάνεσαι τίποτα από αυτά, τότε πρέπει να αλλάξεις άμεσα ρυθμούς και πρόγραμμα.

2. Να είσαι συνεπής στις ημέρες, στην ένταση και στον τρόπο που αθλείσαι. Μην περιμένεις να δεις αποτελέσματα, εάν κάνεις εντατική γυμναστική για μια εβδομάδα και την επόμενη χαλαρώνεις. Πρέπει να ακολουθείς τους ίδιους ρυθμούς συστηματικά για να αρχίζει να αλλάζει το σώμα σου.

3. Πρέπει να χρησιμοποιείς αντίσταση στις ασκήσεις, είτε αυτή προέρχεται από βάρη ή από μπάλες, λάστιχα και άλλα αθλητικά εργαλεία. Με αυτόν τον τρόπο θα δυναμώσεις τους μυς και θα αυξήσεις τη μυϊκή μάζα, προκειμένου να δεις μεταμόρφωση στο σώμα σου.

Πηγή:https://www.myfit.gr/