Ξεκινήσατε γυμναστήριο; Ποια αερόβια άσκηση είναι κατάλληλη για σας;
Αερόβια άσκηση δεν είναι μόνο το aerobic, που γίνεται μέσα στις αίθουσες των γυμναστηρίων αλλά κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθεια να χάσετε βάρος. Αν ξεκινήσατε τώρα γυμναστήριο ή εάν γυμνάζεστε αλλά δεν ξέρετε ποια αερόβια άσκηση είναι κατάλληλη για σας, τότε αυτό το άρθρο σας αφορά.
Αν ξεκινήσατε τώρα τη γυμναστική
Κατάλληλη άσκηση: Έντονο περπάτημα, ποδήλατο και κολύμπι. Δώστε στο σώμα σας τη δυνατότητα να προσαρμοστεί σταδιακά, για να αποφύγετε έτσι μικροπιασίματα και τραυματισμούς. Aφιερώστε 30 λεπτά τουλάχιστον σε μέτριους ρυθμούς, και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.
Εάν γυμνάζεστε περιστασιακά και σταματάτε
Κατάλληλη άσκηση: Xαλαρό τζόγκινγκ, ποδήλατο, step, αερόμπικ στην αίθουσα, κολύμπι. Eίναι τα είδη με τις λιγότερες πιθανότητες για τραυματισμούς. Mπορείτε επίσης να ακολουθήσετε και τη διαλειμματική άσκηση, συνδυάζοντας το έντονο περπάτημα με διαστήματα χαλαρού τρεξίματος.
Εάν γυμνάζεστε τακτικά
Κατάλληλη άσκηση: Tζόγκινγκ, step, κωπηλασία, κολύμπι, ορειβασία, ομαδικά αθλήματα. Kαλό είναι να έχετε ποικιλία στο πρόγραμμά σας και να εναλλάσσετε τους ρυθμούς
Εάν έχετε περιττά κιλά
Κατάλληλη άσκηση: Έντονο περπάτημα, κολύμπι, στατικό ποδήλατο. Mε αυτά τα είδη θα προστατέψετε τα γόνατά σας και τη μέση σας, λόγω των «χαμηλών» κραδασμών.
The post Ξεκινήσατε γυμναστήριο; Ποια αερόβια άσκηση είναι κατάλληλη για σας; appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Media: Τηλεθέαση: Σκορδά – Καραβάτου έδωσαν σκληρή μάχη! Ποιός κέρδισε;
- Τατιάνα Στεφανίδου: Γιατί ντύθηκε στα μαύρα; (φωτό)
- Πως είδα εγώ το «Nomads». Η τηλεθέαση, ο «κόμπλας» οι παρακατιανοί και η κλίκα
- Στο Πρω1νό η Κατερίνα Ζαρίφη! Το καλωσόρισμα της Φαίης Σκορδά στην εκπομπή και η επική αντίδραση
- Ένα ελληνικό ορεινό ξενοδοχείο διεκδικεί την κορυφή του κόσμου
- Τα παπούτσια που πρέπει να έχει κάθε γυναίκα στην ντουλάπα της
- Showbiz: Ελένη Μενεγάκη: Η αλλαγή που έχει αποφασίσει στο look της για τη φετινή σεζόν!
- Δούκισσα Νομικού-Δημήτρης Θεοδωρίδης: Να γιατί θα είναι για πάντα μαζί
- Αδυναμία καταχώρησης επισκέψεων στο σύστημα του ΕΟΠΥΥ από τους γιατρούς
- Αλέξανδρος Μπουρδούμης: Μιλά πρώτη φορά για τον χωρισμό του λίγο πριν το γάμο από την Αλεξάνδρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Συνταγή: Μηλόπιτα ολικής με βρώμη, χωρίς ζάχαρη.
- Τί προβλέπουν τα άστρα από 2-8/10/2017
- Οι 5 πιο διαδεδομένοι μύθοι για τις κρέμες αντιγήρανσης
- Αυτό το Beauty Box κρύβει μέσα του όλα όσα χρειάζεσαι για το μήνα Οκτώβριο
- Οι κακές συνήθειες που σας εξαντλούν
- To πιο artistic σπίτι που είδατε ποτέ!
- 5 τρόποι για να αποκτήσετε εντυπωσιακό μήκος στις βλεφαρίδες σας
- ΥΓΕΙΑ: Δωρεάν εξέταση μνήμης στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας κατά της Νόσου Αλτσχάιμερ
- Συνταγή: Σπιτική γκρανόλα με γεύση μηλόπιτας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μακαλιάς-Ψυχράμη: Έγιναν γονείς! Η πρώτη φωτό από το Μαιευτήριο!
- Η νέα φωτογραφία του γιου της 3 μήνες μετά τη γέννησή του που ξετρέλανε το διαδίκτυο. Μεγάλωσε πολύ!
- Η MIGATO συμμετείχε στο πιο ωραίο fashion show
- Το τατουάζ: Η Άννα θα ζητήσει διαζύγιο
- Nomads: Το πρώτο μήνυμα του Γρηγόρη Αρναούτογλου μετά την πρεμιέρα
- Φρίκη στη Ρόδο: Νεκροθάφτης ασέλγησε στο άψυχο σώμα 9χρονης
- Μήπως έχεις χωρίσει και δεν τo έχεις καταλάβει;
- Το πρωινό Vs Στη φωλιά του Κούκου: And the winner is…
- Τι πρέπει, πάσει θυσία, να αποφύγεις να πεις ή να κάνεις σε ένα ζώδιο