Θέλετε να κερδίσετε επιπλέον τρία χρόνια ζωής;
Σύμφωνα με μελέτη σε 6.600 άτομα ηλικίας άνω των 12 μηνών που πραγματοποίησε η ασφαλιστική εταιρεία Vitality Health, τα άτομα που αύξησαν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους σε 150 λεπτά την εβδομάδα -περίπου 21 λεπτά την ημέρα- είδαν το προσδόκιμο ζωής τους να αυξάνεται περισσότερο από τρία χρόνια.
Αυτή είναι η τρέχουσα κατευθυντήρια γραμμή περί
Οι ερευνητές υπολόγισαν τα ευρήματά τους αναλύοντας την «Ηλικία Ζωτικότητας» κάθε συμμετέχοντα: Πρόκειται για ένα συνολικό μέτρο ευεξίας που αξιολογεί τη διαφορά μεταξύ της ηλικίας που αντιστοιχεί στη φυσική κατάσταση του σώματος και της πραγματικής ηλικίας.
Με την παρακολούθηση των συμμετεχόντων, πριν και μετά από τις αλλαγές στην καθημερινή δραστηριότητά τους, οι ερευνητές ήταν σε θέση να αξιολογήσουν τον αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής τους. Οι συμμετέχοντες αποκάλυψαν ότι τα κύρια εμπόδια που τους εμπόδιζαν να ασκηθούν ήταν ο περιορισμένος χρόνος (31%), το κόστος (21%) και το γεγονός ότι δεν τους άρεσε (19%).
Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν χρειάζεται να είμαστε συνέχεια με τις φόρμες για να αυξήσουμε το επίπεδο της δραστηριότητάς μας και προσπαθούν να δείξουν στο κοινό πώς είναι δυνατόν όλοι να είμαστε «καθημερινοί αθλητές». Η ιδέα είναι ότι κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας –όπως, το να ανεβαίνουμε με τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή το να στεκόμαστε για μισή ώρα όρθιοι στη δουλειά- μπορούμε να εντάξουμε ήπια άσκηση στο πρόγραμμά μας χωρίς να προσπαθήσουμε ιδιαίτερα.
Η άσκηση βελτιώνει την ψυχική μας ευεξία, την αυτοεκτίμηση, τη δύναμη και τη φυσική μας κατάσταση, αλλά αν αυτοί οι λόγοι δεν είναι αρκετοί, για να σας παρακινήσουν να ασκηθείτε, ίσως η προοπτική του να προσθέσετε τρία χρόνια στη ζωή σας να σας πείσει.
The post Θέλετε να κερδίσετε επιπλέον τρία χρόνια ζωής; appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 8+1 κεριά που όλοι θα θέλαμε να έχουμε σπίτι μας
- GNTM: Πρώην κριτής έφυγε από την Ελλάδα και ζει μόνιμα στο Manhattan (photos)
- Η γυναίκα που λάτρεψαν Παπακαλιάτης- Μαρκουλάκης στο Να με Προσέχεις: Πώς είναι σήμερα!
- 4 αλλαγές στο πρωινό σας για να μειώσετε τις θερμίδες
- Ετσι μοιάζουν τα κάσιους όταν είναι ακόμη στο δέντρο -H φωτογραφία που έγινε viral
- 9 fashion items που θα σας πείσουν να φορέσετε και φέτος κομμάτια σε animal print μοτίβα
- Θέλετε να κερδίσετε επιπλέον τρία χρόνια ζωής;
- Δεν φαντάζεσαι τι έκανε 17 μέρες μετά την γέννηση της κόρης της η Ελένη Χατζίδου
- Όσα πρέπει να αποφύγεις όταν στεγνώνεις τα μαλλιά σου με πιστολάκι
- Milan Fashion Week: Ξεχωρίσαμε τα πιο κομψά street style looks που φόρεσαν τα it girls
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Θέλετε να κερδίσετε επιπλέον τρία χρόνια ζωής;
- Τι κάνουν τα πολύ παραγωγικά άτομα στη δουλειά τους;
- Ποιες τροφές μπορούν να σας ανακουφίσουν όταν έχετε περίοδο;
- Χημική ή μηχανική απολέπιση;
- Leather: Η κυρίαρχη τάση του φθινοπώρου
- 19.9: Παγκόσμια Ημέρα για τις Παθήσεις Αορτής
- Ποιες τροφές μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου
- Πώς μπορείτε να αποτοξινώσετε το συκώτι σας
- Τι προβλέπουν τα ζώδια από 16-23.9.2019;
- Γραφείο στο σπίτι: 10 σημεία να το τοποθετήσετε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Όσα πρέπει να αποφύγεις όταν στεγνώνεις τα μαλλιά σου με πιστολάκι
- Πέντε αρώματα που μόλις κυκλοφόρησαν και πρέπει να δοκιμάσετε
- Ετσι μοιάζουν τα κάσιους όταν είναι ακόμη στο δέντρο -H φωτογραφία που έγινε viral
- Η φράση - κλειδί του ζωδίου σου για σήμερα, 20/09
- Άγριες μέλισσες: Αυτά είναι τα συγκλονιστικά πρώτα επεισόδια (photos&videos)
- Τρόμος για γνωστό τραγουδιστή: Ο αδερφός του «απειλούσε» ότι θα σκοτώσει τη γυναίκα του (photos)
- Δεν φαντάζεσαι τι έκανε 17 μέρες μετά την γέννηση της κόρης της η Ελένη Χατζίδου
- 9 fashion items που θα σας πείσουν να φορέσετε και φέτος κομμάτια σε animal print μοτίβα