Μισή ώρα γυμναστικής μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Αρκεί μισή ώρα σωματικής δραστηριότητας και μάλιστα ανεξάρτητα από την έντασή της, επί έξι μέρες την εβδομάδα, για να μειωθεί κατά 40% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ενός ηλικιωμένου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με μια νέα νορβηγική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι, ακόμη και στην ηλικία των 73 ετών, υπάρχει αισθητή διαφορά στον κίνδυνο θανάτου ενός ανθρώπου, ανάλογα με το αν ασκείται τακτικά ή ζει καθιστική ζωή.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το όφελος είναι ανάλογο με το να κόψει κανείς το τσιγάρο σε προχωρημένη ηλικία. Αν μάλιστα η καθημερινή άσκηση είναι μέτριας έως μεγάλης έντασης, τότε ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει έως πέντε χρόνια περισσότερα, σε σχέση με αυτόν που κάνει καθιστική ζωή στην τρίτη ηλικία.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ίνγκαρ Χόλμε του Τμήματος Αθλητιατρικής του Πανεπιστημίου του Όσλο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατριακής “British Journal of Sports Medicine”, ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 5.700 άτομα 68 έως 77 ετών, τα οποία χωρίσθηκαν σε κατηγορίες, ανάλογα με το πόσο ασκούνταν στον ελεύθερο χρόνο τους.
Η μελέτη, σε βάθος 12ετίας, έδειξε ότι όσοι ηλικιωμένοι έκαναν ελαφριά σωματική άσκηση λιγότερο από μια ώρα την εβδομάδα, δεν είχαν καμία μείωση στον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Όμως η δραστηριότητα πάνω από μια ώρα είχε όφελος, από 32% έως 56%, ανάλογα με τη συχνότητα και την ένταση της άσκησης.
Στην περίπτωση της έντονης άσκησης, ακόμη και λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα φάνηκε να έχει ορατό όφελος, καθώς σχετιζόταν με μια μείωση 23% έως 37% στον κίνδυνο καρδιαγγειακού ή άλλου θανάτου. Όσο περισσότερο χρόνο αφιέρωνε κανείς σε έντονη άσκηση μέσα στην εβδομάδα, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου (έως 49%).
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ζώδια: Τι θα φέρει η εβδομάδα από 18/05 έως 24/05
- Showbiz: Οριστικός χωρισμός για το ζευγάρι της ελληνικής showbiz! (φωτο)
- «Η συνεργασία με την Τατιάνα ήταν πολύ δύσκολη»
- Φαίη Σκορδά: Απογευματινό παιχνίδι με τους γιους της! (εικόνα)
- Editor’s choice: Το αφρόλουτρο που θα σας κάνει να κάνετε κάθε 5’ ντους
- "Happy Day": Ο Δημήτρης Παπανώτας εκτός εκπομπής. Τι συνέβη;
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 18/5
- [SHOWBIZ] Σπάνια εικόνα: Δείτε για πρώτη φορά με την οικογένεια του τον ηθοποιό Οδυσσέα Παπασπηλιώπουλο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Επικίνδυνος ο πολύς και ο λίγος ύπνος για τους υπερτασικούς
- Δωρεάν προληπτικές εξετάσεις για την αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών παθήσεων
- Love Your Natural Skin – Bioten
- Η χειραψία μπορεί να “αποκαλύψει” το ιστορικό της υγείας ενός ανθρώπου
- Αντιγράψτε το island-chic
- ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ LOOKING NICE BY PENNY
- Η αεροβική άσκηση «φρενάρει» την αύξηση της χοληστερόλης
- Eπεισόδιο S10 E25
- Πρήξιμο; Φούσκωμα; Απαλλαγείτε αμέσως!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Editor’s choice: Το αφρόλουτρο που θα σας κάνει να κάνετε κάθε 5’ ντους
- Φαίη Σκορδά: Απογευματινό παιχνίδι με τους γιους της! (εικόνα)
- Το κοριτσάκι με το κουβαδάκι του, σήμερα είναι γνωστή Ελληνίδα παρουσιάστρια!
- Εβδομάδα εξελίξεων με πλήρη εφαρμογή του κυβερνητικού σχεδιασμού
- Η Πάολα τρελάθηκε με γνωστό ποδοσφαιριστή – Η αντίδρασή της on stage!
- Τι κοινό έχει η Alessandra Ambrosio με τον Σάκη Ρουβά, τον Will I Am και τη Χριστίνα Πολίτη;