Γυμνάζεστε; Γιατί δεν πρέπει να πιείτε μόνο νερό
Πριν το γυμναστήριο: καφέ. Αυξάνει το μεταβολισμό, μειώνει την όρεξη και βοηθά τα κύτταρα του οργανισμού να κάψουν περισσότερο λίπος για την παραγωγή ενέργειας. Επίσης, πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ πριν την προπόνηση λειτουργεί σαν καύσιμο στον οργανισμό αυξάνοντας την επίδοση, την ποιότητα και το χρόνο άθλησης. Τέλος, ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Ιλινόις αναφέρουν ότι η κατανάλωση προϊόντων με καφεΐνη πριν την προπόνηση προλαμβάνει τους πόνους των μυών, αυξάνει την αντοχή του αθλητή και τη διάρκεια της προπόνησης.
Κατά της διάρκεια της προπόνησης: νερό ή χυμό. Το νερό πρέπει να είναι η πρώτη σας επιλογή, αλλά όταν τρέχετε για μεγαλύτερη διάρκεια (90 λεπτά ή περισσότερο) μπορεί να χρειάζεστε κάποιο ενεργειακό ποτό για να προσλάβετε το χαμένο νάτριο και άλλους ηλεκτρολύτες. Οι χυμοί φρούτων έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και ταυτόχρονα περιέχουν υδατάνθρακες που μας προσφέρουν ενέργεια κατά την άσκηση. Είναι όμως πολύ συχνό το φαινόμενο, οι χυμοί να προκαλούν ενοχλήσεις στο πεπτικό σύστημα.
Μετά την άσκηση: Νερό, σοκολατούχο γάλα ή αθλητικά ποτά. Το σοκολατούχο γάλα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει μετά την άσκηση, λόγω της αναλογίας του σε υδατάνθρακες προς πρωτεΐνη.
Το μυστικό
Για τους μύες πιείτε γάλα. Περιέχει πρωτεΐνες ορού γάλακτος και καζεΐνη (και τα δύο διαθέτουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα).
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ο παρουσιαστής του Alpha και το χούφτωμα από Αγγλίδα τουρίστρια όταν ήταν τσολιάς στα ανάκτορα!
- Δείτε τον τίτλο της εκπομπής Αρναούτογλου-Μπεκατώρου και το πρόσωπο έκπληξη
- Ερωτευμένος ο γιος της Γιάννας Αγγελοπούλου. Ποια του έκλεψε την καρδιά;
- Εγκυμοσύνη: Πρήξιμο, πόνος και κράμπες στα πόδια. Πώς θα τα αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά!
- Semeli Μαντινεία Νασιάκος: Το μοναδικό ελληνικό κρασί που βρίσκεται στα δέκα καλύτερα του κόσμου
- Προβλέψεις Τετάρτη 2 Οκτωβρίου
- 5 φίλες που πρέπει να κρατήσεις στη ζωή σου για πάντα
- Μάικλ Ντάγκλας και Κάθριν-Ζέτα Τζόουνς ξανά μαζί!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Δώστε χώρο στο μωρό σας!
- Η έλλειψη γονικής αγάπης επηρεάζει την υγεία
- Πώς να πετύχετε σε ένα online ραντεβού!
- Το Facebook «παρατείνει τον πόνο του αποχωρισμού»
- 29/9
- Έχετε διαβήτη τύπου ΙΙ; Φάτε πρωινό!
- Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: Aκολουθήστε το δρόμο που οδηγεί σε μια υγιή καρδιά!
- Ο βελονισμός βοηθά στην κατάθλιψη;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σαμαράς: Συντρίβουμε τον εξτρεμισμό, οδηγούμε τη Χρυσή Αυγή στη φυλακή
- Μάικλ Ντάγκλας και Κάθριν-Ζέτα Τζόουνς ξανά μαζί!
- Υποβαθμίζει την Αθήνα η Moody’s – «Πληρώνει» για δάνεια που ελήφθησαν το 2010
- Νετανιάχου: Το Ιράν ετοιμάζει πυρηνικά- Θα δράσουμε και μόνοι για να το εμποδίσουμε
- Νίκος Μουτσινάς: «Μου έγινε πρόταση από το Mega»
- Το μυστήριο λύθηκε! Η Miley Cyrus αποκάλυψε γιατί μονίμως βγάζει... γλώσσα!
- Η μεγάλη ώρα του Μιχαλολιάκου – Σήμερα στις 15.30 θα απολογηθεί στον ανακριτή
- Tρένο έπεσε πάνω σε φορτηγό στην Ινδονησία- 13 νεκροί και 8 τραυματίες