Ασκήσεις Kegel: Μία άσκηση για καλύτερο σεξ!
Ονομάζονται έτσι από τον γιατρό που τις επινόησε τον dr Kegel. Σκοπός τους είναι να σφίξουν οι δύο βασικοί μύες που βρίσκονται κατά μήκος της μήτρας, τη στηρίζουν και την περιβάλουν. Αν και έχουν συνδεθεί περισσότερο με τις γυναίκες, είναι σημαντικές και για τους άνδρες, γιατί βοηθούν στην ενδυνάμωση μιας ομάδας μυών που αποκαλούνται μύες του πυελικού εδάφους. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτοί οι μύες μπορεί να αρχίσουν να αποδυναμώνουν. Αλλά η διατήρησή της ελαστικότητας τους έχει σημαντικά οφέλη.
Η άσκηση έγκειται στο να κρατήσετε τους μύες αυτούς σφιγμένους για κάποια δευτερόλεπτα.
Προσπαθήστε να συστέλλετε τους μυς αυτούς, σαν να θέλετε να καθυστερήσετε την ούρηση και κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5΄΄. Eισπνεύστε σε κάθε πίεση και στη συνέχεια εκπνεύστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Kάντε 10-20 τέτοιες πιέσεις και σταματήστε αν αισθανθείτε πόνο. Bάλτε ως στόχο τις 100-200 τη μέρα (10 περίπου πιέσεις την ώρα). Για να δείτε αποτελέσματα στη σεξουαλική σας ζωή, εφαρμόστε τις ασκήσεις καθημερινά για ένα μήνα περίπου.
The post Ασκήσεις Kegel: Μία άσκηση για καλύτερο σεξ! appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 10 εντυπωσιακές ιδέες για να πας ένα βήμα παρακάτω το βραδινό μακιγιάζ σου φέτος
- Η Μίνα Αρανούτη αποκαλύπτει: «Ξυπνήσαμε, πήγαμε στο δικαστήριο… Θέλω την…»
- Σταμάτησαν ξαφνικά οι εμφανίσεις του Λευτέρη Πανταζή-Τι συνέβη;
- Τα ζώδια της ημέρας
- Τα statement σκουλαρίκια θα κάνουν τη διαφορά στο στιλ σου
- «Ράγισε καρδιές» η φωτό του Παντελίδη στο facebook από μαθητική παρέλαση όταν ήταν σημαιοφόρος
- Ο Σάκης Ρουβάς μας δείχνει πόσο μεγάλωσε η κόρη του, Αριάδνη
- 10 στάσεις που πρέπει να δοκιμάσεις έστω και μία φορά στη ζωή σου
- Ναταλία Γερμανού: Δες τι αποκάλυψε για την Κωνσταντίνα Σπυροπούλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Εργασίες για το σπίτι: μήπως φορτώνονται τα παιδιά;
- Συνταγή για το τραπέζι της 28ης Οκτωβρίου: Lemon curd
- Πώς να μειώσετε τις λιγούρες για γλυκό; Υπάρχει ένα μυστικό!
- ΠΡΟΚΛΗΣΗ 30 ΗΜΕΡΩΝ «ΑΞΙΖΩ»: Ξεκινάει στις 6 Νοεμβρίου!
- Γιατί δεν μπορούμε πια να συγκεντρωθούμε;
- Συνταγή: Μεγάλο Pancake βρώμης με μερέντα και μπανάνα
- Τάι Τσι – Ένας απλός τρόπος για να καταπολεμήσετε το στρες
- Μεταβολισμός, 50 ιδέες για να τον ξυπνήσεις
- Συνταγή: Σπαγγέτι aglio e olio από τον Άκη Πετρετζίκη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Κώστας Κόκλας: «Όταν υπάρχει παιδί η σχέση δεν τελειώνει εύκολα, γίνεται καρμική»
- 10 εντυπωσιακές ιδέες για να πας ένα βήμα παρακάτω το βραδινό μακιγιάζ σου φέτος
- Μαρία Μπεκατώρου: «Πλέον έχω καταλάβει ότι πρέπει να λέει και κάποια όχι»
- Ναταλία Δραγούμη: «Μου αρέσει να κάνω ρόλους που είναι έξω από μένα»
- Άννα Φόνσου: «Δεν έχω παίξει στην Επίδαυρο και είναι μεγάλο μου απωθημένο»
- Τα ζώδια της ημέρας
- Τα statement σκουλαρίκια θα κάνουν τη διαφορά στο στιλ σου