Ακόμα και η ελάχιστη άσκηση αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ηλικιωμένων
Τα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση «BMJ» ανέδειξαν ότι ακόμα και μια μικρή αύξηση στην σωματική δραστηριότητα, όπως μπορεί να γίνει με το πλύσιμο πιάτων, τη φροντίδα του κήπου ή την κίνηση μέσα στο σπίτι,
Στο πλαίσιο της συγκεκριμένης έρευνας διενεργήθηκε επισκόπηση οκτώ μελετών στις οποίες περιλαμβάνονταν πάνω από 36.000 άτομα με μέση ηλικία τα 63 έτη. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν από τους ερευνητές για τα επόμενα πέντε με έξι χρόνια. Στο διάστημα αυτό καταγράφηκαν 2.149 θάνατοι.
Σε κάθε μια από τις μελέτες οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τέσσερις κατηγορίες ανάλογα με την ποσότητα σωματικής άσκησης –η οποία μετρήθηκε με ανιχνευτές κίνησης- και με άλλους παράγοντες τους οποίους έλαβαν υπόψη, όπως την ηλικία, τον ΔΜΣ και την κοινωνικοοικονομική κατάσταση.
Διαπιστώθηκε ότι αυτοί που εμπλέκονταν σε ελαφρές κινητικές δραστηριότητες για 258 λεπτά τη μέρα μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου κατά 48% συγκριτικά με την ομάδα που ασκούνταν λιγότερο (περίπου 200 λεπτά ημερησίως). Παράλληλα, και πάλι σε σύγκριση με εκείνους που ασκούταν λιγότερο, οι ομάδες που κινούνταν ελαφρώς κατά μέσο όρο για 308 και 380 λεπτά τη μέρα ελαχιστοποίησαν τον κίνδυνο θανάτου κατά 56 και 62% αντίστοιχα.
Η τάση αυτή ήταν παρόμοια και για την μέτρια και έντονη δραστηριότητα, με εκείνους που κατάφερναν να κινούνται για 6 λεπτά να έχουν 36% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από την κατηγορία που ασκήθηκε μόνο για 90 δευτερόλεπτα, ενώ για αυτούς που έμεναν δραστήριοι για 38 λεπτά ο κίνδυνος αυτός μειωνόταν κατά 48%.
Τέλος, βρέθηκε ότι τα οφέλη προέκυπταν μόνο από την αύξηση της κίνησης και όχι απλώς από τον περιορισμό του καθιστικού χρόνου.
Ο Εμμάνιουελ Σταματάκης, καθηγητής φυσικής άσκησης, τρόπου ζωής και υγείας του πληθυσμού στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, τονίζει ότι πρέπει, βέβαια, οι άνθρωποι να προσπαθήσουν να αυξήσουν το επίπεδο της καθημερινής τους δραστηριότητας, η ευθύνη όμως βρίσκεται κυρίως στις κυβερνήσεις οι οποίες οφείλουν να χαράξουν πολιτικές που θα δίνουν στους ανθρώπους τη δυνατότητα να κινούνται περισσότερο στην καθημερινότητά τους.
Σχολιάζοντας τα αποτελέσματα της έρευνας, ο Γκέιβιν Σάντερκοκ από το Πανεπιστήμιο του Έσεξ,, υποστηρίζει ότι «αν βάλουμε τους λιγότερο δραστήριους ανθρώπους να ασκούνται έστω και ελάχιστα περισσότερο, μπορεί να έχουμε σημαντικά οφέλη για την δημόσια υγεία».
The post Ακόμα και η ελάχιστη άσκηση αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ηλικιωμένων appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πώς η Κατερίνα Στανίση έχασε 71.000 ευρώ; Ο δικαστικός αγώνας της (photos)
- Οι... απιστίες της Ελένης (photos)
- Boho chic: Η τάση του φθινοπώρου που αλλάζει αέρα στο σπίτι σας
- Η συνήθεια που μπορεί να έχει τεράστια οφέλη στην υγεία σου
- Bohemian Queen: Τα πιο ωραία αέρινα κομμάτια για να δημιουργήσετε το look
- Πόπη Τσαπανίδου: Για πρώτη φορά εξηγεί γιατί αποφάσισε να κάνει σοβαρό διάλειμμα από την τηλεόραση
- Κάθετες και οριζόντιες ραβδώσεις στα νύχια -Τι αποκαλύπτουν για την υγεία οι «αθώες» γραμμές
- Οι... απιστίες της Ελένης (photos)
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 24/08
- Από τζιν μέχρι φορέματα -Αυτά τα ιδιαίτερα τακούνια του καλοκαιριού πάνε με όλα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Ακόμα και η ελάχιστη άσκηση αυξάνει το προσδόκιμο ζωής των ηλικιωμένων
- Boho chic: Η τάση του φθινοπώρου που αλλάζει αέρα στο σπίτι σας
- Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο βοηθά στο αδυνάτισμα
- Τι να φορέσετε στο γραφείο μετά τις διακοπές
- Τα καλύτερα μυστικά για ντολμαδάκια γιαλαντζί
- Τι πρέπει να ξέρετε για την ουρολοίμωξη
- Fitness challenge από τη Chiquita γιατί είναι ο expert στο fitness
- 7 φράσεις που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας είναι χειριστικός
- Ελληνικός καφές και γλυκό του κουταλιού, οι πιο τρυφερές μας αναμνήσεις
- 4 θαυματουργά skincare συστατικά που πρέπει να έχει το νεσεσέρ σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Από τζιν μέχρι φορέματα -Αυτά τα ιδιαίτερα τακούνια του καλοκαιριού πάνε με όλα
- Με ποια άτομα προτιμάμε να αλληλεπιδρούμε όταν αισθανόμαστε χαρούμενοι
- Οι... απιστίες της Ελένης (photos)
- Πονοκέφαλος: Ποια είναι τα είδη του;
- Ιβάν Σβιτάιλο: Οι πρώτες φωτό από τον αναπάντεχο γάμο του και η αποκάλυψη για το μωρό που περιμένει
- Η συνήθεια που μπορεί να έχει τεράστια οφέλη στην υγεία σου
- Κάθετες και οριζόντιες ραβδώσεις στα νύχια -Τι αποκαλύπτουν για την υγεία οι «αθώες» γραμμές
- Ποιο είναι το πραγματικό ύψος των πιο διάσημων γυναικών του Hollywood (photos)