Αυτή η αλλαγή θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε!
Τώρα, μια ομάδα μελετών διαπίστωσε ότι το μέτρημα των μπουκιών μπορεί να αποτελεί ένα πιο αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους.
Δεδομένου ότι όσοι κάνουν δίαιτα συχνά «κρύβουν» τις θερμίδες που καταναλώνουν, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Clemson πραγματοποίησαν αρκετές μελέτες οι οποίες έδειξαν ότι οι μπουκιές θα μπορούσαν να αποτελούν πιο ακριβές μέτρο υπολογισμού της τροφής.
Ανακάλυψαν
Για να διαμορφώσετε ένα ρεαλιστικό αριθμό μπουκιών για τις ανάγκες σας, ορίστε ένα βασικό αριθμό μπουκιών. Χωρίς να αλλάξετε τίποτα σε όσα καταναλώνετε, παρακολουθήστε και καταγράψτε κάθε μπουκιά σας ανά γεύμα και σνακ επί μία εβδομάδα. Στη συνέχεια, επεξεργαστείτε τα στοιχεία για να μειώσετε αυτό τον αριθμό.
Πιλοτική μελέτη του Πανεπιστημίου Brigham διαπίστωσε ότι όταν οι συμμετέχοντες μείωσαν τις μπουκιές τους κατά 20-30% σε κάθε γεύμα και σνακ, έχαναν κατά μέσο όρο περίπου μισό κιλό την εβδομάδα, ενώ μείωσαν και τον Δείκτη Μάζας Σώματος.
Ένας λόγος που το μέτρημα των μπουκιών βοηθά στην απώλεια βάρους, είναι ότι σας συγκρατεί από την άσκοπη πρόσληψη φαγητού. Είναι επίσης λιγότερο χρονοβόρα διαδικασία από την καταμέτρηση των θερμίδων, γι’ αυτό και πιο εύκολο να την τηρήσει κάποιος.
Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν θα τρώτε μεγαλύτερες μπουκιές, αλλά μπουκιές φυσιολογικού μεγέθους, που θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος.
The post Αυτή η αλλαγή θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε! appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- «Σεισμός» στην Αθήνα: Πασίγνωστη τραγουδίστρια στη σπείρα με την κοκαΐνη - Σοκάρουν τα ονόματα!
- Οδηγός αγοράς: 5 πλεκτά πουλόβερ για να επενδύσεις στις εκπτώσεις
- Κατερίνα Καραβάτου: Φωτογραφίες από το υπέροχο σπίτι της
- Αυτή η αλλαγή θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε!
- Πατρικό στο Κουκάκι: Δείτε πώς ανακαινίστηκε!
- «My style rocks» Spoiler: Αυτή η παίκτρια φεύγει πριν τον μεγάλο τελικό του ριάλιτι
- To beauty προϊόν που πρέπει να αποφεύγουν οι γυναίκες μετά τα 40
- Δημήτρης Σταρόβας: Επέστρεψε στο «The 2Night Show» και απάντησε στον Ευθύμη Ζησάκη
- Τι λένε τα άστρα για τον Φεβρουάριο 2019;
- Η Λετίθια φόρεσε ένα jumpsuit από τα Zara σε ένα υπέροχο χρώμα -Ανοιξιάτικο και οικονομικό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Αυτή η αλλαγή θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε!
- Η σωστή ιεροτελεστία για την φροντίδα του σώματος ξεκινάει από το μπάνιο
- Πατρικό στο Κουκάκι: Δείτε πώς ανακαινίστηκε!
- Γρίπη: SOS μυστικά από μία μαμά!
- Πάτα το κουμπί, χτύπα τον καρκίνο!
- Η συνταγή μου: Επιδόρπιο πορτοκαλιού και σοκολάτας σε ποτήρι
- Κάθε πρωί: γίνετε πιο παραγωγικοί σε ένα λεπτό!
- Ποιες τροφές κάνουν κακό στο θυρεοειδή;
- Μήνας Πρόληψης για το Θυρεοειδή: Προσφορά πακέτου εξετάσεων από τον Όμιλο Ιατρικού Αθηνών
- Συνταγή: τρουφάκια με τρία υλικά, χωρίς ζάχαρη!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ηλίας Βρεττός: Με ένα εντυπωσιακό video παραδέχεται πως «καταστρέφομαι»!
- Στην Ισλανδία για την Eurovision η Ελένη Φουρέιρα – Τι ετοιμάζει
- Η Κατερίνα Παπουτσάκη μιλάει πρώτη φορά για την επιπλοκή στην εγκυμοσύνη της
- Ηθική αμοιβή επαίνου σε τέσσερις υπαλλήλους του νοσοκομείου Χανίων για αναμόρφωση της Παιδιατρικής
- «My style rocks» Spoiler: Αυτή η παίκτρια φεύγει πριν τον μεγάλο τελικό του ριάλιτι
- Αποκλειστικό Newsbomb.gr: Γιατί ο Βούτσης «τίναξε στον αέρα» τη συμφωνία Τσίπρα - Καμμένου
- «Ρουά Ματ»: Νέα πολιτική εκπομπή στον ΣΚΑΪ με τη Νίκη Λυμπεράκη