Υγεία: Ο ύπνος έως πέντε ώρες το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο για πολλαπλές χρόνιες παθήσεις
Οι άνθρωποι άνω των 50 ετών που κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες το βράδυ, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την εμφάνιση πολυνοσηρότητας, δηλαδή ταυτόχρονα τουλάχιστον δύο χρόνιων παθήσεων (π.χ. καρδιοπάθειας, καρκίνου, διαβήτη κ.α.), σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που κοιμούνται πάνω από επτά ώρες, δείχνει μια νέα ευρωπαϊκή επιστημονική έρευνα.
Είναι άλλη μία μελέτη που αναδεικνύει τη σημασία του επαρκούς ύπνου για την υγεία,
Οι ερευνητές από τη Γαλλία και τη Βρετανία, με επικεφαλής τη δρα Σεβερίν Σαμπιά του Πανεπιστημίου Cite του Παρισιού, καθώς και του Ινστιτούτου Επιδημιολογίας & Υγείας του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «PLoS Medicine», ανέλυσαν στοιχεία για 7.864 υγιείς ανθρώπους που παρακολουθήθηκαν σε βάθος 25ετίας σε σχέση με το ιατρικό ιστορικό τους (διάγνωση ασθενειών).
Διαπιστώθηκε ότι, σε σύγκριση με όσους κοιμούνταν επτά ώρες, εκείνοι που κοιμούνταν πέντε ή λιγότερες ώρες στα 50 τους, είχαν κατά μέσο όρο 20% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωστούν με μια χρόνια πάθηση και 40% μεγαλύτερο κίνδυνο να διαγνωστούν με δύο ή περισσότερες χρόνιες παθήσεις μέσα στα επόμενα 25 χρόνια.
Οι 60άρηδες με ύπνο έως πέντε ώρες είχαν 32% μεγαλύτερο κίνδυνο για πολλαπλές χρόνιες παθήσεις, ενώ οι 70άρηδες 40% μεγαλύτερο κίνδυνο. Ο λιγοστός ύπνος στα 50 σχετιζόταν ακόμη με μια αύξηση κατά 25% του κινδύνου πρόωρου θανάτου, κυρίως λόγω των αυξημένων χρόνιων παθήσεων.
Από την άλλη, στις ηλικίες των 60 και 70 ετών ο ύπνος πάνω από εννέα ώρες το βράδυ σχετιζόταν επίσης με μια αυξημένη κατά 35% πιθανότητα πολυνοσηρότητας, αν και ο πολύς ύπνος σε ορισμένες περιπτώσεις θα έπρεπε να αποδοθεί στις ίδιες τις χρόνιες παθήσεις τους.
Λάβετε μέτραΟι ερευνητές επεσήμαναν ότι όσο αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής στις ανεπτυγμένες χώρες, γίνεται ολοένα πιο συχνή η ζωή με πολλαπλά προβλήματα υγείας, ιδίως αν συνυπάρχει έλλειψη ύπνου.
Η Σαμπιά ανέφερε ότι «η πολυνοσηρότητα εμφανίζει αύξηση στις χώρες υψηλού εισοδήματος και πλέον περισσότεροι από τους μισούς ηλικιωμένους έχουν τουλάχιστον δύο χρόνιες παθήσεις. Κάτι που εξελίσσεται σε μείζονα πρόκληση για τη δημόσια υγεία, καθώς η πολυνοσηρότητα σχετίζεται με συχνή χρήση των υπηρεσιών υγείας, περισσότερες νοσηλείες και αναπηρίες. Καθώς οι άνθρωποι γερνάνε, οι συνήθειες του ύπνου τους αλλάζουν. Όμως συνίσταται να κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες, καθώς οι διάρκειες ύπνου κάτω ή πάνω από το όριο αυτό έχουν συσχετιστεί με διάφορες χρόνιες ασθένειες».
Η ίδια τόνισε ότι: «Τα ευρήματα μας επίσης δείχνουν ότι η σύντομη διάρκεια του ύπνου σχετίζεται με πολυνοσηρότητα. Για να διασφαλίσουμε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο, είναι σημαντικό να λάβουμε ορισμένα μέτρα υγιεινής, όπως να σιγουρέψουμε, προτού κοιμηθούμε, ότι το δωμάτιο είναι ήσυχο, σκοτεινό και έχει άνετη θερμοκρασία. Επίσης συμβουλεύουμε να απομακρύνονται οι ηλεκτρονικές συσκευές και να αποφεύγονται τα μεγάλα γεύματα πριν την κατάκλιση. Η σωματική δραστηριότητα και η έκθεση στο φως στη διάρκεια της μέρας επίσης προάγουν τον καλό ύπνο».
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται οι άνω των 50 ετών
- Αγρίνιο: Μια ζωγραφιά «πρόδωσε» την ασέλγεια του 28χρονου στον 4χρονο - Πώς τον κάλυπτε η μάνα του
- Επιτήδειος έμπορος άλλαξε όνομα στο κατάστημα και συνεχίζει…
- Ελένη Μενεγάκη: Η σημερινή καλεσμένη της είναι το «μήλον της έριδος» ανάμεσα στις εκπομπές
- Φώτης Σεργουλόπουλος για Μαρία Μπακοδήμου: Ένα από τα διαζύγια της ζωής μου ήταν κι αυτό
- Αγρίνιο: Οι ζωγραφιές του 4χρονου οδήγησαν στην αποκάλυψη της ασέλγειας από τον 28χρονο – Η «κάλυψη» από τη μάνα του
- Η Κεραμέως έριξε «άκυρο» σε μαθητή που πήγε να φωτογραφηθεί μαζί της με γυαλιά ηλίου
- Πώς δύο ποτήρια νερό θα σε κάνουν πιο δυνατό και υγιή από ποτέ;
- Ποιοι μπορούν να συνταξιοδοτηθούν με μειωμένη σύνταξη εντός του 2022
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- ΑΠΘ: Συνεχίζονται οι αντιδράσεις μετά τον τραυματισμό 19χρονου φοιτητή από πτώση
- Τουρκία: «Με τον πύραυλο Typhoon τώρα μπορούμε να πλήξουμε την Αθήνα και όλη την Ελλάδα»
- Υγεία: Ο ύπνος έως πέντε ώρες το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο για πολλαπλές χρόνιες παθήσεις
- Πετρέλαιο θέρμανσης: Οσα πρέπει να γνωρίζετε για... έξυπνο γέμισμα
- Ενές Καντέρ: Ο Τούρκος NBAer στην «Κοινωνία Ωρα MEGA» για τον Ερντογάν, τους Τούρκους και τους Ελληνες
- Αγρίνιο: Η μητέρα του 28χρονου που ασελγούσε στον 4χρονο ίσως να γνώριζε και να κάλυπτε τον γιο της
- Διαστημικοί Τέιτουμ και Μπράουν, εκτέλεσαν τους Σίξερς του Εμπίντ (126-117)
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Υγεία: Ο ύπνος έως πέντε ώρες το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο για πολλαπλές χρόνιες παθήσεις
- Διαστημικοί Τέιτουμ και Μπράουν, εκτέλεσαν τους Σίξερς του Εμπίντ (126-117)
- Ενές Καντέρ: Ο Τούρκος NBAer στην «Κοινωνία Ωρα MEGA» για τον Ερντογάν, τους Τούρκους και τους Ελληνες
- ΑΠΘ: Συνεχίζονται οι αντιδράσεις μετά τον τραυματισμό 19χρονου φοιτητή από πτώση
- Τουρκία: «Με τον πύραυλο Typhoon τώρα μπορούμε να πλήξουμε την Αθήνα και όλη την Ελλάδα»
- Αγρίνιο: Η μητέρα του 28χρονου που ασελγούσε στον 4χρονο ίσως να γνώριζε και να κάλυπτε τον γιο της
- Πετρέλαιο θέρμανσης: Οσα πρέπει να γνωρίζετε για... έξυπνο γέμισμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέο ΕΣΥ: «Λίφτινγκ» στις υποδομές των νοσοκομείων – Η κτιριακή αναβάθμιση ξεκινά από τα ΤΕΠ
- Πετρέλαιο θέρμανσης: «Ζεσταίνεται» η αγορά μετά τις προσφορές και εκπτώσεις των εταιρειών
- Έφτασε στο Κίεβο ο Δένδιας: Μεγάλη μου χαρά που είμαι εδώ
- Ημερομήνια: Πότε θα χιονίσει στην Ελλάδα – Αναλυτική πρόβλεψη ανά μήνα
- Τα πρωτοσέλιδα των γιαννιώτικων εφημερίδων
- Εξασθενούν οι άνεμοι, ανεβαίνει η θερμοκρασία – Πού θα βρέξει
- ΑΠΘ: Σε σοκ οι συμφοιτητές του 19χρονου που έπεσε από τον τρίτο – «Στην αίθουσα είμασταν 200 άτομα, ενώ χωρούν 100»
- Κοιμάσαι λίγες ώρες; Από ποιες ασθένειες κινδυνεύεις
- Πετρέλαιο θέρμανσης: Οι εκπτώσεις που δίνουν οι εταιρείες – Ποια συμφέρει περισσότερο
- Ματσάκης για εκταφή 15χρονης: Πολύ δύσκολο το έργο - Δεν έγινε νεκροτομή