Τελικά κάνει να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι;
Δεκαετίες έρευνας έχουν αποκαλύψει τα οφέλη αυτού του αγαπημένου, για πολλούς από εμάς, ροφήματος, ωστόσο το πώς τελικά επηρεάζει η καφεΐνη τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά είναι μια προσωπική υπόθεση… Άλλωστε δεν είναι κάθε καφές ίδιος.
Υπάρχει ο στιγμιαίος, ο ντεκαφεϊνέ, ο καφές με κρέμα, με ζάχαρη, με γάλα κτλ.
Ας ρίξουμε πρώτα από όλα μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας αφομοιώνει το καθημερινό μας καφεδάκι.
Καφές και Γαστροοισοφαγική Παλινδρομική Νόσος (ΓΟΠΝ)Ανασκόπηση
Ωστόσο, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Clinical Gastroenterology and Hepatology» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πρόσληψη καφέ, τσαγιού και ροφημάτων με ζάχαρη συνδέεται με αύξηση των συμπτωμάτων ΓΟΠΝ.
Δεδομένου ότι τα συμπεράσματα δεν είναι καταληκτικά και η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στον καφέ με άδειο στομάχι.
Εάν παρατηρήσετε καούρα ή/και άλλα ενοχλητικά συμπτώματα μετά από ένα φλιτζάνι, τότε μάλλον θα πρέπει να αλλάξετε αυτή σας τη συνήθεια.
Ο καφές και οι κινήσεις του εντέρουΈρευνες δείχνουν ότι ο καφές βοηθά στην καλή λειτουργία του παχέος εντέρου σε συνδυασμό πάντα με μια ισορροπημένη διατροφή.
Επιπλέον, σύμφωνα με ανασκόπηση του «Planta Medica», η καφεΐνη απορροφάται πλήρως από το στομάχι και το λεπτό έντερο εντός 45 λεπτών μετά την κατανάλωσή του.
Σε ατομικό επίπεδο, μπορείτε να καταλάβετε πώς σας επηρεάζει ένα φλιτζάνι καφέ με άδειο στομάχι το πρωί ανάλογα με το πότε πηγαίνετε τουαλέτα ή με το αν αισθάνεστε ξαφνικά μια αίσθηση εγρήγορσης.
Συμβουλές για άτομα ευαίσθητα στην καφεΐνηΑν νιώθετε ευαισθησία όταν πίνετε σκέτο καφέ, σκεφτείτε να προσθέσετε γάλα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πέψη της καφεΐνης και να μειώσει τον πιθανό κίνδυνο καούρας.
Μπορείτε επίσης να πίνετε καφέ συνοδεύοντάς τον από ένα πρωινό γεύμα για να μειώσετε τον ρυθμό απορρόφησης της καφεΐνης, κάτι που μπορεί να μετριάσει ορισμένες από τις πιθανές παρενέργειες του καφέ.
Ορισμένες υγιεινές ιδέες περιλαμβάνουν:
Μια φέτα τοστ ολικής αλέσεως με λίγο βούτυρο ξηρών καρπών και ένα φρούτο. Ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης με γάλα, σπόρους chia και μούρα. Ένα γιαουρτάκι με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι, λίγα δημητριακά ολικής άλεσης και μια χούφτα ρόδι. Εντέλει πώς να πίνουμε τον καφέ μας;Εάν δεν αντιμετωπίζετε παρενέργειες ούτε βέβαια κάποιο θέμα υγείας που να σας το απαγορεύει, το να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ με άδειο στομάχι πιθανόν να μην σας βλάπτει.
Ωστόσο, εσείς γνωρίζετε καλύτερα το σώμα σας. Εάν είναι ευαίσθητο στην καφεΐνη, σκεφτείτε να συνδυάσετε ένα σνακ με τον καφέ σας για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας στην πέψη.
πηγή: vita.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τηλεοπτική βόμβα: Τέλος πασίγνωστη καθημερινή εκπομπή λόγω τηλεθέασης...
- Θρίλερ στην Κηφισιά - Έκρηξη σε εταιρεία γνωστού επιχειρηματία
- Οι ύπουλες ασθένειες που «κρύβονται» στις εξετάσεις: Δίνουν συμπτώματα ακόμη και 10 χρόνια πριν εκδηλωθούν
- Η Κωνσταντινούπολη σε νέα… κρίση
- O Αλέξης Κούγιας ξέσπασε στον αέρα του Happy Day για την Εύη Βατίδου – «Εσείς με καλέσατε και θα κάνω ό,τι γουστάρω»
- Είναι κόρη μεγιστάνα, ζει μες στη χλιδή και το… χόμπι της είναι να ξοδεύει χιλιάδες ευρώ καθημερινά
- Δ. Βίτσας: Ο νέος φορέας θα κατέβει στις ευρωεκλογές – Το ΜέΡΑ 25 χωράει σε αυτόν
- Τα 10 κομμάτια που δεν πρέπει να λείπουν από τη workwear γκαρνταρόμπα της σεζόν
- Holland Taylor-Sarah Paulson: Είναι οκτώ χρόνια μαζί και αδιαφορούν για τη διαφορά ηλικίας…
- Πάτρα: Νεκρός 26χρονος σε τροχαίο δυστύχημα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Οι πολυεθνικές που φεύγουν και οι νέοι γίγαντες που έρχονται
- Εύη Βατίδου: «Αυτός ο αλήτης θα καθίσει στο σκαμνί» λέει ο Κούγιας
- Πολυτεχνείο: Ο άνθρωπος που ήταν εκεί
- Εύη Βατίδου: Απολογείται στις 11 για το περιστατικό με τη μοτοσυκλέτα
- Δώρα Αυγέρη: «Τα πρώην μέλη που εγκαλούνταν αποχώρησαν μόνα τους από το κόμμα»
- Κάτια Νικολαΐδου: Σήμερα το τελευταίο «αντίο» στην ηθοποιό – Η επιθυμία της οικογένειάς της
- Μαραθώνιος: Κοπάδι ξέφυγε από βοσκό και άρχισε να τρέχει με… τους δρομείς
- Ενας Αγγλος στη Λιβαδειά της Κατοχής
- Κίνηση: Μποτιλιάρισμα στους δρόμους λόγω βροχής – Πού εντοπίζονται προβλήματα
- Κερατσίνι: Ακόμη και 1.000 ευρώ πήρε ο 42χρονος για τα online βασανιστήρια νεαρών με αναπηρία
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Τελικά κάνει να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι;
- ΑΑΔΕ: ΑΦΜ αποκτούν από σήμερα 350.000 ανήλικοι
- ΣΥΡΙΖΑ: Οι διήμερες χαρακιές στην ανανεωτική Αριστερά που έγραψαν τη διάσπαση
- Δώρα Αυγέρη: «Τα πρώην μέλη που εγκαλούνταν αποχώρησαν μόνα τους από το κόμμα»
- Μαραθώνιος: Κοπάδι ξέφυγε από βοσκό και άρχισε να τρέχει με… τους δρομείς
- Κάτια Νικολαΐδου: Σήμερα το τελευταίο «αντίο» στην ηθοποιό – Η επιθυμία της οικογένειάς της
- Κερατσίνι: Ακόμη και 1.000 ευρώ πήρε ο 42χρονος για τα online βασανιστήρια νεαρών με αναπηρία
- Εύη Βατίδου: «Αυτός ο αλήτης θα καθίσει στο σκαμνί» λέει ο Κούγιας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Itameshi γιόρτασε τα πρώτα γενέθλιά του!
- Βοιωτία: Καταγγελία σοκ για τον θάνατο του 17χρονου (video)
- Εκδήλωση-Συζήτηση: Εδώ Πολυτεχνείο - 50 Χρόνια μετά ο αγώνας συνεχίζεται στο Mosaic
- Ηρεμολόγιο Δευτέρας 13/11/2023
- Τι συμβαίνει εκεί στην Κατεχάκη;
- Λίφτινγκ Χατζηδάκη στα νέα τεκμήρια για τους ελεύθερους επαγγελματίες
- Αποκαλύψεις από την Μέγκαν Φοξ: «Ήμουν εθισμένη στο να ερωτεύομαι»
- Το «κίνημα της γραβάτας» έφτασε στο Μαξίμου
- ΣΥΡΙΖΑ: Ανεξαρτητοποιείται και δεν παραδίδει την έδρα η Πέτη Πέρκα (VIDEO)