Προσοχή στα μεγάλα γεύματα τις ημέρες των εορτών
Η περίοδος των εορτών και του Πάσχα για τους περισσότερους συνδυάζεται με μεγάλα γεύματα αλλά και με αφθονία φαγητών πλούσια σε θερμίδες και λιπίδια. Η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, γλυκόζης, κρέατος, αλκοόλης μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος και βέβαια να απορρυθμίσει το συνολικό καρδιο-μεταβολικό «προφίλ».
Ιδιαίτερα θα πρέπει να προσέξουν ασθενείς με γνωστή καρδιαγγειακή νόσο όπως στεφανιαία νόσο καθώς και όσοι έχουν παράγοντες κινδύνου όπως αρτηριακή υπέρταση, υπερλιπιδαιμία, κάπνισμα και σακχαρώδη διαβήτη. Η αυξημένη
Σε μεγάλες διεθνείς μελέτες παρατηρήθηκε αύξηση έως και 30% στα εμφράγματα κατά τη διάρκεια των εορτών μετά τα γεύματα.
Κυριότερη οδηγία αυτές τις ημέρες είναι να αποφεύγουμε τα μεγάλα και λιπαρά γεύματα, καθώς έρευνες έχουν δείξει σημαντική αύξηση των εμφραγμάτων μετά από πολύ μεγάλα γεύματα.
Ο καλύτερος διατροφικά τρόπος να επιτύχουμε ένα καλό λιπιδαιμικό προφίλ είναι η μεσογειακή δίαιτα, πλούσια σε όσπρια, ψάρια, ελαιόλαδο, φρούτα και λαχανικά. Κάτι τέτοιο βέβαια ειδικά για την ημέρα του Πάσχα δεν συνηθίζεται. Μπορούμε όμως να περιορίσουμε τις προσλαμβανόμενες θερμίδες και τα ζωικής προέλευσης λιπαρά αν προσθέσουμε στο γεύμα μας πράσινες σαλάτες με τα εποχικά λαχανικά ώστε και την ενοχλητική δυσπεψία να περιορίσουμε αλλά και την καταπόνηση της καρδιάς μας. Είναι σημαντική επίσης η αποφυγή τροφών που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά οξέα, όπως επίσης και ο περιορισμός του άλατος. Μπορούμε λοιπόν να εορτάσουμε την ημέρα του Πάσχα σύμφωνα με τα έθιμα μας και να καταναλώσουμε και τα πατροπαράδοτα λιπαρά κρέατα και εδέσματα αλλά με μέτρο! Η κατανάλωση αλκοόλης πρέπει να περιορίζεται σε λιγότερα από 100gr την εβδομάδα ή όχι πάνω από ένα ποτήρι την ημέρα.
Όσον αφορά την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων η προσοχή μας έχει στραφεί τα τελευταία χρόνια στη μείωση του συνολικού καρδιαγγειακού κινδύνου. Ο συνολικός καρδιαγγειακός κίνδυνος υπολογίζεται βάση έτοιμων εφαρμογών που λαμβάνουν υπόψη, την ηλικία, το φύλο, το κάπνισμα, την υπέρταση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Είναι σημαντικό λοιπόν να αντιμετωπίσουμε το κάπνισμα, την υπέρταση, το ΣΔ και την υπερλιπιδαιμία. Ειδικά για την υπερλιπιδαιμία τα επίπεδα στόχου της LDL χοληστερόλης (ή διαφορετικά «οι φυσιολογικές τιμές») κρίνονται κατά περίπτωση ανάλογα με το συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Οι εξετάσεις για τα επίπεδα των λιπιδίων περιλαμβάνουν μέτρηση της LDL χοληστερόλης, της HDL χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της απολιποπρωτεινης Β. Κυρίως μας ενδιαφέρει η LDL ή «κακή χοληστερόλη». Ανάλογα με το πόσους παράγοντες κινδύνου έχει ένας ασθενής θα πρέπει οι τιμές να είναι κάτω από 100 όταν είναι ενδιάμεσου κινδύνου, κάτω από 70 όταν είναι υψηλού κινδύνου και κάτω από 55 όταν είναι πολύ υψηλού κινδύνου ή έχει τεκμηριωμένη καρδιαγγειακή νόσο.
Ο ελεύθερος χρόνος των εορτών μπορεί επίσης να μας δώσει την ευκαιρία να ξεκινήσουμε κάποια δραστηριότητα που μπορεί να συμβάλει και στην απώλεια θερμίδων, και στη ρύθμιση του σωματικού βάρους όπως και στην τροποποίηση παραγόντων κινδύνου ιδιαίτερα των επιπέδων γλυκόζης ορού και των λιπιδίων.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μ. Σάββατο: Το ωράριο των καταστημάτων – Πώς πληρώνονται οι αργίες
- Αυτός θα είναι ο μισθός της Εύας Καϊλή όταν αποφυλακιστεί
- Πολύνεκρο τροχαίο με 4 νεκρούς στον Έβρο – Όχημα με παράτυπους μετανάστες εμβόλισε Ι.Χ.
- «Μαύρο Πάσχα» για 60 οδηγούς φορτηγών
- Σαντορίνη: Βρέθηκε ο μεγαλύτερος ατζαμής οδηγός του Πάσχα - Δείτε τι έκανε
- Αθήνα: Διαμαρτυρία vegan στον Επιτάφιο της Μητρόπολης Αθηνών με 7 συλλήψεις
- Πρώτη Ανάσταση στη Χίο: Έκλεψε ξανά την παράσταση ο "ιπτάμενος" ιερέας
- Κορινθία: Νεαρός δικυκλιστής έχασε τη ζωή του
- Survivor All Star: Η Ενωση, το νέο ειδύλλιο και ποιοι παίκτες κινδυνεύουν με αποβολή
- Προσοχή: Γιατί δεν πρέπει να φορτίζεις το κινητό σου σε δημόσιους χώρους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Αργίες 2023: Ποιες είναι οι επόμενες μετά το Πάσχα
- Εύα Καϊλή: Πώς θα κινηθεί μετά την αποφυλάκιση – Η ζωή με το «βραχιολάκι»
- Πρακτικές… μαφίας με τους διανομείς στην Ιταλία
- Ραγδαίες εξελίξεις με Μέσι και Μπαρτσελόνα
- Πάσχα 2023: Η Πρώτη Ανάσταση στην Παναγία Ευαγγελίστρια της Χίου
- Ατύχημα στην Κηφισίας: Αυτοκίνητο παρέσυρε πεζό
- BBC: Δημοσιογράφος υπέστη καρδιακό στον αέρα ραδιοφωνικής εκπομπής
- Σταθερά vs κυμαινόμενα τιμολόγια – Ποια προϊόντα συμφέρουν εν μέσω κρίσης [γραφήματα]
- Οι ΗΠΑ πρέπει να σταματήσουν να «ενθαρρύνουν» τον πόλεμο στην Ουκρανία
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Σφαίρα χτυπάει στο κεφάλι στρατιώτη της Wagner
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Προσοχή στα μεγάλα γεύματα τις ημέρες των εορτών
- Pentagon leaks: Νέα κατάθεση θα δώσει ο Εθνοφρουρός – Από πότε είχε πρόσβαση στα απόρρητα έγγραφα
- Σταθερά vs κυμαινόμενα τιμολόγια – Ποια προϊόντα συμφέρουν εν μέσω κρίσης [γραφήματα]
- Οι ΗΠΑ πρέπει να σταματήσουν να «ενθαρρύνουν» τον πόλεμο στην Ουκρανία
- Μεθυσμένος οδηγός έπεσε πάνω στην πομπή του Επιταφίου
- Εύα Καϊλή: Πώς θα κινηθεί μετά την αποφυλάκιση – Η ζωή με το «βραχιολάκι»
- Ατύχημα στην Κηφισίας: Αυτοκίνητο παρέσυρε πεζό
- Ραγδαίες εξελίξεις με Μέσι και Μπαρτσελόνα
- Αργίες 2023: Ποιες είναι οι επόμενες μετά το Πάσχα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Σφαίρα χτυπάει στο κεφάλι στρατιώτη της Wagner
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτοκίνητο σφήνωσε σε σοκάκι της Σαντορίνης - Η φωτογραφία που έγινε viral
- «Βολιδοσκοπεί» Κέρκεζ ο Σάντης!
- Πάφος: Πρωτιά στην οδήγηση σε κατάσταση μέθης - Περισσότερες καταγγελίες
- «Viral» ιερείς έστειλαν με ηχηρό τρόπο το μήνυμα της Ανάστασης στην Κύπρο(VID)
- Έριξε «βόμβα»: «Η επιστροφή Μέσι στην Μπαρτσελόνα έχει ολοκληρωθεί κατά 95%»
- Κικίλιας: Η φετινή έξοδος για το Πάσχα είναι η μεγαλύτερη των τελευταίων ετών
- Κικίλιας: Oι Έλληνες γέμισαν όλους τους πασχαλινούς προορισμούς
- Μητσοτάκης: Χρόνια πολλά με υγεία, δύναμη και προκοπή σε όλες τις Ελληνίδες και όλους τους Έλληνες
- Δημητριάδος Ιγνάτιος: Δώσε παρηγοριά στους γονείς που έχασαν τόσο ξαφνικά τα παιδιά τους- Δώσε σε όλους μας την ενότητα που έχουμε ανάγκη,
- Πολύνεκρο τροχαίο με 4 νεκρούς στον Έβρο – Όχημα με παράτυπους μετανάστες εμβόλισε Ι.Χ.