Ποιες τροφές φέρνουν... πείνα μετά από λίγο
Αν νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε, είναι μια καλή ευκαιρία να ξανασκεφτείτε τα σνακ που επιλέγετε, καθώς και τις τροφές που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.
Ίσως σας ακούγεται παράξενο, αλλά υπάρχουν τροφές που σας κάνουν να πεινάτε λίγο μετά την κατανάλωσή τους, αντί να σας κρατούν χορτάτη.
Αυτό μπορεί να εξηγηθεί, κυρίως, από τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν το σάκχαρο στο αίμα. Πολλά τρόφιμα χωνεύονται γρήγορα – όπως οι απλοί υδατάνθρακες – και κάνουν το σάκχαρο του αίματος να ανεβαίνει και στη συνέχεια να πέφτει απότομα, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένη και πεινασμένη πολύ πιο γρήγορα από ό,τι εάν τα συνδυάζατε με φυτικές ίνες ή πρωτεΐνες, που επιβραδύνουν την πέψη.
Ορισμένα τρόφιμα έχουν επίσης μικρή διατροφική αξία, κάτι το οποίο σημαίνει ότι είναι ουσιαστικά διατροφικά κενά. Έτσι, ακόμα κι αν τα καταναλώσατε, δεν είναι ικανά να σας χορτάσουν. Αυτό μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό, ειδικά όταν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να ικανοποιήσετε την πείνα σας και να συνεχίσετε με ενέργεια την ημέρα σας.
Ας δούμε, λοιπόν, πέντε τρόφιμα που θα σας αφήσουν πεινασμένη αφού τα φάτε.
*Το ψωμί
Το ψωμί (όπως και τα μακαρόνια, το ρύζι, τα κράκερς, τα κρουασάν και τα μπέιγκελς) μπορεί να σας χορτάσει προσωρινά, αλλά δεν είναι η ιδανική επιλογή αν θέλετε να μείνετε χορτάτη για μερικές ώρες, καθώς προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα και ο οργανισμός σας αναγκάζεται να εκκρίνει ινσουλίνη. Αυτή η διαδικασία έχει ως αποτέλεσμα να πεινάτε μετά από λίγο. Προτιμήστε το μαύρο ψωμί, το οποίο έχει σύνθετους και όχι απλούς υδατάνθρακες, και συνδυάστε το με μια πηγή πρωτεΐνης, όπως το τυρί κότατζ.
*Οι χυμοί φρούτων
Μπορεί να θεωρούνται υγιεινοί, όμως δεν είναι και τόσο. Ακόμη και οι φρέσκοι χυμοί φρούτων που φτιάχνετε μόνη σας, είναι πλούσιοι σε σάκχαρα και φτωχοί στις πολύτιμες φυτικές ίνες που εντοπίζονται σε ολόκληρο το φρούτο. Προτιμήστε να φάτε δύο φρούτα ολόκληρα αντί να πιείτε μόνο τον χυμό τους.
*Το πρόχειρο φαγητό
Όσο χορταστικό και αν φαίνεται ένα ζεστό μπέργκερ, στην πραγματικότητα δεν μπορεί να σας κρατήσει χορτάτη για αρκετή ώρα. Τα υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν τρανς λιπαρά και συντηρητικά, τα οποία μπλοκάρουν την ικανότητα του στομάχου να επικοινωνεί με τον εγκέφαλο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να μην εκκρίνονται οι ορμόνες που σχετίζονται με τον κορεσμό και ο εγκέφαλός σας να μη συνειδητοποιεί ότι χορτάσατε.
*Αλμυρά σνακ
Τα πατατάκια, τα κρακεράκια και γενικά τα αλμυρά σνακ περιέχουν απλούς υδατάνθρακες που μεταβολίζονται πιο γρήγορα και σας κάνουν να πεινάτε μετά από λίγο. Παράλληλα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι που μπορεί να σας προκαλέσει ελαφριά αφυδάτωση, κάτι που ο οργανισμός μπερδεύει με την πείνα.
*Τα γλυκά
Τα γλυκά περιέχουν υδατάνθρακες, και κυρίως ζάχαρη, η οποία είναι ένα απλό σάκχαρο. Τα απλά σάκχαρα προκαλούν απότομη έκκριση της ορμόνης ινσουλίνης και ταυτόχρονα την απότομη πτώση της γλυκόζης στο αίμα σας. Αυτή η διαδικασία συνεπάγεται πείνα, και μάλιστα ιδιαίτερα έντονη. Έτσι, με το να τρώτε πολλά γλυκά προκαλείτε αντιδραστική υπογλυκαιμία στον οργανισμό, πράγμα που σας κάνει να νιώθετε νηστική. Επομένως, μην αναζητάτε στα γλυκά τη λύση για την πείνα σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το νέο look με το οποίο εμφανίστηκε ο Ανδρέας Λοβέρδος στη Βουλή
- Το κόκκινο φρούτο που είναι φάρμακο για το έντερο
- Ο παππούς κάπνιζε και έφτασε 90. Σωστό ή λάθος;
- Πανεπιστημιακός γιατρός κρίθηκε ένοχος για φακελάκι πριν από εγχείρηση
- Θύμα τροχαίου λιμενικός στον Πειραιά
- Ελεύθερος ο οδηγός που χτύπησε και εγκατέλειψε γιαγιά και εγγόνι στο Αίγιο
- Μαριάννα και Χριστιάνα Βαρδινογιάννη εντυπωσίασαν με φορέματα της Μαίρης Κατράντζου στην Επίδαυρο [εικόνες]
- Κι όμως: Δεν κάλεσαν την Άννα Βερούλη στα εγκαίνια του... Βερούλιου Σταδίου
- Αίγιο: Ελεύθερος ο 28χρονος που παρέσυρε και σκότωσε γιαγιά και εγγόνι
- ΑΕΚ: Αυτόν θέλει ο Μελισσανίδης! (photos)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Η Τέιλορ Σουίφτ εισβάλει στον χώρο της μόδας
- Τα χρόνια πολλά της ΑΕΚ στον Λιβάγια
- Απόβαση τουριστών από τη Βόρεια Μακεδονία στη Χαλκιδική – Πώς τους αντιμετωπίζουν οι κάτοικοι
- Live +live streaming: Ελλάδα – Δομινικανή Δημοκρατία
- «Φτερά έκανε» τοιχογραφία του Banksy για το Brexit
- Ποιες τροφές φέρνουν... πείνα μετά από λίγο
- Βοήθεια 10 εκατ. λιρών υποσχέθηκε ο Τζόνσον για τον Αμαζόνιο
- Συντετριμμένος ο πρίγκιπας Χάρι για την απώλεια φίλου του
- Εγκαινίασαν το «Βερούλειο» στην Καβάλα, αλλά δεν κάλεσαν τη Βερούλη
- Ευχές Ερντογάν σε Τραμπζονσπόρ για πρόκριση επί της ΑΕΚ
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Ποιες τροφές φέρνουν... πείνα μετά από λίγο
- ΠΟΕΔΗΝ: Χωρίς αναισθησιολόγο το νοσοκομείο Βέροιας
- Εγκαινίασαν το «Βερούλειο» στην Καβάλα, αλλά δεν κάλεσαν τη Βερούλη
- Το τέλος των capital controls ανακοίνωσε ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Επίσημα στην Λάρισα ο Τέρελ Παρκς (pic)
- Πειθαρχική καταδίκη πανεπιστημιακού γιατρού για φακελάκι
- Τέσσερις υπερπτήσεις τουρκικών μαχητικών σε Ανθρωποφάγους και Μακρονήσι
- Live +live streaming: Ελλάδα – Δομινικανή Δημοκρατία
- Παντελίδης: «Ο Άρης μπορεί να κάνει καλύτερα πράγματα από πέρσι»
- Έφτασε ο Ολυμπιακός στην Ρωσία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φθιώτιδα: Πέρασε στο αντίθετο ρεύμα και εμβόλισε αυτοκίνητο με οικογένεια
- Ο Κυριάκος Μητσοτάκης ανακοίνωσε την κατάργηση των capital controls
- Υφυπουργείο Αθλητισμού: Η Πολιτεία δεν έχει καμία απολύτως ανάμειξη στη λειτουργία του VAR
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Τροχαίο στην Εθνική Οδό Θεσσαλονίκης - Αθηνών
- Σε αναζήτηση «χώρου» για ελαφρύνσεις 1 δισ. ευρώ
- Αρκετοί νέοι σκόρερ στην πρεμιέρα του πρωταθλήματος
- Πλήρη άρση των capital controls ανακοίνωσε ο Μητσοτάκης
- Υπουργείο Ανάπτυξης: Σχεδιάζονται νέες πρακτικές για την αντιμετώπιση του παρεμπορίου
- Πυρκαγιά εκδηλώθηκε στον Μαραθώνα
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Τα capital controls αποτελούν από σήμερα παρελθόν