Πέντε σημάδια γήρανσης και πώς τα αντιμετωπίζουμε
1Πονάκια. Είτε πρόκειται για έναν παλιό τραυματισμό που συνεχίζει να φουντώνει είτε για την έναρξη αρθρίτιδας, είναι πιο πιθανό να νιώθουμε λίγους πόνους πιο συχνά καθώς μεγαλώνουμε. Η τακτική κίνηση μπορεί να απαλύνει τον πόνο και να κάνει τις αρθρώσεις μας πιο ευέλικτες. Δοκιμάζουμε ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως κολύμπι. Εάν χρειάζεται, επικοινωνούμε με τον γιατρό μας σχετικά με φάρμακα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη.
2Ρυτίδες. Εμφανίζονται καθώς το δέρμα μας γίνεται πιο λεπτό, ξηρό και λιγότερο ελαστικό. Αλλά μερικά πράγματα μπορεί να τις χειροτερεύσουν, όπως το κάπνισμα και οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου ή το σολάριουμ. Προστατεύουμε το δέρμα μας από τον ήλιο και εάν καπνίζουμε προσπαθούμε να το σταματήσουμε. Ορισμένα καλλυντικά προϊόντα μπορεί να κάνουν τις ρυτίδες λιγότερο αισθητές. Ενας δερματολόγος μπορεί να μας βοηθήσει να μάθουμε τι θα λειτουργούσε καλύτερα για εμάς.
3 Σαρκοπενία. Πολλοί άνθρωποι χάνουμε δύναμη και αντοχή καθώς μεγαλώνουμε. Ο λόγος είναι η σαρκοπενία, η ελάττωση της μυϊκής μάζας δηλαδή, παράλληλα με το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι σταματάμε να δουλεύουμε τους βασικούς μυς. Η τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, η κηπουρική ή το κολύμπι μαζί με βαράκια μπορούν να βοηθήσουν. Επιδιώκουμε να ασκούμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
4 Διαταραχές μνήμης. Ο εγκέφαλός μας αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε, κάτι που μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά θυμόμαστε τα πράγματα. Ισως χρειαστεί να στηριχτούμε σε μερικά κόλπα, όπως να κρατάμε λίστες, να ακολουθούμε μια ρουτίνα και να τοποθετούμε αντικείμενα σε μια καθορισμένη θέση. Αλλά ορισμένες συνήθειες μας βοηθούν επίσης να διατηρήσουμε τη μνήμη μας αιχμηρή. Για παράδειγμα, το να βρισκόμαστε συχνά με φίλους και οικογένεια έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου μας. Η τακτική άσκηση και η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι επίσης σημαντικά.
5 Πρόσληψη βάρους. Καθώς μεγαλώνουμε, δεν καίμε θερμίδες όπως παλιά. Αλλά μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτόν τον πιο αργό μεταβολισμό με το να είμαστε πιο δραστήριοι και να παρακολουθούμε τι και πόσο τρώμε. Κάνουμε τα φρούτα, τα λαχανικά και τις πρωτεΐνες βασικά συστατικά της διατροφής μας. Επίσης, περιορίζουμε τη ζάχαρη και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά. Και προσέχουμε τα μεγέθη των μερίδων.
Ο Θάνος Δημόπουλος είναι καθηγητής Θεραπευτικής Αιματολογίας – Ογκολογίας, τ. πρύτανης του ΕΚΠΑ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρόστιμο σε γνωστή αλυσίδα σούπερ μάρκετ - Ποια παραβίαση έκανε στα καταστήματα
- Αλέξης Μητρόπουλος: Έρχεται μείωση ή και κατάργηση των πλασματικών ετών για συνταξιοδότηση
- Συγκλονιστικό βίντεο: Ο καύσωνας κατέκαψε μπαλκόνια στο Μπάρι της Ιταλίας
- Αυτή είναι η αφίσα που είδε η Δέσποινα Βανδή και ακύρωσε τη συναυλία - Όλο το παρασκήνιο
- Πιερίδη με αφορμή τη συναυλία στην Τουρκία που ακύρωσε η Βανδή: "Έχω χάσει το σπίτι μου, δεν θα πήγαινα ποτέ εκεί για συναυλία"
- Πυγμάχος στα Χανιά γλίτωσε ηλικιωμένη μετά από επίθεση αγνώστου
- «Ίσως και μέσα στο Σαββατοκύριακο η απόσυρση Μπάιντεν», εκτιμά το Axios – Τον «αδειάζει» και ο Μπάρακ Ομπάμα
- Χρήστος Μπόνης : Καταστροφή επιγραφής για τον Ολυμπιονίκη Παντελή Καρασεβδά στον Αστακό.
- ΥΠΠΟ: Αποκαθίστανται οι ρωμαϊκές θέρμες του Νέρωνα στην Αρχαία Ολυμπία
- Ο Παναθηναϊκός απάντησε στον Σακίλ Ο' Νιλ: Είμαστε πάντα έτοιμοι για οποιαδήποτε πρόκληση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Επιδότηση ρεύματος έως 500 KWh
- Καιρός: «Η χώρα θα σπάσει στα δύο, προσοχή στους κεραυνούς», λέει ο Μαρουσάκης – Πότε υποχωρεί ο καύσωνας
- Ελληνικά νησιά – Υπερτουρισμός: «Καταστροφικά πλήθη τουριστών στα νησιά» λέει το Bloomberg
- Κομισιόν – Ποιος προκάτοχος της Ούρσουλα Φον Ντερλάιεν είχε ναζιστικό παρελθόν
- Τουρκία: Κατακραυγή για νομοσχέδιο που επιτρέπει τη θανάτωση αδέσποτων σκύλων
- Στη φυλακή η ανήλικη που μαχαίρωσε την 19χρονη στον Πειραιά
- Πέντε σημάδια γήρανσης και πώς τα αντιμετωπίζουμε
- Πυρά Κασσελάκη κατά φον ντερ Λάιεν και Μητσοτάκη
- Βέλγιο: «Κρυμμένος» θησαυρός 1,5 δισ. ευρώ σε κέρματα
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Πέντε σημάδια γήρανσης και πώς τα αντιμετωπίζουμε
- Πυρά Κασσελάκη κατά φον ντερ Λάιεν και Μητσοτάκη
- Στη φυλακή η ανήλικη που μαχαίρωσε την 19χρονη στον Πειραιά
- Επιδότηση ρεύματος έως 500 KWh
- Τουρκία: Κατακραυγή για νομοσχέδιο που επιτρέπει τη θανάτωση αδέσποτων σκύλων
- Ελληνικά νησιά – Υπερτουρισμός: «Καταστροφικά πλήθη τουριστών στα νησιά» λέει το Bloomberg
- Κομισιόν – Ποιος προκάτοχος της Ούρσουλα Φον Ντερλάιεν είχε ναζιστικό παρελθόν
- Βέλγιο: «Κρυμμένος» θησαυρός 1,5 δισ. ευρώ σε κέρματα
- Καιρός: «Η χώρα θα σπάσει στα δύο, προσοχή στους κεραυνούς», λέει ο Μαρουσάκης – Πότε υποχωρεί ο καύσωνας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Disneyland στο Παρίσι θα φιλοξενήσει για πρώτη φορά επίδειξη μόδας
- Πυροσβεστική: 52 αγροτοδασικές φωτιές το τελευταίο 24ωρο σε όλη τη χώρα – Μια σύλληψη για εμπρησμό
- Βρετανία: Ακτιβιστές για το κλίμα καταδικάστηκαν σε 4 χρόνια φυλάκιση για αποκλεισμό δρόμου στο Λονδίνο
- Νέα ανάρτηση της Κέιτ Μίντλετον: «Η δύναμη της φύσης υποστηρίζει την ευεξία», λέει, ενώ συνεχίζει τη θεραπεία
- Ο βασιλιάς Κάρολος έχει κέφια: Ξεκαρδίζεται ενώ μιλά με Μητσοτάκη-Μακρόν -Οι νέες γκριμάτσες της Μελόνι
- Το «ευχαριστώ» της Στεφανίδη σε Θ. Λιβάνιο και Μαρέβα Μητσοτάκη -«Πήρε την ελληνική ιθαγένεια ο σύζυγός μου»
- Αμετάβλητα τα επιτόκια της ΕΚΤ – Δεν αποκλείεται μια μείωση τον Σεπτέμβριο
- Δέσποινα Βανδή: «Βγήκαμε με προστασία από την Τουρκία» – Η αποκάλυψη συνεργάτιδας της τραγουδίστριας
- ΠΑΣΟΚ: Δούκας και Γερουλάνος μάζεψαν ήδη τις 5.000 υπογραφές
- Μια “ανάσα” από την ΑΕΚ ο Λαμέλα!