Έτσι θα προστατέψετε την καρδιά σας ενώ είστε στο γραφείο
Μια πολυάσχολη επαγγελματική ζωή μπορεί να μας απορροφήσει σε τέτοιο βαθμό ώστε να βάλουμε σε δεύτερη μοίρα την υγεία μας. Κι όμως, ακόμα και στη δουλειά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να «θωρακίσουμε» την καρδιά μας, να ανέβουμε ψυχολογικά και να είμαστε πιο παραγωγικοί και πιο συγκεντρωμένοι.
Ας δούμε λοιπόν πολύτιμες συνήθειες υγείας και ευεξίας που μπορούμε να υιοθετήσουμε στο γραφείο, ξεκινώντας από σήμερα…
Για να προστατεύσουμε την καρδιά μας ενώ εργαζόμαστε Χρησιμοποιούμε τις σκάλεςΟι περισσότεροι από εμάς κατευθυνόμαστε κατευθείαν προς το ασανσέρ
Αν παίρναμε όμως τις σκάλες;
Αυτή η αλλαγή ίσως φαίνεται πολύ μικρή, αλλά με έστω και αυτά τα λίγα παραπάνω βήματα μέσα στην ημέρα, μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, κερδίζοντας έτσι χρόνια ζωής.
Προετοιμάζουμε τα γεύματά μαςΦτάνει το μεσημέρι και οδεύετε προς τον αυτόματο πωλητή για ένα κρύο σάντουιτς; Καλύτερα να το ξανασκεφτείτε…
Ένα έτοιμο γεύμα μπορεί να είναι η εύκολη λύση μια πραγματικά δύσκολη μέρα, δεν είναι καλό όμως να σας γίνεται συνήθεια καθώς τα συστατικά του μπορεί μακροπρόθεσμα να βλάψουν εκτός από τη σιλουέτα σας, την υγεία της καρδιάς σας.
Αφιερώστε λίγο χρόνο στο σπίτι για να φτιάξετε ένα δικό σας σάντουιτς και μια σαλάτα ή ιδανικά ένα πλήρες εβδομαδιαίο μενού με όσπρια, φρούτα, λαχανικά και άλλα υγιεινά γεύματα που θα παίρνετε μαζί σας καθημερινά.
Το σπιτικό φαγητό μαγειρεμένο με φρέσκα υλικά θα σας χορτάσει, είναι πιο πιθανό να ενισχύσει τα επίπεδα της ενέργειάς σας καθώς και να προστατεύσει την υγεία της καρδιάς.
Μην ξεχνάτε τέλος τα έξυπνα σνακ που πρέπει να υπάρχουν πάντα στο συρτάρι σας.
Αν έχετε όρεξη για κάτι αλμυρό, επιλέξτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Αν θέλετε κάτι γλυκό, τι θα λέγατε για ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα;
Και τα δυο αυτά σνακ είναι ιδανικά αφού «δυναμώνουν» μυαλό και καρδιά.
Πίνουμε τσάιΠιείτε τον πρωινό σας καφέ αλλά μην ξεχνάτε και ένα φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι που είναι ό,τι πρέπει για τις κρύες μέρες του χειμώνα και σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA), μπορεί να μειώσει των κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, εφόσον καταναλώνεται με μέτρο.
Κάνουμε συχνά διαλείμματαΜία από τις μεγαλύτερες απειλές για την καρδιά είναι η αδράνεια.
Είναι σημαντικό λοιπόν να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενεργοί όσο βρίσκεστε στο γραφείο. Μπορείτε να σηκώνεστε ανά ώρα και να κάνετε μια μικρή βόλτα στο χώρο για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μια μεγαλύτερη βόλτα στο τετράγωνο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή όποτε νιώθετε ότι το χρειάζεστε.
Θα καθαρίσει το μυαλό σας και θα μειωθούν τα επίπεδα του καθημερινού στρες, ένας παράγοντας που ως γνωστόν επιβαρύνει την καρδιά και τη συνολική μας υγεία.
Αποφεύγουμε το κάπνισμαΔεν είναι εύκολο να κόψετε το διάλειμμα για τσιγάρο αλλά είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας.
Αποφύγετε λοιπόν για ένα χρονικό διάστημα τους συναδέλφους που βγαίνουν έξω για να καπνίσουν και θυμηθείτε: όσο δύσκολο κι αν φαίνεται στην αρχή, πρόκειται για μια σωτήρια αλλαγή που σίγουρα μπορείτε να καταφέρετε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεκρή η τηλεπερσόνα Ελένη Καριολάκη - Η σορός της ήταν 4 μέρες στο σπίτι με τον σύζυγό της
- Σοκαρισμένος ο οδηγός του ΟΑΣΘ μετά τον άγριο ξυλοδαρμό του από νεαρούς: “Με χτυπούσαν στο κεφάλι και το σώμα”
- Σκιάθος: Ηλεκτρολόγος βρέθηκε νεκρός σε ξενοδοχείο – Θρίλερ με τα αίτια θανάτου του
- Φίλος του πατέρα του Στέφανου Κασσελάκη «καρφώνει» τον νέο πρόεδρο του ΣΥΡΙΖΑ: «Είναι λιγάκι ανιστόρητος»
- Το «καρφί» του Αντώνη Κανάκη για τον Δημήτρη Οικονόμου: «Ο άλλος είναι… μην ακούσει καμιά αλήθεια, παθαίνει άγχος»
- Μπροστά σε δύο διαδοχικές κακοκαιρίες: Η ανακοίνωση Κολυδά για έκτακτο δελτίο καιρού
- Παίρνει κεφάλι η Μάγισσα του ΑΝΤ1 - Χαμηλά ποσοστά για το Ναυάγιο - Αναλυτικά
- Απεργία: Χωρίς ταξί η Αθήνα για 24 ώρες την Τετάρτη
- Φλυαρία: Γιατί μπορεί να είναι πρώιμο σύμπτωμα ψυχικών ασθενειών
- Λούκα Κατσέλη: Η αποκάλυψη για τον Γεράσιμο Αρσένη - «Με αυτόν τον καημό πέθανε»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Έτσι θα προστατέψετε την καρδιά σας ενώ είστε στο γραφείο
- «Είστε υποτελείς, συνένοχη η κυβέρνηση»
- Γιατί παραμένουν χαμηλοί οι μισθοί στην Ελλάδα – Τι συμβαίνει στις άλλες χώρες [γραφήματα]
- Καιρός: «Έρχεται σοβαρή πανβαλκανική επιδείνωση του καιρού» – Έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ προαναγγέλλει ο Κολυδάς
- Το ασανσέρ του ΦΠΑ στα αναψυκτικά φέρνει νέες αυξήσεις στην εστίαση
- Ολα καλά, όλα ανθηρά…
- Στις 6 Δεκέμβρη το ντέρμπι, το μπαλάκι στην ΕΛ.ΑΣ.
- Σκιάθος: Άνδρας εντοπίστηκε νεκρός σε δωμάτιο ξενοδοχείου
- Η Renault και η Nissan συνάπτουν οριστικές συμφωνίες σχετικά με το Alliance
- ΣΥΡΙΖΑ: Το κάλεσμα Τσακαλώτου σε Αχτσιόγλου, τα μηνύματα Κασσελάκη και τα επόμενα βήματα των «6+6»
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Έτσι θα προστατέψετε την καρδιά σας ενώ είστε στο γραφείο
- Σκιάθος: Άνδρας εντοπίστηκε νεκρός σε δωμάτιο ξενοδοχείου
- Καιρός: «Έρχεται σοβαρή πανβαλκανική επιδείνωση του καιρού» – Έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ προαναγγέλλει ο Κολυδάς
- Η πιο ονειρική δουλειά: Εταιρεία ψάχνει άτομο για να βλέπει χριστουγεννιάτικες ταινίες με μισθό πάνω από 2.000 ευρώ
- Άυπνες πόλεις: Πώς οι θόρυβοι και τα φώτα, αφού μας γοητεύσουν, μας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα
- Το ασανσέρ του ΦΠΑ στα αναψυκτικά φέρνει νέες αυξήσεις στην εστίαση
- ΣΥΡΙΖΑ: Το κάλεσμα Τσακαλώτου σε Αχτσιόγλου, τα μηνύματα Κασσελάκη και τα επόμενα βήματα των «6+6»
- ΗΠΑ: Ανήλικη σκότωσε τη μητέρα του συντρόφου της – Του είχε δώσει «τελεσίγραφο» να το κάνει ο ίδιος
- Η Renault και η Nissan συνάπτουν οριστικές συμφωνίες σχετικά με το Alliance
- Το κινέζικο super car θα έχει επιδόσεις μονοθεσίου!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ινδία: Οι πρώτες εικόνες από τους εγκλωβισμένους εργάτες μετά την κατάρρευση σήραγγας
- Νεκρή η τηλεπερσόνα Ελένη Καριολάκη – Η σορός της ήταν 4 μέρες στο σπίτι με τον σύζυγό της (ΒΙΝΤΕΟ)
- Συγκλονίζει ο πατέρας της Σάνι Λουκ: Πήγε στο φεστιβάλ να περάσει καλά και την σκότωσαν
- Φινάλε για την Ελλάδα στην «Opap Arena» με Γαλλία - Έτσι θα παίξει
- Νέα κακοκαιρία προ των πυλών - Η ανάρτηση Κολυδά - Έρχεται έκτακτο δελτίο
- Νέα κυβέρνηση της Αργεντινής: Υπό αμφισβήτηση η ένταξη στο μπλοκ των BRICS
- Ο πατέρας της Σάνι Λουκ στην ΕΡΤ: Πήγε να περάσει καλά και την σκότωσαν – Βρισκόταν στην Ελλάδα τρεις μέρες πριν από το μακελειό
- Λούκα Κατσέλη: Η αποκάλυψη για τον Γεράσιμο Αρσένη - «Με αυτόν τον καημό πέθανε»
- Απεργία: Χωρίς ταξί η Αθήνα για 24 ώρες την Τετάρτη