Δυο συμβουλές για να μην χρειαστείτε ποτέ ξανά δίαιτα
Αφού ολοκληρώσατε τη δίαιτα και φτάσατε στο επιθυμητό βάρος, το ζητούμενο είναι να μείνετε στα ίδια κιλά. Άλλωστε, η επιτυχία ενός διατροφικού προγράμματος δεν εξαρτάται μόνο από την απώλεια βάρους αλλά και από τη διάρκεια του αποτελέσματος.
Η συντήρηση ενός σταθερού βάρους ως διαδικασία είναι πιο εύκολη από αυτή του αδυνατίσματος. Ωστόσο, και πάλι θα πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπήμενη διατροφή, να γυμνάζεστε τακτικά και να έχετε αυτοέλεγχο.
Αν ξεκινήσετε να τρώτε όπως πριν ή σταματήσετε να γυμνάζεστε, υπάρχει ο κίνδυνος να ξαναπάρετε τα κιλά που είχατε χάσει και να ακυρώσετε
Επειδή δε θέλουμε κάτι τέτοιο, διαβάστε τι πρέπει να έχετε υπόψη για να είστε πάντα λεπτή.
ΔιατροφήΌταν κάνατε δίαιτα βασικός σας σκοπός ήταν να εξασφαλίζετε θερμιδικό έλλειμμα σε καθημερινή βάση, δηλαδή να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίει ο οργανισμός σας. Πλέον, ο στόχος σας πρέπει να είναι να παίρνετε όσες θερμίδες χρειάζεται ο οργανισμός σας, έτσι ώστε να μην αδυνατίζετε, αλλά και να μην παχαίνετε. Μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε μέσω κάποιας «έξυπνης εφαρμογής».Μην ξεχνάτε ότι εκτός από τον υπολογισμό των θερμίδων, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι προσφέρετε στον οργανισμό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Επομένως, η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών.Τώρα που δεν είστε σε δίαιτα, μπορείτε να απολαμβάνετε τις αγαπημένες σας τροφές, πάντα με μέτρο. Ένας κανόνας που μπορεί να σας φανεί χρήσιμος είναι ο «80/20». Προσπαθήστε, δηλαδή, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα το 80% του χρόνου και αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο να ενδίδει σε κάποιες λιχουδιές το 20% του χρόνου.ΓυμναστικήΗ γυμναστική αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να καίτε θερμίδες. Προσπαθήστε να περιλαμβάνετε 30′ αερόβιας άσκησης (π.χ. περπάτημα) καθημερινά και 2-3 φορές την εβδομάδα να επιλέγετε προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.Παράλληλα, η γυμναστική θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το στρες, το οποίο συχνά οδηγεί σε αυξημένη όρεξη και υπερφαγία.*Η ζυγαριά είχε γίνει ο καλύτερος σας φίλος κατά τη διάρκεια της δίαιτας και θα συνεχίσει να αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο για εσάς, αφού αποτελεί έναν πρακτικό τρόπο να βεβαιωθείτε ότι το βάρος σας μένει σταθερό. Καλό είναι να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, προκειμένου να είστε σε θέση να αντιληφθείτε εγκαίρως μια ανεπιθύμητη μείωση ή αύξηση το βάρους σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγνωστος έδωσε 1 εκατ. ευρώ για τον Παναγιώτη-Ραφαήλ
- Κοινωνικό Μέρισμα: Αυτή είναι η ημερομηνία που θα δοθεί -Τι θα χρειαστείτε για τις αιτήσεις στην πλατφόρμα
- Το ξενοδοχείο – φάντασμα: Χτίστηκε 32 χρόνια πριν και δεν άνοιξε ποτέ
- ΟΠΕΚΕΠΕ: Ανατροπή και καθυστέρηση στις πληρωμές
- ΟΠΕΚΕΠΕ: Βάζει σήμερα λεφτά στην τράπεζα
- "Κίνδυνος - θάνατος" χειρολαβές αυτοκινήτων...
- Αυτός είναι ο λόγος που η Kate Middleton δεν δέχεται κανένα δώρο κατά την βασιλική περιοδεία της
- Παραμένει κρατούμενος ο Γιάννος Παπαντωνίου
- Βρετανία: Σοκάρουν οι εικόνες από τη νταλίκα του τρόμου – Εντοπίστηκαν 39 πτώματα (pics+vids)
- Δείτε τα νούμερα (18/54) στην Late Night ζώνη για χθες,22/10/2019
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Σαουδική Αραβία : Κατώτερα όντα οι γυναίκες στο σουνιτικό βασίλειο
- Mercedes-Benz W123 του 1970 και όμως έχει μόλις 14.000 χιλιόμετρα
- Με τον Ήλιο στον Σκορπιό ο... επιμένων νικά
- Νέα θηριωδία από συμμάχους του Ερντογάν : Ακρωτηριάζουν πτώμα Κούρδισσας
- Δυο συμβουλές για να μην χρειαστείτε ποτέ ξανά δίαιτα
- Υπάλληλοι ΥΠΠΟ για Joker : Να αναλάβουν την ευθύνη Μενδώνη και Χρυσοχοΐδης
- Μετρό : Οι νέοι σταθμοί μετρό της γραμμής 4
- Οι πιο ακριβοπληρωμένοι influencers στο Instagram
- Smartphone : Τα 5 λάθη που κάνετε και το καταστρέφετε
- Brexit : Οι Βρυξέλλες αποφασίζουν – Τι παράταση θα δοθεί στο Λονδίνο;
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Δυο συμβουλές για να μην χρειαστείτε ποτέ ξανά δίαιτα
- Brexit : Οι Βρυξέλλες αποφασίζουν – Τι παράταση θα δοθεί στο Λονδίνο;
- Υπάλληλοι ΥΠΠΟ για Joker : Να αναλάβουν την ευθύνη Μενδώνη και Χρυσοχοΐδης
- Γιουνάιτεντ: «Μπλόκο» διά βίου σε οπαδό για ρατσιστική επίθεση
- Γιάννος Παπαντωνίου : Απορρίφθηκε το αίτημα αποφυλάκισης
- Μαρτίνς: Αξίζαμε ένα καλύτερο αποτέλεσμα
- Η Γιουνάιτεντ απέκλεισε διά βίου οπαδό για ρατσιστική επίθεση
- Mercedes-Benz W123 του 1970 και όμως έχει μόλις 14.000 χιλιόμετρα
- «Όχι» από κορυφαία πολυκαταστήματα στην αληθινή γούνα
- Οι τρεις στόχοι του Σταϊκούρα για το 2020
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ολυμπιακός – ΑΕΚ: Ανησυχία στην “Ένωση”! Πονάει ο Μάνταλος
- Η εντυπωσιακή γυναίκα του Σέρχιο Ράμος που… ανάβει φωτιές
- Ετοιμάζεται το νέο Seat Leon
- Το νέο hairlook της Βίκυς Βολιώτη είναι μοντέρνο και της δίνει τύπο
- Το μεταναστευτικό στο επίκεντρο της συνάντησης του Νίκου Δένδια με τον Πάπα Φραγκίσκο
- Cyprus to probe how Cambodian elite got EU passports
- Δ. Ωραιοκάστρου: Με λαμπρότητα ο εορτασμός της 28ης Οκτωβρίου
- Κως: Ένα παιδί νεκρό από σύγκρουση σκάφους του Λιμενικού με λέμβο παράνομων μεταναστών
- GNTM: Η μητέρα της «πατρινής» Μαρτίνας έστειλε μήνυμα στη Soula Glamorous και εκείνη της απάντησε δημόσια
- Βάνα Μπάρμπα: Το ΠΑΣΟΚ χρειάζεται νέα ηγεσία - Θα ψήφιζα Νίκο Παπανδρέου